Högt blodtryck, högt blodtryck eller högt blodtryck är en sjukdom som vanligtvis är asymptomatisk, men ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar avsevärt. Om du lider av högt blodtryck är det viktigt att du behåller kontrollen och reducerar det med alla medel, förändrar din livsstil och dina matvanor.

Förutom att göra det, har du till ditt förfogande flera hemmetoder för högt blodtryck, som de som vi kommer att förklara i den här artikeln, som du kan dra nytta av för att sänka ditt blodtryck.

Du kanske också är intresserad av: Hur man sänker högt blodtryck

Högt blodtryck är farligt

Blodtrycket är den kraft som blodet pumpar genom kroppen, men när det pumpar över normala blodtrycksvärden talar vi om högt blodtryck, ett tillstånd som utgör en stor risk för hälsa eftersom det ökar chanserna för lider av vissa sjukdomar som:

• Stroke : högt blodtryck gör att artärerna ökar i volymen medan det utrymme där blodet passerar smalnar ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och andra cerebrovaskulära tillstånd.
• Njursjukdomar
• Hjärtinsufficiens: Högt blodtryck tvingar hjärtat att fungera hårdare, ökar syrebehovet och tränger mer muskler.
• Ögonproblem: glaukom är en ögonsjukdom som orsakas av högt blodtryck som slutar bryta kapillärerna i näthinnan.

Goda vanor att sänka högt blodtryck

Med hemmet är läkemedel mot högt blodtryck inte tillräckligt för att klara det här tillståndet, men det är nödvändigt att få bra livsvanor och integrera dem i en hälsosam rutin för din hälsa. Här är några tips att följa för att sänka hypertoni:

Följ en bra diet

I följande artikel förklarar vi hur man äter om jag har högt blodtryck. Det är viktigt att minimera saltintaget. Det räcker inte att byta salt för andra kryddor eller helt enkelt inte tillsätta salt till dina måltider, men du bör sluta att äta alla matrika rätter på natrium som korv, förpackade produkter eller stekta livsmedel.

Om du lider av övervikt rekommenderar vi dig att besöka en specialist som hjälper dig att förlora de extra punden. För att göra detta måste du integrera grönsaker, frukter, proteiner från magert kött och ångad fisk, griddle eller ugn i din kost.

Spela sport

En av de främsta orsakerna till högt blodtryck är stillesittande liv. Det är inte nödvändigt att spendera långa timmar i gymmet eller springa i en triathlon, 45 minuter om dagen med måttlig träning 4 gånger i veckan räcker för att hålla kroppen aktiv och förhindra riskerna för högt blodtryck.

Minska stressen

Att minska stress kan vara ett bra alternativ, inte bara för att sänka höga nivåer av ditt tryck, men för att förbättra din allmänna hälsa. Övning övning är ett bra sätt att lindra stress, men du bör också undvika att ta koffein och stimulanser, alkohol och tobak.

En studie från University of New York har visat att ha ett husdjur är ett fantastiskt sätt att sänka blodtrycket, även om det verkar konstigt är sant!

Här kommer vi att förklara vad som är de bästa hemmetoderna för högt blodtryck, så att du kan kombinera dem med de råd som vi bara gav dig och du kan omvända ditt tillstånd.

Havre, allierade mot högt blodtryck

Havre är en viktig mat i en hälsosam kost tack vare alla fördelar som det medför till vår kropp. Det är inte bara det bästa hemmet för högt blodtryck, det hjälper oss också att kontrollera våra kolesterol- och sockernivåer i blodet, vilket också kommer att gynna vår hjärthälsa.

Hur tar man havre för högt blodtryck?

För smakar färger finns det människor som inte gillar denna flingan och andra som älskar det. Oavsett ditt fall kommer vi att erbjuda dig lämpliga alternativ till din smak. Det bästa sättet att äta havregryn är att dricka det varje morgon medan du äter frukost med skummjölk. Men om du föredrar kan du lägga till två matskedar av naturlig havregryn i ett glas, täcka det och lämna det så hela natten. När du står upp måste du bara spänna vattnet och dricka det utan spannmål.

Rensa din kropp med persilja och citron

En orsak till salt som orsakar högt blodtryck är att det främjar vätskeretention, av samma skäl kan diuretiska livsmedel hjälpa oss att minska det genom att eliminera vätskor från kroppen och rensa kroppen.

I den meningen kan både persilja och citron vara till stor hjälp för deras diuretiska effekter, men de kan också hjälpa till att sänka kolesterol, eliminera fetter, rengöra levern och påskynda tarmtransitering.

Hur tar man persilja och citron för högt blodtryck?

För att njuta av fördelarna med detta fantastiska hemmedel mot högt blodtryck behöver du bara ett glas varmt vatten, en handfull persilja och ett halvt glas citronsaft. Blanda de tre produkterna och skicka dem genom mixern och du är redo att dricka den varje dag under frukosten.

Lösning med vitlöksklyfta

Vitlök är en av de stora okända vad gäller hälsa. Dess fördelar är kända som ett antibiotikum för ont i halsen, men få människor vet att det är en utmärkt produkt att minska blodtrycket tack vare dess åtgärd för att förhindra att arterierna sänks och blodpropp bildas.

Hur man tar vitlök för högt blodtryck?

Det bästa sättet att absorbera alla fördelar med vitlök är att äta den rå. Med bara en grov tand kan du också njuta av dess egenskaper genom att köpa vitlök i form av kapslar eller integrera den i recept och livsmedel som gazpacho eller pesto sås.

Sänk ditt tryck med selleri

Säljaren av selleri liknar saft av persilja och citron, liksom dessa livsmedel är selleri depurativ och diuretikum, vilket också bidrar till att accelerera tarmtransitering. Vi rekommenderar att du lägger till två stjälkar selleri till någon av dina måltider, så att du kan utnyttja sina fördelar utan att ens veta det. Det bästa sättet är att konsumera det färskt, antingen i sallader eller tillsätt det till soppor eller grytor, men du kan också dricka flytande juice på morgonen.

Kontraindikationer av selleri

Om du lider av gastrointestinalt tillstånd som Crohns sjukdom eller irritabel tarmsyndrom, bör du äta det kokta selleriet, beroende på hur tung matsmältningen kan vara. Inte heller rekommenderas konsumtion hos gravida kvinnor, det kan vara att selleriet var abortivt.

Mörk choklad, hälsa och nöje

Vi lämnar det till slutet så att du lämnar med en god smak i munnen. Vem skulle säga det? Du kan äta choklad och ser fortfarande efter din hälsa. Mörk choklad är en av de bästa lösningarna för högt blodtryck med tanke på dess antioxidantegenskaper, vilket gynnar vår cirkulationssystems hälsa.

Du bör inte förstå detta som en inbjudan att förstöra alla tabletter du hittar, du bör följa en rad rekommendationer :

• Konsumera måttligt, du kan äta varje dag men bara lite.
• Ät bara mörk choklad, med en kakaopure som är större än 70%.

Te för blodtryck

Till allt som vi nämnde tidigare bör du också lägga till några teer som på grund av deras antioxidantinnehåll kan förhindra högt blodtryck och hjälpa till att få bra kärlsjukdom. Grönt te, vitt te eller egenskaperna hos rooibos kan vara bra naturläkemedel för högt blodtryck .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.