Det finns många myter om kolhydrater och normalt, när någon vill börja dietera, tror de att det är bäst att förbjuda konsumtionen av kolhydrater från deras kost. Detta är dock en dålig myt eftersom kolhydrater är den grundläggande energikällan som vår kropp behöver fungera hela dagen.
I låt oss berätta vad som är den bästa tiden att äta kolhydrater och därmed göra det mesta av energin i denna mat utan att sluta bli fett.
kolhydrater
Om du är en av dem som tycker att kolhydrater är fetma och att det är bäst att förvisa det från din kost, bör du veta att intaget av denna typ av ingrediens ger vår kropp den energi som krävs för att utföra sina dagliga funktioner.
Kolhydrater bidrar till att förbättra prestationen av vår hjärna och neurologisk aktivitet, förutom att vara väsentlig för personer som utför fysiska eller sportaktiviteter. Den energi som våra kroppar behöver spela sport kommer, för det mesta, från den energi som ges av kolhydraterika livsmedel.
Det som är säkert är att om kolhydraterna inte brinner, kan det sluta bli kroppsfett, varför vi kan bli feta. Detta händer eftersom kolhydrater omvandlas till glukos och om denna glukos inte spenderas ackumuleras kroppen som fett .
Tänk också på att inte alla typer av kolhydrater är lika rekommenderade för vår mat: enkla kolhydrater är de som borde brinna snabbt för att annars blir de lättare komplexa kolhydrater är långsam absorption och ger oss energi under hela dagen.
Dessutom, om vi konsumerar komplexa kolhydrater som är gjorda av fullkornsmjöl, ökar vi fiberförbrukningen och minskar därför risken för att den blir fet.
När ska man äta kolhydrater
Efter att ha sagt lite om kolhydrater och hur de fungerar i våra kroppar kommer vi att förklara vad som är den bästa tiden att äta kolhydrater med hänsyn till de faktorer vi tidigare nämnde.
- Undvik kolhydrater på natten
Varför? Eftersom vi normalt slutar träna fysisk aktivitet efter middagen och vi förbereder oss för att gå och läggas. Mellan middagen och sänggåendet brukar inte brukar äga mer än 3 timmar, därför är det viktigt att kolhydrater inte slutar bli feta, undvik att äta dem på natten.
Självklart: Om du är en person som efter middagen går, cyklar eller på gymmet, kan du äta kolhydrater på natten utan problem eftersom din kropp kommer att använda den för att utveckla fysisk aktivitet.
- Ät kolhydrater före eller efter träning
Det är dagens bästa dag när du kan äta kolhydrater utan samvete ånger: före eller efter träning. Som vi redan har nämnt, när vi övar sport, går vår kropp till energireserverna, som till största delen tillhandahålls för att kolhydraterna brinner den och inte blir till fett.
Därför före och efter träning är det rätt tid att äta kolhydrater eftersom du kommer att ge din kropp den energi som krävs för att träna sport eller du kommer att ge din kropp den energi som du redan har konsumerat.
- Ät kolhydrater på morgonen
Under dagens första timmar är vårt matsmältningssystem rent och redo att bearbeta alla typer av kolhydrater, både enkla och komplexa. Men denna matsmältningsförmåga minskar när dagen går, eftersom magen är full av fetter och proteiner från frukost eller lunch.
Du bör också komma ihåg att innan 14h fungerar vår metabolism snabbare och förbrukar mer energi, så om du äter kolhydrater på morgonen blir det lättare för din kropp att använda den energin för att fungera hela dagen. eller ingen fysisk träning.
Om du inte kan motstå konsumtion av kolhydrater, berättar vi om pastaens kost, ett sätt att äta där du kan äta fullkornspasta och gå ner i vikt. Upptäck det!
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar