Att använda en skala för att veta din vikt är inte så enkelt som det verkar. Vissa människor syndar för att komma på skalan mycket ofta och utan ett schema. Så att väga dig är inte ett helvete, vi lär dig hur du använder en skala korrekt. Med dessa enkla steg får du lära dig hur du ska använda din skala korrekt.

Du kanske också är intresserad av: Hur man förbereder sig i guava-bladet för att gå ner i vikt Steg att följa: 1

Mät dig själv innan du väger dig själv . Det är viktigt att veta hur mycket du mäter för att känna din idealvikt.

2

Få på skalan varje vecka. Helst gör det mellan en och tre gånger i veckan. Glöm det att göra det dagligen, eftersom din vikt kan variera under dagen på grund av vätskeretention eller måltider. Kom också ihåg att skalan ska placeras på en platt och hård yta.

3

Gör ett diagram för att kontrollera din vikt och dina framsteg. Du kan göra det som ett bord, placera datum, tid och vikt.

4

Hitta en bra skala. Tack vare ny teknik har vi digitala vågar till hands. Dessa är mer exakta, eftersom de mäter kroppsfett. Kom ihåg att alltid använda samma sak, eftersom varje skala har olika felmarginaler och resultaten kan variera avsevärt.

5

Kontrollera dess noggrannhet . För att minimera kalibreringsfelet kan du kontrollera noggrannheten i din skala genom att placera ett paket socker, salt eller mjöl på toppen. Som du vet hur mycket paketet väger, kommer du att kontrollera felmarginalen på din skala.

6

Väg dig själv under den första timmen. Innan du äter någon mat och gör det samtidigt. Kom ihåg att vätskor förloras under natten. Så på morgonen kommer du att väga mindre. Dessutom är det lämpligt att tömma blåsan innan du väger dig själv.

7

Väg dig själv utan kläder eller med samma uppsättning alltid. Tänk på att det beror på vilken typ av kläder du har med vikten kan variera betydligt.

8

Innan du bestämmer en veckovis vikt rekommenderas att du följer en viss diet och att du inte ger din vikt den första gången du väger dig själv. Det är därför det är viktigt att använda grafen, med vilken du verkligen kommer att kontrollera vad du har förlorat beroende på kost och sporten du har gjort regelbundet.

9

Planera rutiner Obsess inte om viktminskning, men tro inte att du kommer att falla från en dag till nästa. Idealet är att planera aktiviteter och övningar. Kom ihåg att de första dagarna du kommer att gå ner i vikt väldigt fort är det viktig att undvika att gå upp och ner ofta.

10

Försök alltid hålla din idealvikt . Ät hälsosamt och led ett balanserat liv.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.