Träning efter en kejsarsnitt kräver att du tar en serie försiktighetsåtgärder som härrör från den senaste graviditeten och den operation du har genomgått för barnets födelse. Det första du måste vara medveten om är att du behöver en sportavbrott på minst 6 veckor. Den enda aktiviteten du kan göra är att gå, först kort. I .com erbjuder vi alla nycklar om hur man tränar efter en kejsarsnitt.

Du kanske också är intresserad av: Hur ta hand om dig själv efter en kejsarsnitt Steg att följa: 1

Om ditt barn är född av kejsarsnitt, måste du spendera flera dagar på sjukhuset, och du kommer få obehag som illamående, som härrör från anestesi. Under dessa omständigheter kan du inte träna så snart som en naturlig födsel utan komplikationer har inträffat. Du måste vara tålmodig och vänta på att bli återhämtad från dessa komplikationer av operation för att börja träna efter en kejsarsnitt.

2

När du redan har tömts och du är hemma med din lilla, kan du börja tänka på att träna efter en kejsarsnitt . Det första du måste vara mycket tydligt är att bukområdet är otouchable fram till 4 eller 5 veckor efter din barns födelse. Men det här är inte bara för att du har lider av ingreppet, men för att under graviditeten separeras musklerna i buken för att rymma embryot när det växer. På grund av kejsarsnittet bör du fortfarande tillåta mer tid, upp till 6 månader, för att börja göra sit-ups.

3

Resultatet är att när ditt barn är födt, oavsett om det är en naturlig födelse eller en kejsarsnitt, är buken inte under normala förhållanden och det är nödvändigt att vänta på att musklerna återställer sin naturliga position för att kunna förstärka dem. När du spenderar 6-8 veckor rekommenderas det att du övar buken så att din mage är platt. Då är du intresserad av att läsa den här artikeln där vi förklarar hur man gör crunches hemma.

4

Dessutom kan du inte träna efter kejsarsnittet, på något sätt tills sömmen tas bort, något som kan hända när du fortfarande är sjukhus eller när du redan har tömts. Fram till dess är den enda aktiviteten du kan göra korta promenader, något som passar dig, å andra sidan, för att starta blodcirkulationen och tarmförflyttningen.

5

När du blir bättre börjar du öka resans frekvens och varaktigheten av dem. Först när du börjar gå ut, är det bättre att du gör det åtföljd, om du lider av yrsel eller helt enkelt känner du dig svag och du behöver hjälp av någon för att stödja dig.

6

Övningen av mer intensiv motion efter en kejsarsnitt ska skjutas upp till 6 eller 8 veckor efter barnets födelse. Om du ammar är det viktigt att du väljer en bra sportbha vid tiden för träning.

7

Du bör också komma ihåg att din träning kommer att vara mycket lägre än före barnets födelse och graviditet. Av den anledningen börjar det med att göra lite intensiv träning och det antar inte mycket lokaliserade ansträngningar, såsom lyftning av vikter. Det är att föredra att du börjar med aeroba aktiviteter som gör att du kan träna under en längre tid i mild takt och hjälpa dig att bli av med de pounds som uppnåtts under graviditeten.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.