Återflöde uppstår när magen rinner upp i matstrupen, vilket leder till obehag, surhet och signifikant obehag när det uppträder ofta. Lyckligtvis är det inget allvarligt, du behöver bara ändra vanor för att få en förbättring. Från .com förklarar vi hur man undviker reflux och känner sig mycket bättre.

Du kan också vara intresserad: Hemmetoder för gastrisk återflöde Steg att följa: 1

Börja med en hälsosam och balanserad kost . Bibehålla balanserade matvanor. Undvik fett till fullo, äta frukt, grönsaker, rök inte eller missbruk alkohol. Undvik också mycket kryddig mat, allt detta kommer att öka din refluxnivå och få dig att känna dig dålig.

2

Gör fysisk träning eller träna lite sport. Det kommer att hjälpa dig att hålla dig på linjen, samt ha ett optimalt hälsotillstånd och må bättre, både inifrån och ut. Med fysisk rörelse kommer alla dina organ att regleras och du kommer att njuta av god hälsa.

3

För att undvika återflöde är det också viktigt att du inte låter dig invaderas av nerver, stress, rädsla eller negativitet, de kommer att påverka din hälsa. Magen är en av de delar som drabbas mest av ångest och nervositet, vilket påverkar dess funktion.

4

Det är mycket tillrådligt att träna yoga, avslappningsövningar eller meditation. De hjälper dig att behålla en mycket korrekt andlig balans som kommer att gynna din organism så att den är friskare.

5

Försök att äta rätter med små mängder, det är att föredra att bibehålla en diet baserat på att äta mer gånger om dagen, men mindre kvantiteter. Detta kommer att hjälpa din mage att göra bra matsmältningar och återflöde kommer inte att uppstå.

6

Om du är överviktig, gå till en läkare och avsluta detta så snart som möjligt. Att vara överviktig orsakar bara allvarliga hälsoproblem. Om du hamnar i övervikt ser du hur magen kommer att känna dig mycket bättre och du kommer att sluta med återflödesproblem.

7

Viktigt att slutföra med citrus och starka eller sura livsmedel: citron, kiwi, apelsiner, choklad, vitlök etc. I så fall kontakta en specialist eftersom du inte kan sakna något näringsämne.

8

Ta infusioner, mycket indikerade för magreflux. Undvik de som har theina eller som är mycket starka, eftersom de inte hjälper dig mycket. Ta kamomill, pennyroyal eller kamille.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Hör alltid med en specialist, han kommer att ge dig mycket noggranna råd.
• Självmedicinera inte.