Om du direkt efter att ha ätit dig, känner du stor bukhårdhet och utseendet på gas är mycket vanligt i dig, är det mycket troligt att du har aerofagi eller meteorism, en matsmältningsstörning som uppstår när du sväljer luften överdrivet när man äter mat. I de flesta fall beror detta på dåliga matvanor som lätt kan modifieras dagligen och börjar naturligtvis med den kost vi följer. Så om ackumulering av gaser är vanligt för dig och du vill veta vad du ska och ska inte äta exakt, notera denna artikel, förklarar vi vad du ska äta om du har aerofagi.
Huvudsymptom på aerofagi
Som vi har angett är aerophagia ett tillstånd som uppstår när du sväljer ett överskott av luft när du äter. Detta orsakar i sin tur buk distans och mycket irriterande och till och med smärtsamma symtom som äventyrar patientens välbefinnande. Bland de främsta symptomen på aerofagi är: svullnad och magbesvär, tyngd, otydlig böjning, flatulens, tarmkramper och aptitreduktion.
Även om flertalet gånger kan aerofagi förebyggas och lugnas genom att göra vissa förändringar i kosten och i sättet att äta mat, om deras symptom är mycket intensiva eller att ackumuleringen av gas når bröstet och har svårt att andas, är det viktigt att besöka läkaren omedelbart för att få den lämpliga behandlingen.
Rekommenderad kost för aerofagi
Diet spelar en nyckelroll i uppgiften att undvika aerofagi och därefter minska de symptom och obehag som det orsakar hos dem som lider av det. Det måste beaktas att det finns livsmedel som gynnar fördjupningsprocessen och att tvärtom är andra benägna att generera gas- och bukvällnad. I det här avsnittet beskriver vi de rekommenderade livsmedlen vid aerofagi, vilket bidrar till att förbättra tarmfloran och förhindra bildandet av gaser.
- Lean kött: kyckling, kalkon, kanin, några styckningar av kalvkött, fläsk och lamm med en procentandel av fett inte högre än 10%.
- Fettfri fisk som tunge, kummel, grouper eller torsk.
- Grönsaker som schweizisk chard, spenat, morötter eller pumpa; vilken måste vara väl kokad innan den konsumeras.
- Frukt som kiwi, ananas, papaya, äpple och päron (alltid utan hud).
- Det kokta eller hårdkokta ägget, undviker att konsumera det stekt, krypterat eller i feta recept.
- Tomat utan hud eller frön.
- Probiotiska livsmedel: yoghurt, mjölk med probiotika, ost och kefir. Dessa livsmedel gynnar bildandet av fördelaktiga bakterier för tarmarna och förbättrar magehälsan.
- Mjölk utan laktos eller soja, ris eller havregryn.
- Digestive infusioner som kamomill, fänkål, yarrow eller anis.
- Rikligt vatten.
Vad ska man undvika att äta om du har aerofagi
Däremot finns det andra livsmedel som bör undvikas till varje pris eller moderera deras konsumtion när du har aerofagi, eftersom intagandet bara förvärrar existerande symtom och kommer att vara kontraproduktivt för gastrointestinal hälsa. Det är således viktigt att veta att de livsmedel som rekommenderas är följande:
- Legumes som bönor, kikärter, bönor eller linser.
- Grönsaker som broccoli, kål, blomkål, kronärtskocka, grön paprika, lök, vitlök, majs.
- Frukt som citrusfrukter (citroner, grapefrukter, apelsiner och mandariner), bananer, pommes frites, aprikoser, avokado.
- Kanderad frukt eller i sirap.
- Mejeriprodukter i hela versionen.
- Läsk och koffein.
- Bageri, konditorivaror och godis.
- Mycket feta eller kryddiga rätter eller beredningar.
- Spannmål med fiber.
Fler tips för att undvika aerophagia
Inte bara bör dessa näringsrekommendationer beaktas för att minska symtomen på aerofagi. Tidigare bör man försöka rätta till vissa dagliga vanor som kommer att bidra till att minska risken för att ha så många gaser. Notera de råd vi ger nedan:
- Du bör försöka att äta långsammare och tugga maten mycket bra innan du sväljer det, så du undviker att äta överflödig luft när man äter.
- Undvik de för rikliga eller rikliga måltiderna. Om det är oundvikligt, kan du ta en magsekreterare på förhand.
- Hantera stress och lära sig att vara avslappnad är viktigt för att sakta ner när man äter och undviker aerofagi och meteorism.
Du kan utöka denna information genom att läsa artikeln Hur man undviker aerofagi.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar