Har du fet hud? Det är ett mycket irriterande tillstånd eftersom det kan ge utseende på hudfelaktioner som finnar, pormaskar, finnar etc. Det ger också glans på ansiktet som förvärrar vårt utseende. Det finns emellertid många människor som har genetiskt fet hud och därför måste lära sig att ta hand om sin hud, städa den väl och närma den med mat som hjälper till att förbättra deras dermis. I den här artikeln kommer vi att upptäcka de bästa matvarorna för att förbättra fet hud och därmed minska glans och visa upp ett oklanderligt ansikte. Fortsätt läsa och du kommer att upptäcka vad du ska äta för att förbättra huden och de livsmedel som det är bäst att undvika för att inte förvärra ditt tillstånd.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör hemlagade masker för fet hud

Orsaker till fet hud

Innan du börjar prata om mat för att förbättra fet hud är det viktigt att du känner till orsakerna som kan orsaka ökad talg i huden för att kunna känna igen orsakerna och om möjligt ändra din livsstil.

Genetiska faktorer

Det betyder att det inte kommer att bli en situation som orsakar det, men det orsakas av ett biologiskt arv från föräldrar till barn. Därför kan det behandlas men det finns ingen förening som gör att den försvinner för alltid.

Även om vi utan tvekan alla är födda med en genetisk predisposition mot vissa sjukdomar som diabetes, men om man tar de korrekta försiktighetsåtgärderna kan det undvika att utveckla det (men du måste alltid ta rätt kost för att förhindra det)., exakt detsamma händer med fet hud.

Hormonala faktorer

Hormoner spelar rollen att reglera vår kropp, det finns hormoner som stimulerar funktioner och andra som utför motsatt effekt. Vid tonåren är nivåerna av vissa hormoner högre, vilket medför att talgkörtlarna hyperstimuleras och utsöndrar mer talg än normalt.

Sebum är en olja som smörjer och bryr sig om huden på externa medel, såsom torrhet eller bakterier, men överskott av det orsakar täppning av porer och finnar.

påkänning

Stress orsakar överdrivna reaktioner i kroppen, såsom stimulering av talgkörtlarna. Medan talg är bra för att skydda huden, orsakar överskott porer som blockerar genererande finnar, överdriven fett etc.

Ackumulering av toxiner i kroppen

Kroppen får sitt bränsle genom mat, de lämnar avfall genom matsmältningen och utsöndras genom avföring och urin. Så länge organen som är ansvariga för denna process som tarm och njurar kan fungera ordentligt, annars kommer de att leta efter ett annat sätt att eliminera det giftiga avfallet och på så sätt är huden. Därför hjälper till att fungera tarmarna såväl som njurarna kommer att utlösa på en hud som är fri från toxiner.

I denna andra artikel upptäcker vi varför du har fet hud.

Frukt bra för fet hud

Den första kategorin av livsmedel för att förbättra fet hud som vi bör uppmärksamma är att frukter. För deras näringsmässiga bidrag, inkludera:

• Jordgubbar: Dessa innehåller anthocyaniner som ger en antiinflammatorisk effekt, vilket kommer att undvika inflammation som senare utlöser en överproduktion av talg.
• Ananas: har bromelain, en förening som hjälper nedbrytningen av proteiner för att få bättre intestinal absorption, vilket förhindrar överdrifter av toxiner och lipider från att elimineras genom huden.
• Citron: har alfa hydroxysyra som hjälper till att ta bort döda hudceller.

Probiotika och perfekta prebiotika för fet hud

En annan kategori av livsmedel som ger utmärkt bidrag till att förbättra fet hud, är yoghurt och probiotiska livsmedel . Dessa livsmedel främjar tarmfunktionen eftersom de utvecklar en mycket fördelaktig tarmflora (population av bakterier), hjälper till att detta organ fungerar korrekt och främjar eliminering av toxiner från vår kropp genom avföring, förhindrar dem från att elimineras genom huden, vilket orsakar fet hud.

