Möjligheten att utsätta tankar eller åsikter för ett stort antal människor kan generera mycket ångest hos vissa individer, en ångest som inte alltid är lätt att hantera och som ibland kommer hand i hand med andra typer av sociala interaktionssvårigheter. Men rädslan eller rädslan att tala offentligt är vanligare än det verkar, men det finns situationer där vi helt enkelt måste möta det. Om du var tvungen att göra en presentation på kontoret eller före din klass och du känner dig lite nervös, här är några tips för att övervinna din rädsla och förmedla meddelandet effektivt

Du kanske också är intresserad av: Hur man talar offentligt Steg att följa: 1

Att tala offentligt betyder inte bara när det är en punktlig handling, det är i allmänhet ett kraftfullt verktyg för att förmedla våra åsikter och idéer på en personlig och professionell nivå, så att arbeta med att kontrollera rädslan eller förlägenhet att göra det är mycket viktigt för din dag en dag så det är bra att börja med att öva denna övning med familj och vänner i lediga diskussioner som hjälper dig att avslöja och försvara vissa ämnen och arbeta med dina oratoriska färdigheter, möta din rädsla gradvis istället för att stänga dig i ångest och rädsla. kommer att hjälpa till att övervinna rädslan för att tala offentligt

2

Hitta roten till problemet, ibland kommer denna rädsla från rädsla för kritik eller misstanke att göra ett fel för en publik och dömas, i så fall kom ihåg att vi är alla människor och att vi gör misstag, det viktiga är att förbereda ämnet att du kommer att närma dig och överföra den med säkerhet och enkelhet, så lägg inte till mycket press på din presentation, fråga dig själv och vara säker på vad du vet

3

Öva med människor nära dig, om det är ett projekt som du måste förbereda och avslöja, kan du öva att introducera det till dina släktingar, möta din ångest genom att få dem att lämna en runda kommentarer och frågor så att du också kan identifiera dina misslyckanden på muntlig nivå eller kroppsinställning och korrigera dem och övervinna din rädsla för att tala offentligt

4

Söker att övervinna din rädsla i allmänhet och inte bara för en viss handling, om du känner att du blir nervös när du utsätter dina idéer för en publik, saktar din jobbtillväxt eller är ett hinder på social nivå är det dags att börja arbeta hårt för att förbättra det Practice exponera dina idéer framför en spegel för att utvärdera dig själv och skapa imaginära scenarier där du möter några av dina rädslor kan vara till stor hjälp

5

Det är naturligt att om du antar en pose som inte överensstämmer med din personlighet kommer det att bli snabbt märkt, med ett enkelt språk som du känner dig trygg och skickar lätt de uppgifter du har lärt dig hjälper dig mycket när du möter en publik

6

Applicera avslappningstekniker om din rädsla för att tala offentligt i alltför stor, lite andningsteknik och meditation hjälper dig att stärka rädslan och ångesten starkt. Som alltid är träning också ett utmärkt verktyg för att minska övergripande ångest och stress

7

Om du anser att ditt problem går utöver en enkel nervositet eller obehag för att uttrycka dina idéer offentligt och att det är en ganska stor och irrationell rädsla för detta och andra situationer av social karaktär, kan det vara bekvämt att besöka en specialist som hjälper dig mer effektivt

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Som en del av de inledande övningarna kläder du i kläder som gör att du känner dig bekväm och bra med dig själv när du vet att du ska tala offentligt
• Öva inte att prata för snabbt eller för långsamt och glöm inte att vara uppmärksam på kroppsspråk
• Att tala offentligt genom att helt enkelt överföra en kunskap eller punktlig åsikt, ser det inte som världens ände, slappna av och du kommer att få bättre resultat