När en kvinna är gravid är det mycket viktigt att hon tar hand om sig själv mer än någonsin, för i hennes inre växer ett nytt liv och utvecklas. Om vi ​​lägger till de förändringar som graviditeten orsakar i den kvinnliga kroppen, förklaras skälen till att ta hand om sig själva. Det är därför vi i .com ger dig några tips så att du kan upptäcka hur man har en hälsosam graviditet, läs den och notera.

Du kan också vara intresserad: Hur diet i graviditeten

Vitamintillskott

Om du går till din gynekolog medan du letar efter att bli gravid är det troligt att du rekommenderar att du tar vitaminer och mineraler som hjälper fostret att utvecklas korrekt från det första ögonblicket.

Några exempel är jod som är mycket viktigt eftersom det bidrar till bildandet av hjärnan hos fostret och dess neuronal utveckling. Folsyra är en typ av vitamin B vars funktion är att undvika neurala rördefekter, såsom spina bifida. Ett annat tydligt exempel på vitaminkomplex är järn, vars funktion är att undvika graviditetsanemi, vilket är mycket vanligt eftersom barnet kan sluta tömma sin mors järnreserver.

Drick inte alkohol eller röka

Vi vet alla att både tobak och alkohol är dåliga för din hälsa, så det är bäst att sluta röka innan du blir gravid. Om kvinnan röker under graviditeten exponerar hon sitt foster för för tidigt födsel, för tidig avlossning av moderkakan, plötslig spädbarnsdöd eller utseende av andningssjukdomar, bland annat risker.

När det gäller alkohol, om kvinnan fortsätter att dricka under hela sin graviditet, innebär det också en risk för framtida barn, eftersom de ökar risken för spontan abort, låg födelsevikt och förekomst av förändringar i nervsystemet.

En hälsosam diet

Korrekt näring är väldigt viktigt under graviditetens nio månader, eftersom fostrets tillväxt äger rum tack vare moderns näringsämnen genom mat. Mamman bör äta en varierad kost, hälsosam och rik på fisk och vitt kött, frukt, grönsaker och grönsaker och undvika att äta fett och stekt mat samt industriella bakverk.

När en kvinna är gravid behöver hon inte äta rå kött eller fisk eller alla de livsmedel som kan överföra toxoplasmos.

Fysisk träning

Det är nödvändigt för den gravida kvinnan att göra lite sport eftersom det hjälper till att förbereda kroppen för de förändringar som drabbats av graviditeten, ökningen av magen och ton musklerna för förlossning. Men du kan inte göra någon form av sport, men de där det inte finns någon risk för fall eller skador och genererar inte för mycket trötthet. Några exempel på sport som kan utföras är simning, pilates eller yoga.

Ta hand om huden

Under graviditeten genomgår huden många förändringar, främst magen och bröstområdet, förutom de hormonella förändringar som sker i kvinnans kropp och det kan också påverka huden och orsaka fläckar och märken. Av dessa skäl är det nödvändigt att hydrera dagligen och undvika exponering för solljus.

Undvik stress

Den gravida kvinnan måste undvika alla situationer som är stressiga, eftersom dessa orsakar smärtor som påverkar fostret och kan göra en nervös bebis i framtiden.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Det är väldigt viktigt att gå till alla prenatala möten och inte hoppa över någon, eftersom hela graviditetstesten utförs för att verifiera att hela processen går bra.
• Följ dessa rekommendationer så att du har en hälsosam graviditet och en perfekt hälsosam baby.