Kampen mot åldrande börjar i början av åldern, särskilt när det gäller kvinnor, som ständigt söker nya allierade för att hålla oss vackra och friska. Det handlar inte bara om att ta hand om vår hud, det vi äter också påverka, det är därför vi i .com ger dig alla nycklar att ta hänsyn till så att du upptäcker hur du ökar produktionen av kollagen och elastin i din hud och ser en ung och hälsosam dag till dag.

Du kanske också är intresserad av: Hur man dricker kollagen för huden. Steg att följa: 1

Vad är vikten av dessa proteiner?, Mer än du föreställer dig. När vi åldras, förlorar vår hud fasthet och elasticitet, är kollagen och elastin ansvariga för att ge våra vävnader dessa egenskaper, vilket innebär att ökad produktion är så viktig att se vacker och i gott skick

2

Vår kost är väsentlig för att uppnå detta, och det finns sätt att mata för att se yngre ut. För detta måste du inkludera livsmedel som ökar produktionen av kollagen och elastin och hjälper dig att neutralisera de ämnen som är skadliga för din hud. Antioxidanter är en viktig nyckel, eftersom de minskar produktionen av fria radikaler som är ansvariga för för tidig åldrande och sjukdomar som cancer. Hitta dem i frukter, gröna bladgrönsaker som spenat, broccoli eller chard, i baljväxter eller helkorn

3

Vitaminer och näringsämnen är nödvändiga för att producera kollagen och elastin, men C-vitamin är en av de mest värderade för sin enorma mängd antioxidanter och för att vara väsentlig för framställning av kollagen, vilket ger ökad fasthet åt huden. Citrusfrukter som jordgubbar, apelsiner och kiwi och gröna bladgrönsaker är rika på C-vitamin, så du bör inkludera dem i din kost om du vill se yngre ut

4

Ett annat viktigt är vitamin E , inte för ingenting anses vara en av de viktigaste när det gäller skönhet i huden. Detta näringsämne påverkar produktionen av kollagen och elastin, främjar läkning och förbättrar utseendet på vår hud. Du kan hitta den i livsmedel som vegetabiliska oljor, äggulor, lever, rött kött, tomater, gröna grönsaker och frukter som kiwi, äpple eller persika.

5

Du har redan visat vikten av en hälsosam och balanserad diet vid framställning av kollagen och elastin, men hudens yttre vård är också avgörande. Börja med att exfoliera ditt ansikte med en speciell produkt för detta område en gång i veckan, vilket hjälper till att eliminera döda celler och regenerera nya, vilket omedelbart gynnar hudens utseende och stimulerar produktionen av dessa proteiner

6

Tekniken och utvecklingen av ansiktscremer med formler för att bekämpa åldrande går inte obemärkt av någon, så när du väljer dina produkter, se till att de är rika på kollagen, retinol och vitamin C. Glöm inte att använda en kräm för dagen och en annan för natten, särskilt i områden som är benägna att bilda rynkor som ögonens kontur och munens hörn

7

Skydda din hud mot solens insamens kan inte hjälpa dig att öka produktionen av kollagen och elastin, utan kommer säkert att undvika skador som orsakas av UV- och UVA-strålar som kan vara ansvariga för hudfel, för tidiga rynkor och i fall allvarligare cancer. Glöm inte att ge din hudfärg den omsorg det förtjänar om du vill se den frisk och vacker år efter år

8

Zink kan aldrig saknas i din kost, eftersom det ingriper i syntesen av kollagen och elastin som håller fibrerna i gott skick, det är också en bra antioxidant, så dina bidrag till din hud blir bra. Vissa livsmedel rik på zink är skaldjur, fisk, rött kött, äggula, lever, baljväxter, soja och fullkorn.