Svullna vrister är ett vanligt tillstånd som uppstår på grund av vätskeretention och cirkulationsproblem, vilket orsakar obehag som ibland kan omsättas till ett estetiskt problem. Bekämpa dem är möjligt genom att göra vissa justeringar i vår kost, i vår dagliga rutin och även med hjälp av olika hemmetoder för att hjälpa oss att hitta lättnad från vårt obehag. I .com förklarar vi alla våra strategier så att du kan upptäcka hur man svullnar de svullna anklarna .

Du kanske också är intresserad av: Hur man förbättrar cirkulationen i fötter och ankler. Steg att följa: 1

Innan du bekämpar svullna vrister är det viktigt att identifiera vad som får dem att direkt attackera problemet. De vanligaste orsakerna till detta tillstånd är:

• Cirkulationsproblem, som är vanliga hos kvinnor med åderbråck och trötta ben.
• Retention av vätskor
• Graviditet.
• Övervikt.
• Stillasittande livsstil.
• Intag av vissa läkemedel som p-piller, östrogentillskott, antidepressiva medel eller medicin för blodtryck.

2

Om du lider av svullna vrister är det mycket viktigt att du gör djupa förändringar i din kost och dagliga rutin för att få dem att minska inflammationen och förbättra din hälsa, så vi uppmanar dig att följa följande tips:

• Minska ditt saltintag i din kost för att undvika vätskeretention och behåll ditt blodtryck på en bra nivå. Denna aspekt är väsentlig för att förhindra att anklarna kommer att bli inflammerade och andra delar av kroppen för att behålla vätska. I vår artikel hur du byter salt när du lagar mat, ger vi dig några tips som kommer att vara användbara för dig.
• Drick tillräckligt med vatten eftersom denna vana hjälper dig att bekämpa vätskeretention. Du borde dricka minst 2 liter vatten om dagen, lite mer om du tränar eller under mycket heta årstider.
• Flytta mer! Att vara stillasittande och överviktig är skyldig till dålig cirkulation och inflammation i dina fotleder, så vi rekommenderar att du övar minst 3 gånger i veckan. Gå, spring, simma, delta i klasser i gymmet, satsa på ett hälsosammare liv och njut av fördelarna med fysisk aktivitet.
• Om du är överviktig är det dags att ta av de extra kilo och satsa på din hälsa. Om du inte vet var du ska börja, var inte rädd för att besöka en läkare för att starta en viktminskning plan.

3

Nu kommer träningstiden. Ett av de bästa tripparna mot svullna inflammerade fotlen är att suga upp dina anklar och fötter i en skål med varmt vatten med grovt salt . Låt dem vila i 20 minuter och, medan de är inne, träna dina anklar med cirkulära rörelser till höger och sedan till vänster, så hjälper detta dig att aktivera din cirkulation effektivt.

4

Om du föredrar en mycket kraftfullare effekt, sänker du dina fötter i en infusion av kamomill är ett utmärkt alternativ. Denna medicinska växt har många fördelar, inklusive dess förmåga att minska inflammation, vilket gör att vi kan förbättra obehaget som orsakas av svullna anklar.

För att få bra resultat behöver du ett par kamomillpåse för varje liter vatten, helst bör du använda minst tre liter för att få det att täcka dina anklar helt. Fördjupa dina fötter i den varma infusionen i 20 minuter enligt anvisningarna ovan.

5

Om du vill ha en enkel och snabb lösning för att glömma svullna anklar, är eukalyptusolja ett utmärkt alternativ. Du kan använda den för att massera dina fötter varje natt innan du sover eller lägga den i en behållare med varmt vatten och nedsänk dina fötter i 20 minuter.

Eukalyptusolja finns lätt i alla naturprodukter, men du kan också göra det hemma genom att följa de råd vi ger dig i den här artikeln.

6

Andra lösningar för inflammation i svullna anklarna är:

• Att höja benen över hjärtat i några minuter, kommer att bidra till att förbättra cirkulationen och minska svullnaden i fötterna och anklarna.
• Om du arbetar på fötterna bör du använda vila strumpor för att gynna blodcirkulationen och minska obehag.
• Om du arbetar sitter är det viktigt att ta pauser och gå upp varje timme för att flytta benen och förbättra cirkulationen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.