Har du testat effektiviteten av att minska massage i buken? Om du letar efter ett sätt att eliminera magefett en gång för alla, rekommenderar vi att du börjar kombinera diet och träning med denna övning. Magereduktionsmassagen kan hjälpa dig att slutföra snabbare och framgångsrikt med de ackumulerade fettavlegen, förutom att bekämpa vätskeretention och celluliter, två villkor som också påverkar hudens vikt och utseende. Det är viktigt att du lär dig att utföra dem på rätt sätt så att du får bra resultat. Därför förklarar vi i denna artikel hur man gör stegvis förminskning av mage i buken, läs vidare för att ta reda på vad som ska följas.

Du kanske också är intresserad av: Fördelar med kroppsreducerande massage

Fördelar med att minska massage

Minskning av massage är en utmärkt behandling som hjälper till att lösa upp fettavlagringen och därmed underlätta deras eliminering. Detta uppnås genom värmen som genereras av kroppen och ökningen i mängden syre som uppstår vid utförandet av denna typ av massage.

Nedan listar vi vilka viktiga fördelar det är att minska massage i buken så att du kan känna till alla effekter som denna behandling kommer att ha på din figur:

• Hjälper till att lösa adiposvävnaden i bukområdet, vilket gör att det oönskade lokaliserade fettet elimineras med mycket lättare.
• Förbättrar muskelton i buken.
• Det återaktiverar blodet och lymfcirkulationen i den masserade zonen och accelererar metabolismen, vilket är grundläggande för att öka fett- och kaloriförbränningen.
• Förhindrar och behandlar celluliter.
• Det underlättar reningen och dexintoxikationen genom blåsan och tarmarna.
• Det gynnar minskningen av kortisol, ett av stresshormonerna som dessutom involveras i att öka volymen av bukfett.
• Slappnar av kroppen och sinnet.
• Förbättrar hudens utseende.

Du kan utöka denna information genom att läsa artikeln Fördelar med kroppsreducerande massage.

Förbered en hemlagad reducerande olja

Innan vi börjar göra reduktionsmassage i buken vill vi rekommendera ett hemlagat reducerolja recept som hjälper dig att förbättra fördelarna med behandlingen. Det är gjord med produkter som gynnar upplösningen av ackumulerade fettavlagringar, som är stramande, anti-celluliter och som dessutom kommer att lämna dig med en mycket mer hydratiserad, mjuk och vacker hud. Notera receptet!

Du behöver

• 3 msk apelsinolja
• 7 matskedar mandelolja
• 2 matskedar grapefruktjuice
• en ogenomskinlig glasburk

beredning

1. Tillsätt den essentiella oljan av apelsin och mandeloljan i flaskan.
2. Krymp halvdelen av en grapefrukt för att extrahera saften och tillsätt 2 matskedar till den tidigare oljeblandningen.
3. Täck burken och skaka den kraftigt så att alla ingredienser blandas väl.

Om oljealternativet inte övertygar dig kan du också välja att förbereda en hemlagad reducerande kräm för att öka fettförbränningen och minska buken effektivt. Bland de mest effektiva lotionarna hittar du kaffekräm, kamferkräm och Vicks Vaporub, vitjodkräm och grädde gjord av aloe vera, eukalyptus och citron. Vill du upptäcka de fullständiga recepten? Se sedan artikeln Hemlagade krämer för att bränna fett.

Åtgärder för att reducera massage i buken

För det första är det viktigt att huden är helt ren så att den helt kan absorbera de aktiva ingredienserna i de reducerande oljeingredienserna eller fettförbränningskrämmen. Därför bör du tvätta huden mycket väl med en tvål och mycket vatten innan behandlingen påbörjas.

Därefter uppmärksammar vi alla steg som du måste följa för minskande massage i buken och för att eliminera fett i det området, en gång för alla, var uppmärksam:

1. Häll en mängd reducerande olja eller fettförbränningskräm på handflatan och gnugga båda händerna så att produkten värms upp något.
2. Applicera oljan eller grädden över magen tills alla områden är välimpregnerade.
3. Med båda händerna (en ovanpå den andra) börjar du göra cirkulära rörelser på buken efter medurs riktning.
4. Placera ena handen på vänster sida av buken och den andra till höger och gör också cirkulära massager iurs medurs.
5. Nu måste du knäda med båda händerna över bukområdet med fett, försöka flytta huden tillräckligt och med lite tryck.
6. Med dina fingrar, ge stora knipor försöker fånga fettet och ta ut det.
7. Med uppåtgående rörelser masserar du huden.
8. Med knogarna gör cirkulär massage i buken med lite tryck.
9. Därefter måste du göra en dräneringsmassage, placera båda händerna i ryggen och flytta dem mot framsidan som knådar huden som slutar i ljumskområdet.
10. Med båda händerna gör vertikala rörelser från topp till botten för att eliminera fett och kvarvarande vätskor.

Ideellt sett har dessa reducerande massage i magen en ungefärlig varaktighet av 20 minuter och framför allt inte gör dem efter att ha ätit, eftersom det kan påverka processen för matsmältningen.

Andra tips för att eliminera bukfett

Massage för att minska magen är inte tillräckligt för att gå ner i vikt och minska åtgärder, det är viktigt att dessa kombinerar med hälsosamma metoder som att följa en hypocalorisk diet och göra rätt övningar för att uppnå det. Skriv ner de rekommendationer vi ger dig för att eliminera bukfett permanent och visa en smalare buk:

• Minska konsumtionen av kolhydrater.
• Lätt middag och föredrar middagar där kokta grönsaker med fetthaltiga proteiner dominerar.
• Inkorporera i din kost de livsmedel som hjälper till att minska magen, som de innehåller hälsosamma fetter, frukter med mycket vatten, grönsaker rik på fibrer, matrika med omega 3, spannmål som havre etc.
• Accelerera din ämnesomsättning för att få bränna många fler fetter. Du kan se hur man gör det i artikeln Hur snabbt påskyndar ämnesomsättningen.
• Drick mycket vatten under dagen, mellan 1, 5 och 2 liter per dag.
• Gör sport regelbundet och utföra mageövningar för att få din mage nere. Det är viktigt att kombinera cardio övningar med toning och abdominal övningar. Se den här artikeln där vi visar dig hur man gör hypopressiva sit-ups.
• Du kan också gå med några av infusionerna för att minska bukfett, vilket inkluderar hårsvans, grönt te, citronte eller rött te.