Nötterna är ett av de bästa och enklaste sätten att äta fettsyror, antioxidanter och fibrer, förutom att vara ett bra alternativ att konsumera mellan måltider utan att lägga till för många kalorier till vår diet. Och bland alla alternativ har Brasilien nötter blivit ett populärt alternativ, men det är viktigt att konsumera dem i rätt mängd för att få ut det mesta av dem. Om du undrar vad som är egenskaperna hos brasilotter, i. Com, förklarar vi dem i detalj.

Du kan också vara intresserad: Egenskaper hos brasilötter att gå ner i vikt och hur man tar dem Steg att följa: 1

Precis som alla nötter, ger Brasilien nötter vår kropp en utmärkt dos av fettsyror som är fördelaktiga för hälsan i våra hjärtan och muskler. Dess höga innehåll av mättade fetter, trots att det är fördelaktigt, bör beaktas för att konsumeras i måttlig ordning, för att undvika att äta mer fett än vår kroppsbehov.

2

Brasilien nötter sticker ut över någon annan frukt på grund av sitt höga innehåll av selen, ett spårelement som hjälper vår kropp att producera essentiella proteiner samt gynna förebyggandet av vissa typer av cancer, hjärtsjukdomar och öka semenproduktion, som kan vara användbar vid tidpunkten för uppfattningen.

3

På bara 4 brasilotter kan vi hitta allt selen som vår kropp behöver varje dag. Vi måste dock vara mycket försiktiga med den här torrfrukten, eftersom dess överdrivna konsumtion kan generera berusning på grund av överskott av selen, varför det bara rekommenderas att äta ett par nötter dagligen eller tre gånger i veckan.

Det är viktigt att du kommer ihåg denna dos, annars kan du orsaka dina hälsoproblem på grund av överskottet av detta spårämne, vilket också förekommer i andra vanliga livsmedel som tonfisk, kyckling eller kött.

4

En annan fördel med brasamötter är dess höga mineralinnehåll, som står ut över andra nötter också i denna aspekt. Denna mat ger, förutom selen, kalcium, magnesium, järn och zink ämnen som är nödvändiga för god hälsa.

5

Dess höga bidrag från antioxidanter är också markerade, vilket hjälper till att förhindra cellulär åldrande och gynnar hudens ungdom. Brasilien nötter är också kända för att gynna kampen mot cancer, särskilt prostatacancer, allt på grund av de antioxidanter som den har.

6

De gynnar också förstärkning av immunsystemet, vilket hjälper vår kropp att förhindra spridning av sjukdomar och virus. Dess fiberintag gör dessa frukter till ett bra alternativ för att förbättra tarmtransitering och förhindra förstoppning och bukningar i buken.

Lägga till dem i din kost kan du få alla dessa näringsämnen och fördelar med bara 2 Brasilien nötter om dagen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.