Ryggsmärta i graviditeten är ett vanligt obehag som främst beror på livmoderns tillväxt och hormonella förändringar som uppstår under graviditetsmånaderna. Kvinnans tyngdpunkt flyttar sig, och därför förändrar kroppsställningen små och små, vilket gör att bukmusklerna försvagas och ryggen lider som orsakar obehag, särskilt i den centrala och nedre delen av den senare. I följande artikel ger vi dig några användbara tips som kan hjälpa dig att lindra ryggont i graviditeten .
Tillämpningen av värme eller kyla i det våldsamma området ger en stor lindring av ryggsmärta under graviditeten, även tillfälligt. Ta till exempel ett varmvattenbad är ett utmärkt sätt att slappna av musklerna, minska obehag och hjälpa dig somna om du gör precis innan du lägger dig. Vid användning av kalla kompressor är det viktigt att lägga dem i en trasa för att skydda huden och undvika att skada den.
En annan av de bästa alternativen för att lindra ryggsmärta i graviditeten är att få terapeutisk massage som utförs av en specialist. Denna typ av massage indikeras speciellt för att främja vila och minska vanligt obehag hos gravida kvinnor som ischias, svullnad i fötter och anklar, vätskeretention etc.
Förstärkning av musklerna och uppehållande under graviditeten kan stödja magen mycket bättre, korrekt kroppshållning och minska utseendet på ryggsmärta. Därför, om din läkare kontraindicerar det, ägna dig några minuter till att utföra låga fysiska aktiviteter som vandring, yoga, pilates eller övningar som utförs i vattnet som är idealiska för att du inte behöver bära övervikt till dags att utföra dem.
Glöm inte att ta hand om din kroppshållning hela tiden för att förhindra att ryggvärk blir sämre. Så, när du måste stå, försök att fördela vikten mellan de två benen lika och hålla ryggen så rak och upprätt som möjligt. Om du spenderar mycket tid sitter, försök att vila ryggen helt på baksidan av sätet och hålla botten på fötterna nära golvet. Att ha benen något förhöjda med hjälp av fotstöd eller pall kommer också att bidra till att undvika spänning på baksidan.
Om smärtan i ryggen gör det svårt för dig att sova och vila, är det lämpligt att ligga på din sida för att undvika att alltid sova på magen för att främja blodcirkulationen och förhindra att allt tynger faller direkt på ryggraden.
Under graviditeten är det normalt att, förutom ryggvärk, andra problem och obehag som påverkar ditt välbefinnande och livskvalitet negativt. Därför uppmanar vi dig att konsultera artikeln Hur man lindrar graviditetens symtom för att känna sig bra och gynna din komfort dagligen.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar