Vitaminer, mineraler och växtbaserade kosttillskott kompletterar en hälsosam livsstil. Med så många kosttillskott på marknaden är det svårt att förstå vilka du verkligen behöver. Du kan också ha svårt att skilja data från information baserat på personlig åsikt och spekulation. Informationen kommer från alla håll, inklusive vänner och familj. Vitaminbutiker och webbplatser hävdar att utan tillförlitlig information kan du sluta ta onödiga tillägg eller exponera dig själv för oväntade risker. Medicinska experter och ackrediterade publikationer kan hjälpa dig att lära dig om vitaminer, mineraler och växtbaserade kosttillskott.

Du kanske också är intresserad av: Fördelar och egenskaper hos multivitamintillskott Steg att följa: 1

Tala med din läkare innan du börjar något tillägg . Han vet vilka näringsämnen han behöver. Du bör vara särskilt försiktig om du är gravid, ammar, har kronisk sjukdom eller tar receptbelagda läkemedel.

2

Tala med apotekaren. Apotekare kan berätta om kosttillskott som kan gynna dig. De kan också berätta om biverkningar och negativa interaktioner om du tar mediciner för högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes och matsmältningsbesvär. De kan berätta om det finns viktiga skillnader mellan vitaminer och växtbaserade kosttillskott.

3

Besök en alternativ medicinsklinik. Många alternativa medicinska kliniker anordnar seminarier och klasser om vitaminer, mineraler och örter. Flera erbjuder även program där du får certifiering i alternativ medicin.

4

Använd pålitliga webbplatser. Leta efter information på internet bakom mer än en forskningsstudie och artiklar som skrivs av certifierade personer.

5

Läs böcker. När du letar efter böcker om naturmedicin, undersök författarens bakgrund.

6

Ta en klass Universiteter erbjuder klasser som innehåller information om vitaminer, mineraler och växtbaserade kosttillskott. Du får detaljerade instruktioner för växten och de kemiska komponenterna i dessa tillägg. Klasser talar också om fördelar och allergiska reaktioner när man tar kosttillskott.

7

Om du inte har tid att ta kurs på en skola kan du ta hemma om alternativ medicin.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.