Vill du minska dina bröst ? Det finns många kvinnor som utvecklar större bröst i proportion till resten av kroppen och detta kan påverka ryggen och nacken, liksom att vara ett estetiskt problem. Om du är en av de drabbade, kommer vi i denna artikel att ge dig några tips så att du vet hur man kan minska bröstens storlek genom att göra en lågkalori diet, motion för att förlora fett och olika hemmeteknik som kan hjälpa dig att få kroppen att du vill ha

Du kanske också är intresserad av: Hur man reducerar bröststorlek naturligt Steg att följa: 1

Du borde veta att bröst bildas, mestadels genom fettvävnad, det vill säga fett, så ett av de enklaste sätten att minska bröststorleken är att minska mängden fett vi äter med mat. Att njuta av en balanserad kost hjälper oss att inte lägga till mer kalorier i vår kropp och göra det lättare att attackera fettreserver som vi har lagrat när vi gör en surfeit.

Så vi måste ta några hälsosamma och lågmätta riktlinjer för att börja minska bröstens utseende, då upptäcker vi några av de viktigaste:

• Ät 5 gånger om dagen : För att aktivera din ämnesomsättning och se till att det mesta av dagen löper, rekommenderas att måltider delas ut i 5 måltider om dagen för att undvika att bli hungrig till dagens huvudmål (frukost), mitten på morgonen, lunch, mellanmål och middag).

• Hälsna recept : dessutom är det väldigt viktigt att maten är beredd, men du äter hälsosamma ingredienser (baljväxter, kyckling, grönsaker etc.). Om du lagar dem oljig med mycket olja eller såser ökar det betydligt ditt fettintag och näringsvärdet förblir detsamma. Så det bästa är att du väljer lätta matlagningsmetoder som grillat, kokt, bakat eller ångat och undvik förbrukning av stekt eller såser.

• Hälsosam mat : För att minska kroppsfettet är det också viktigt att maten vi äter är hälsosam och låg i fett, så inom köttet kommer vi alltid att välja magert (kyckling, kalkon eller kanin), vit fisk, de integrerade kolhydraterna (för deras bidrag i fiber), alla typer av grönsaker och frukter. Fläskkött, bearbetade kött, godis eller färdiga livsmedel är avskräckta om du vill minska fett.

• Ljusmiddagar : Middag är dagens mest fetande måltid, för om vi vid denna tidpunkt fyller vår kropp med kalorier använder vi inte den här energin (vi sover kort) och hamnar i kroppen som en fet reserv . Det bästa för tillfället är att välja att äta proteiner och grönsaker och lämna kolhydrater och frukter under resten av dagen. Om du vill ha mer information om detta ämne, bjuder vi in ​​på vår artikel om lätta middagar.

2

Förutom mat finns det ett annat sätt att bränna fett och därigenom minska bröstens storlek: genom att träna . Alla de aktiviteter som främjar brinnande av fett som accelererar ämnesomsättningen och orsakar det att vi sudemos är de lämpliga för att förlora det ackumulerade fettet som vi har på områden som bröst, höfter, mage, och så vidare.

Dessa övningar kallas kardiovaskulär och aktiverar blodcirkulationen, pumpar hjärtat och gör att syre bättre når alla delar av kroppen. För att förlora fett, är det mest rekommenderade att simma, åka aerobics, cykla eller, om din kropp tillåter det, springa. I dig upptäcker vi de bästa övningarna för att gå ner i vikt så att du väljer din.

3

Men inte bara svettning kommer vi att förlora det ackumulerade fettet i brösten, men vi måste komplettera vår träning med toning övningar som fokuserar på att arbeta pectoral muskler för att omvandla fett till muskler och minska volymen. Här är några av övningarna för pectorals du kan göra hemma:

• Flexions : är en av de mest rekommenderade att arbeta med dessa muskler och få minska fettcellerna som vi har i detta område. Du måste ligga med ansiktet ner på en matta, böja dina armar och sträcka benen tills du är parallell med marken; i den här positionen måste du gå upp i kroppen tills du nästan rör jorden (utan att göra det) och sedan återgå till startpositionen. Gör 3 uppsättningar med 10 repetitioner.

• Hantelövningar : Det finns andra övningar som hjälper dig att minska fettet i detta område, för vilket du behöver små hantlar eller hantlar. En av dem som är havet av enkel består av att ligga med ryggen på nacken, böj knäna och bilda en vinkel på 90º; ta en hantel med varje hand och gå upp och ner i vikt över bröstet. Upprepa 10 gånger under 3-serien.

4

Du kan också lägga till din dagliga konsumtion av vissa infusioner som har fettförbränningsegenskaper och som hjälper dig att minska storleken. Bland alla som finns, kommer vi att upptäcka två av de mest effektiva för detta ändamål: grönt te och hästslag.

• Grönt te : det är en av de mest tagna för att gå ner i vikt, eftersom den bildas, huvudsakligen av din, katekin och mineraler. Denna typ av dryck accelererar ämnesomsättningen och accelererar därför naturligt förbränning av fetter. Dessutom fungerar det också som en potent diuretik, så det hjälper dig att hålla din kropp renad och under optimala förhållanden.

• Horsetail : Det är också en av de mest populära bland människor som vill gå ner i vikt och förlora fett. Hemligheten med framgången är att det är ett potent diuretikum som hjälper till att eliminera vätskor och därför minska kroppens volym.

Om du vill veta mer, upptäcker vi i denna artikel de bästa infusionerna för att gå ner i vikt.

5

Men om inget av detta fungerar för dig, borde du veta att det finns en metod för kosmetisk kirurgi som är känd som en mammoplastik och riktar sig till de kvinnor som vill minska bryststorleken permanent. Det är ett kirurgiskt förfarande som måste utföras av en kvalificerad proffs och för vilken allmän anestesi krävs för att utföra operationen.

I denna metod är kirurgen ansvarig för att ta bort en del av vävnaden från bröst och hud för att minska bröstvolymen; I händelse av att bröstvårtan är avstängd, kan samma ingrepp flyttas till en mer estetisk finish. När ingreppet är avslutat är läkaren ansvarig för att stänga snitten med stygn som ska avlägsnas efter flera dagar, enligt doktorens uppgift.

Totalt är varaktigheten av denna operation 2 till 5 timmar och resultaten är synliga från början. Ja, priset är ganska högt, eftersom det är ett estetiskt ingrepp, och det finns vissa risker som uppstår vid samma ingrepp som användningen av anestesi. Ta reda på i detalj innan du fattar ett beslut av denna typ för att bedöma fördelarna och nackdelarna med det.