En av de mineraler som vi mest behöver för en riktig utveckling av vår kropp är utan tvekan kalium. Det är faktiskt det tredje mineralet, efter kalcium och fosfor, som vår kropp hävdar, eftersom den är ansvarig för att balansera vattnets balans i kroppen, slappna av musklerna och ge oss ett hälsosamt underhåll. För allt detta och tack vare sina många egenskaper och underbara fördelar, har kalium blivit ett nyckelelement som vi kan uppnå tack vare att du bara bär en hälsosam och balanserad diet. Vill du veta mer? Så sluta inte läsa följande .com artikel och du kommer att upptäcka fördelarna med kalium för organismen, ett mineral som håller dig frisk och full näring. Missa inte kalium!

Du kanske också är intresserad: Vilka är symtomen på brist på kalium?

Funktioner av kalium i kroppen

Att förbruka kalium är viktigt och grundläggande för att hålla vår kropp frisk. Detta mineral spelar en nyckelroll i oss: det hjälper sammandragning av muskler och hjärta, ingriper i neuromuskulär funktion och hjälper till vid överföring av nervflöde.

Kalium deltar också i att vissa organ fungerar som njurar eller binjurarna, samtidigt som vi hjälper oss att minska stress eller reglera produktionen av energi.

Fördelar med kalium för hälsa

Vi har pratat om de funktioner som kalium utför i kroppen, men du måste veta fördelarna för att ge det det värde som detta mineral förtjänar. Som vi redan har påpekat är den första fördel som kalium spelar i vår hälsa, att det är ett viktigt och grundläggande element för de flesta vitala funktioner som vår organism utför.

Men om något är bekvämt och fördelaktigt kalium beror på att det balanserar och normaliserar syrabasen tillsammans med andra mineraler, såsom natrium, vilket gör att den kontrollerar mängden vatten som fördelas mellan alla celler i kroppen. Å andra sidan gynnar kalium, tillsammans med kalcium och magnesium, den goda utvecklingen av vitala cellulära funktioner, med betoning på hjärtans excitabilitet, muskler och nervsystem, som vi tidigare sagt, vad du vill ha att säga att det är ett nyckelelement för rörelse av myokardium och samtidigt aktiverar de enzymatiska systemen. Det vill säga, denna trio av mineraler normaliserar vår hjärtfrekvens.

Kalium stimulerar också tarmrörelser, samtidigt som vi hjälper oss att reglera dagliga tarmrörelser och främja eliminering av vätskor, eftersom alla mineraler är ett perfekt diuretiskt element som hjälper till att rengöra vår kropp. Vi har redan nämnt att han spelade en viktig roll i njurfunktionen.

Andra kaliumfördelar som framhävs är följande:

• Bekämpa trötthet.
• Konvertera glukos till glykogen.
• Bygg proteiner
• Transportera syre till hjärnan.
• Stimulera nervimpulser.
• Reglera blodtrycket
• Bidra till normal tillväxt

Kaliumbrist

Men det är inte bara bra att konsumera detta mineral, men det är ännu bättre att försöka att inte ha kaliumunderskott. Dess brist i vår kropp kan orsaka olika störningar, såsom förstoppning, illamående och kräkningar, vätskeretention, ackumulering av organiskt avfall som skadar vår kropp, svaghet eller trötthet.

Å andra sidan kan bristen på kalium hindra hjärtfrekvensen och förändra blodtrycket. Även ben- och ledvärk uppträder oftare, precis som muskelkramper. Kaliumbrist kan också orsaka tillstånd som hypoglykemi, hypokalemi och till och med mental förvirring och brist på reflexer.

Du kan utöka denna information genom att läsa artikeln. Vad är symptomen på brist på kalium.

Källor av kalium

Har du fortfarande tvivel om vikten av att konsumera kalium? Genom att utföra en hälsosam och balanserad diet får du en bra kaliumnivå, eftersom matvanor i allmänhet är rikare i detta mineral än i natrium. För att uppnå detta rekommenderar vi att öka konsumtionen av färska grönsaker och frukter, huvudsakligen bananer eller tomater, livsmedel med stora doser kalium. En annan stor källa till detta mineral är nötter eller baljväxter, som linser, kikärter och bönor, för att inte tala om kött.

Upptäck mer källor till detta mineral genom att konsultera artikeln Mat rik på kalium.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.