Prostata är en körtel i det manliga reproduktionssystemet. Den ligger under blåsan och dess funktion är att producera prostatisk vätska som skyddar spermierna och ökar chanserna för framgångsrik befruktning, förutom att uppfylla en viktig roll för att uppnå ett korrekt urinflöde.

Därför är det mycket viktigt att övervaka och upprätthålla sin funktion för att undvika störningar som godartad prostatahyperplasi (förstorad prostata), prostatit eller den rädda prostatacancer, en av de vanligaste cancerna hos män över 50 år . Eftersom mat är en av de främsta hälsoallianserna, har vi förberett denna lista av goda livsmedel för prostata, vilka genom deras egenskaper och näringsämnen kan förenas med detta organ så viktigt för sexuell och urinfunktion.

Du kan också vara intresserad: Livsmedel bra för levern

Friska fetter för att upprätthålla god prostata hälsa

Friska fetter ger omega 3, omega 6, vitamin E och flavonoider. Dessa element har antiinflammatoriska och antioxidant egenskaper som hjälper till att bevara bra prostata hälsa och, i allmänhet, skydda kroppen från utseendet av vissa typer av cancer.

Blå fisk (lax, sardiner, tonfisk), nötter (chia frön, nötter, mandlar), olivolja och avokado är rika på friska fetter. Vi uppmanar dig att läsa den här artikeln om mat som är rik på omega 3 för att upptäcka fler alternativ som hjälper dig att ta hand om din prostata.

Zink mot förstorad prostata

Zink är ett mineral som hämmar produktionen av dihydrotestosteron, ett manligt hormon som vid framställning i höga halter kan orsaka utvidgning av prostata . Asparges, lök, helkorn, fikon, auberginer, selleri, potatis, rädisor, sötpotatis, papaya och persikor är bra prostata livsmedel på grund av deras höga zinkinnehåll, precis som skaldjur, ägg och nötköttlever.

Soja för att förhindra utvecklingen av cancerceller

Såsom är känt över hela världen finns det många fördelar med soja och dess derivat (sojakött, tofu eller sojamjölk) är en källa till isoflavoner och lignaner, komponenter som hjälper till att hämma tillväxten av cancerceller . Det är inte tillfälligt att förekomsten av cancerframkallande sjukdomar är låg i länder som Japan, där soja är en grundläggande del av deras dagliga kost. Ärtor, bönor och alfalfa innehåller också dessa komponenter, så det skulle vara bekvämt att införliva dem i den dagliga kosten för att ta hand om prostatahälsan.

Cruciferous grönsaker med viktiga antioxidanter för att förebygga cancer

Andra livsmedel som är bra för prostata är korsfodergrönsaker som bröstspiror, rovor, broccoli, kinesisk kål, blomkål och blomkål är en viktig källa till beta-karotener, isocyanater och C-vitamin, antioxidanter är viktiga för förebyggandet av olika typer av cancer, inklusive prostatacancer. Också, om du vill veta mer fördelar med broccoli rekommenderar vi att du läser den här andra artikeln.

Röda livsmedel för att få antioxidanter och cancer mot cancer

Sist men inte minst är lycopens bidrag, en antioxidant och cancer innehåller i stor utsträckning i röda livsmedel, särskilt tomater. Den frekventa konsumtionen av tomat bidrar till att minska nivåerna av prostataspecifikt antigen (PSA), ett protein vars höga koncentration i blodet kan vara en indikation på prostatacancer.

För en bättre användning av dess egenskaper rekommenderas konsumtionen av rå tomat (endast i sallader eller huvudrätter) eller hemlagade såser, för att undvika överskott av salt eller artificiella kryddor vid beredningen. Förutom tomat, vattenmelon och röd paprika är också en källa till lykopen, så de är också angivna för att inkludera i kosten för att ta hand om prostata.

Tips för att ta hand om prostata

För att komplettera en diet som bryr sig om och förbättrar prostatahälsan är det lämpligt att undvika mättat fett, raffinerat socker, korv och alkohol i överflöd. På samma sätt är det lämpligt att träna regelbundet, vara hydratiserad och gå till doktorn för att utföra en relevant kontroll som reglerar eventuella oegentligheter i det manliga reproduktionssystemet. Om du har varit användbar att veta god mat för prostata, kan du vara intresserad av att veta vad som är god mat för njurarna.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.