Trots att vi i kosmetikens stora värld kan hitta bra produkter för att sakta ner åldringsprocessen, är de bästa allierade för att minimera tecken på åldrande de livsmedel och naturliga ingredienser som innehåller vitaminer, mineraler, antioxidanter och bra komponenter för att hålla huden frisk och ung Så om du vill se vacker och slät hud under lång tid, förutom att ta hand om det externt, är det viktigt att du reparerar din dagliga kost och fyller den med de nödvändiga näringsämnena. Därefter visar vi i denna artikel vad de matar som mest föryngrar huden, notera!
Gröna grönsaker
I en föryngrande diet som hjälper dig att behålla en läcker och rynkfri hudfärg längre kan du inte sakna de gröna bladgrönsakerna. Bland dem står speciellt broccoli, kål, spenat, vattenkryddor, escarole eller schweizisk chard.
Dessa livsmedel innehåller höga doser av antioxidanter, vitaminer C och K och mineraler som magnesium, järn, selen eller kalium, en spektakulär kombination för att sänka åldrandet av huden och förhindra yttre aggressioner från att skada överflödiga vävnader eller för tidigt. Dessutom är de ett mer än hälsosamt alternativ, eftersom de bidrar till att neutralisera verkan av fria radikaler, vilket förhindrar cellulär oxidation och förebygger allvarliga sjukdomar som cancer.
Tveka inte att inkludera dessa ingredienser i din dagliga kost och ät dem på ett hälsosamt sätt, lägg dem i sallader eller laga dem på grillen, ångad, kokt etc.
Föryngrande frukt
I livsmedelsgruppen kan vi hitta de bästa naturliga allierade för att föryngra huden i djupet, bibehålla sin elasticitet och flexibilitet. Nedan visar vi dig de mest antioxidanter och anti-aging komponenterna har i sin näringskomposition:
- Avokado: har viktiga fettsyror, vitaminer B, C och E, idealiska för att förhindra åldrande, fuktar huden och ger den större fasthet och jämnhet.
- Citrusfrukter: Mycket rik på vitamin C, vilket är en kraftfull antioxidant som förutom att bidra till att förhindra bildandet av rynkor stimulerar produktionen av kollagen.
- Kiwi: dess stora mängder vitamin E, gör den till en otrolig mat för att hålla huden ung, strålande och vacker. Det gynnar också bildandet av kollagen i kroppen och resultatet är större flexibilitet och elasticitet i dermis.
- Papaya: står för sin regenerativa kapacitet, är ett utmärkt alternativ att reparera skadade vävnader, minimera tecken på åldrande och förhindra bildandet av nya brister.
- Grape: De har polyfenoler som gynnar cellens förnyelseprocess, vilket hjälper huden att inte vara åldrad, slap eller livlös.
Fisk rik på omega 3
Källorna till omega-3-fettsyror, som blå fisk, blir också oumbärliga livsmedel för att förbättra hudens hälsa och förhindra dess åldrande. Reducera inte bara befintliga rynkor och förhindra utseendet av nya, men det är också utmärkt för att hålla huden fuktig, förhindra överflödigt fett och ge huden mycket mer fasthet och jämnhet.
För att utnyttja alla dessa fördelar kan du konsumera fisk som lax, tonfisk, sardiner, makrill, sill, öring etc. Andra livsmedel som innehåller betydande mängder omega 3 och är bra alternativ för en vackrare hud är gurka, valnötter, mandlar, cashewnötter och vegetabiliska oljor.
Olivolja
Det finns ingen fett friskare än olivolja, en dyrbar gyllene vätska som visar sig vara mycket fördelaktig för organismens hälsa, men också för hud, hår, naglar ... så det är inte förvånande att har blivit en av de stora naturprodukterna i skönhetsvärlden.
Det finns många bra egenskaper som olivolja erbjuder för huden och en av de mest framstående är dess föryngrande och anti-aging action. Detta beror på dess innehåll i vitaminerna E och K, vilket gynnar regenerering av dermis, hjälper till att eliminera döda celler och minska synliga rynkor. Det anses också som en mycket naturlig fuktighetskräm, så den är perfekt för behandlingar som anges för torrskinn och med brist på fukt.
Förutom att laga mat varje dag med olivolja, rekommenderar vi att du inkluderar den i din vanliga skönhetsrutin. För att göra detta kan artiklarna Skönhets tips med olivolja och hur man gör en mask olivolja hjälpa dig.
Linfrön
Har du inte provat linfrön än ? Dessa frön har en utmärkt komposition för att bekämpa åldringen av huden, och de har antioxidanter, E-vitamin och omega-3. De har uppförts som en av de bästa matvarorna för att föryngra huden som kan konsumeras, eftersom det är mycket effektivt för att förhindra att vävnaderna förlorar fasthet över tid och ser blabby. Dessutom innehåller den mucilage, som är magnifika komponenter för att mjukna dermis och ge jämnhet.
Om du vill upptäcka hur du kan införliva dem i din kost, missa inte artikeln Hur man äter linfrön.
Infusioner som föryngrar huden
Om vi går ett steg längre kan vi inte misslyckas med att nämna infusionerna som förbättrar hudens utseende på ett fantastiskt sätt och det kan vara ett utmärkt naturligt komplement för att förhindra åldrande. Den mest rekommenderade är grönt te, vitt te, rosmarin, röd frukt, rooibos te, citronbalsam etc. Upptäck dessa och andra alternativ i artikeln De bästa infusionerna för huden, ta en eller två koppar om dagen av någon av dem och du kommer att se hur din hud återtar vitalitet och ser mycket vackrare ut.
Lämna Din Kommentar