I samband med ovanstående kan vi också hitta prebiotiska livsmedel, dessa hjälper probiotiska livsmedel att utvecklas inom kroppen. Bananer, vitlök, tomater, lök, sparris och fullkornsprodukter är i denna kategori av livsmedel. Det är därför det är att föredra att konsumera dessa tillsammans med probiotika.

I dig upptäcker vi fördelarna med probiotiska livsmedel.

Andra goda livsmedel för fet hud

Konsumtionen av fisk är mycket fördelaktig för att förbättra villkoren för fet hud. Lean fisk är rik på Omega 3 olja som har en hög antiinflammatorisk och antioxidant effekt (hjälper till att hålla kroppen ung i längre tid). Dessutom hjälper denna förening till att reglera utsöndringen av olja genom vår hud. Bland dessa fiskar finns lax, öring, makrill och sardiner.

Bland livsmedel för att förbättra fet hud framhäver vi också integrerade mjöl eftersom de är rika på fibrer samt B-komplexa vitaminer (dessa vitaminer är viktiga för att regenerera huden). Denna typ av mjöl absorberas gradvis av tarmarna, så att blodsockernivån hålls på lämpliga nivåer och därigenom undviker inflammation, liksom innehållande fibrer hjälper till att korrigera tarmtransitering och eliminera toxiner.

I vi upptäcker dig de bästa hemmetoderna för fet hud .

Livsmedel för att undvika om du har fet hud

Vi måste också övervaka de livsmedel som vi konsumerar som är skadliga för vårdens hälsa. Därefter kommer vi att upptäcka de livsmedel som du måste undvika om din hud är fet eftersom den kan öka produktionen av talg och toxiner, något som förvärrar hudens utseende och skadar det:

Sockerarter och godis

De som höjer blodsockret alltför mycket, såsom sockerarter, feta kött, godis, läsk och alla vita mjöl. Alla dessa livsmedel orsakar en ökning av blodsockret som ökar glykemien i överskott och orsakar inflammation.

Picantes

Inflammatoriska livsmedel, som kryddig, vilket dilaterar blodkärlen vilket gör att huden sväller. Även proteiner av animaliskt ursprung, särskilt rött kött (nötkött, lamm eller fläsk), eftersom det innehåller mycket omega 6 som orsakar inflammation.

alkohol

Livsmedel som släpper ut toxiner, det vill säga de som släpper ut överskott av proteiner, sockerarter och framför allt, undviker alkohol, eftersom alla dessa livsmedel lämnar toxiner i kroppen. Det är att föredra att undvika dessa föreningar, särskilt alkoholen som orsakar förlust av vitamin C, vilket är en naturlig antioxidant.

snus

Slutligen undvik tobaksbruk. Det är förvånande att här betraktas som en mat, men i yoga är det sagt att huvudmaten är luft utan att äta, du kan spendera mer än en månad utan att svimma, men utan andning kan du inte spendera nästan en minut. Det är därför luften är den mest värdefulla maten och om du förorenar det med toxiner kommer det att återklara sig i kroppen och fylla det med toxiner att njurarna försöker eliminera med liten framgång så att vägen som följer är huden.

Tips för att ta hand om fet hud

Undvik stillasittande livsstil eftersom träning hjälper till att eliminera toxiner, sänka stressnivåerna och släppa naturliga antihistaminer. Antihistaminer har motsatt effekt till histamin, så de orsakar inflammation i kroppen.

Det rekommenderas också att du håller huden ren, fet hud kräver en adekvat behandling annars riskerar du att utveckla sjukdomar som akne eller rosacea.

Använd neutral tvål eller en lämplig för din hud. Undvik vanliga tvålar, dessa har vanligtvis ett otillräckligt pH, vilket gör att de kan ta bort allt talg från huden och lämnar det oskyddat mot patogener (underlättar utseendet av akne eller kokar) och stimulerar ett överskott av sebumsekretion .

Att dricka två liter vatten per dag hjälper njurarna att fungera ordentligt, så att de lätt kan eliminera toxiner från kroppen och dessa kommer inte att elimineras genom huden.

I den här andra artikeln ger vi dig råd så du vet hur du ska ta hand om fet hud.