Att få smala ben är inte alltid lätt för de flesta kvinnor eftersom det är ett av de områden där de flesta fett tenderar att ackumuleras, speciellt i låren. Huvudskälet är att man är kvinna, eftersom de är fetter som deponeras som reserver för att garantera reproduktionsprocessen och skydda graviditeten. En funktion som idag inte är så nödvändig, eftersom lyckligtvis kan kvinnor följa en balanserad kost och det finns inga perioder med matbrist som tidigare, men likaså fortsätter vår kropp att behålla reservuppbyggnaden.

Sammansättningen av fetter är emellertid inte den enda faktorn som gör det svårt att ha tunna ben. Behållandet av vätskor bidrar också till att märka dem tjockare och tyngre, liksom dålig blodcirkulation. In, låt oss ge dig nycklarna och vi kommer att förklara hur man har tunna ben .

Du kanske också är intresserad av: Hur man reducerar tjocka ben

Farväl till stillasittande livsstil att ha tunna ben

Att ha smala ben är en av de bästa åtgärderna att vara i rörelse. Det är tillrådligt att inte följa ett stillesittande liv och inte spendera många timmar sittande, eftersom det underlättar ackumulering av fetter. Varje dag är det lämpligt att göra någon form av fysisk eller sportaktivitet. Men inte alla är lika användbara för att få tunna ben, eftersom det finns sport där du ökar muskelmassan och därför får du volymen. Som ett resultat kommer målet inte att uppnås och benen kommer att se tjockare ut.

Bland de bästa övningarna är alla aeroba övningar, men övermaskar inte muskeln. Till exempel är ett bra alternativ att gå fort för att bränna fett och underhålls gymnastik, som kan göras hemma eller i gymmet (utan vikter) eller i vattnet. Yoga rekommenderas också, i någon av dess modaliteter, pilates eller stretching övningar eftersom muskeln arbetar för ökad fasthet, men utan att öka volymen.

Det rekommenderas inte att springa eftersom musklerna är markerade mycket mer, inte heller toning övningar i gymnasiet maskinrum. För att gå ner i vikt bör benen också sägas adjö till steget, sparkboxning eller spinning, bland annat, för det finns lika stor risk att få volymen på grund av den större definitionen av muskulaturen. Alla dessa övningar kan göras när volymen på benen vi vill ha gått vilse, men inte förr.

Eliminera fetter från din kost

Delegerade ben uppnås också om en adekvat diet följs. Det är uppenbart att du inte kan äta fetter, förutom friska, och att du måste ta hand om mat som har ett högt glykemiskt index, på grund av effekten som de genererar i kroppen när det finns socker eller blodsocker som stiger mer hungrig och äta mer. Även om du har en tendens att bli fet, kommer det socker som tas, även om det är naturligt i mat, att kosta mer att brinna. Om inte uppnås, kommer fettackumulering att underlättas.

Drick mycket vätska för att ha tunna ben

Drickvatten är också viktigt. Den rekommenderade dagliga mängden är ungefär två liter vatten per dag . Dessutom är det mycket fördelaktigt att ta infusioner som bidrar till att bränna fett och också är infektioner med diuretika, för att i vart fall attackera problemet med vätskeretention.

Dessa egenskaper finns i grönt te, matcha te, rött te, rooibos och horsetail. Fördelen är att du kan ta dem varma på vintern och med is på sommaren, vara en mycket uppfriskande drink. Tvärtom måste vi säga farväl till alkohol, vilket är en av de stora fienderna i tunna ben, eftersom det förvandlas till socker i kroppen, liksom alla läsk och juice som inte är naturliga på grund av deras höga sockernivåer. .

Kompressionstrumpor för att gå ner i vikt i benen

Kompressionsstrumporna är bra allierade med tunna ben eftersom de hjälper till att undvika svullnad och cirkulationsproblem, vilket i sin tur gynnar vätskeretention och fettuppbyggnad, vilket skapar en cirkel som ofta är svår att bryta.

Det mest tillråda är att strumporna bärs hela dagen, speciellt i de fall där du av professionella skäl måste ägna mycket tid på att sitta eller sitta. Det är viktigt att välja kompressionsnivå så att den inte överstiger. Det är bäst att samråda med proffs eller med läkaren för att ordna det lämpligaste.

Minskar massage för vackra ben

En annan åtgärd att attackera de tre problemen som gör det svårt att ha tunna ben minskar massage eller lymfatiska dräneringar . Det är inte nödvändigt att gå till ett estetiskt eller skönhetscenter, eftersom du kan göra dem, även om det inte är så bra eller komplett som i ett specialiserat center, också en bra tid att applicera lite anti-celluliter och dräneringskräm. Appliceringen av grädden med reducerande massage måste alltid ske med cirkulära rörelser, vilket gör ett litet tryck på benet och i stigande riktning. Det vill säga från fotleden till låren. Den bästa tiden är natten för att hjälpa till att eliminera ansamling av dagens vätskor och minska benens svullnad.

Dessa fem tips hjälper dig att ha tunna ben, men så länge du är konstant. Vågar du prova dem?