Graviditet är en stor upplevelse för kvinnor, men det är också en situation som tar vår kropp till gränsen, det är därför vi måste förbättra vår uppmärksamhet och komma ihåg att dina vanor också påverkar barnet som växer inuti dig. I .com ger vi dig en rad grundläggande nycklar så att du vet hur du ska ta hand om dig själv under graviditeten

Du kan också vara intresserad: Hur ta hand om dig själv under graviditetens första trimester Steg att följa: 1

Under graviditeten är det mycket viktigt att ta hand om din kost, minska konsumtionen av raffinerat socker för att undvika graviditetsdiabetes, mättade fetter och stekt mat

2

I allmänhet kan du äta allt på ett balanserat sätt, du måste bara undvika rå kött och fisk och vidta försiktighetsåtgärder för att tvätta grönsakerna och grönsakerna mycket bra före konsumtionen, för att undvika möjliga magbakterier. Om du vill ha mer information, se vår artikel hur man äter under graviditeten

3

Ett bra sätt att minska obehag, cirkulationsproblem och förstoppning under graviditeten är genom att träna måttligt . Halvtimmars promenader, yoga för mödrar och simning är aktiviteter som kommer att gynna dig, men rådfråga din läkare innan du utför dem

4

Om du var inskriven i ett gym innan du var gravid behöver du inte ge upp det. Faktum är att många anläggningar har särskilda aktiviteter för gravida kvinnor, du kan också använda löpbandet, simma och utföra aktiviteter måttligt

5

Graviditet innebär inte att du är sjuk, men när du utvecklas kommer du att känna dig mer trött, så det är viktigt att minska stress och träna aktiviteter som slappnar av dig. Under dessa månader måste din baby absorbera goda vibbar, så ta det lugnt

6

Sexuellt samlag är helt normalt under graviditet såvida inte din läkare anger något annat, så ta reda på vad som är de bästa positionerna för din stat och njut av ditt liv som ett par

7

Regelbundna medicinska kontroller för att säkerställa att allt går bra kommer också att vara grundläggande, där din läkare ska utvärdera fostrets status och din allmänna hälsotillstånd och göra motsvarande justeringar

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Under graviditeten behåll rutinen så hälsosam som möjligt, så du kommer att gynna dig och din baby