Visst har du hört talas om det, och det är den så kallade Perriconedieten som har blivit den feta dieten bland de mest kända kändisarna i Hollywood. Men till skillnad från vad vi kan tro är det inte en exklusiv metod att gå ner i vikt utan att lära sig att äta hälsosamt så att det här återspeglas externt, speciellt i vår hud. Det är idealiskt för att förhindra cellulär oxidation och stoppa för tidig åldrande som kan äventyra hårets fasthet och jämnhet. I den följande artikeln visar vi dig i detalj vad Perricone livsmedel är tillåtna i kosten, de som du inte bör missa i din dagliga diet om du vill ansluta dig till denna metod för revolutionerande viktminskning.
Vad är Perricondieten?
Perriconedieten har ritats av Dr. Nicholas Perricone och nyckeln är att konsumera livsmedel med anti-aging, antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som är nödvändiga för att försköna huden från insidan och bekämpa cellåldring. Därför är förutom att främja viktminskning och fettförbränning en diet utformad speciellt för att sakta ner åldringsprocessen, liksom att reparera och korrigera den skada som vävnaderna redan har lidit.
Vi berättar för många fler detaljer i artikeln Hur man gör Perricone-kosten, missa inte det!
Mycket högkvalitativa proteiner
Proteiner består av aminosyror, som är mycket nödvändiga i kroppen, eftersom de används för att tillverka och reparera vävnader, producera enzymer och hormoner och transportera syre genom blodet på ett adekvat sätt. Dessutom, som Dr Perricone säger, är proteinintag nödvändigtvis dagligen, för om vi inte konsumerar en daglig ration av dessa är det en dag att vi blir äldre. Högkvalitativa proteiner markerade för Perriconediet finns i livsmedel som:
- Färsk fisk, särskilt lax.
- Chicken.
- Turkiet.
- Ekologiska ägg
- Naturlig yoghurt
- Kefir.
- Tofu.
- Quinoa.
- Mandel.
Komplexa kolhydrater
Komplexa kolhydrater är de livsmedel som är rika på fiber som när de tas in blir glukos på långsammare sätt och som bland annat utför mycket viktiga funktioner i kroppen, såsom att ge den nödvändiga energin, förhindra en överdriven ackumulering av fett och motverkande cellåldring Därför är Perricone livsmedel tillåtna i kosten och inkluderar följande:
- Röda frukter som jordgubbar, hallon, blåbär, björnbär, etc.
- Olivolja
- Lök.
- Avena.
- Lemon.
Livsmedel med essentiella fettsyror
Essentiella fettsyror som omega 3 är viktiga i Perricondieten eftersom de skyddar hjärtat, reducerar kolesterol och triglyceridnivåer, säkerställer en bra komposition av cellmembran och förbättrar hjärnfunktionen. Med stora doser av omega 3 hittar vi mat som:
- Fisk som lax, tonfisk eller sardiner.
- Solrosfrön
- Chia frön.
- Linfrön.
- Vegetabiliska oljor (lin, canola, soja, vetex).
- Pistagenötter.
Antioxidant mat
Antioxidanter bör inte saknas i Perriconedieten eftersom de är nödvändiga för att utföra en anti-aging diet, såsom det som tillåter att bekämpa verkan av fria radikaler, som är ansvariga för cellulär åldrande i kroppen. Förutom livsmedel som är rika på antioxidanter bör de inkludera följande:
- Röda frukter
- Fisk som sardiner.
- Aguacate.
- Ajo.
- Broccoli, spenat eller grön sparris.
Livsmedel med Alpha Lipoic Acid
Alpha Lipoic Acid är en kraftfull antioxidant substans som, förutom att förbättra funktionen i vårt kardiovaskulära system, hjälper till att bekämpa celloxidation och minska kroppsvikt. Det rekommenderas att inkludera livsmedel som:
- Broccoli.
- Spenat.
- Ärtor.
- Tomat.
Mineralvatten och grönt te
Förutom dessa livsmedel som tillåts i Perricone-kosten, för att följa det med framgång, bör du inte glömma att konsumera mellan 8 och 10 glas mineralvatten dagligen (ta den första på en tom mage) och dricka grönt te på grund av dess anti-aging egenskaper och som visar sig vara en kraftfull bantning naturligt.
Lämna Din Kommentar