Det är viktigt att vidta åtgärder för att förebygga hjärtattacker eller hjärtinfarkt - båda namnen avser samma tillstånd - eftersom det är en av de vanligaste orsakerna till döden idag. Det är därför det är viktigt att uppmärksamma hjärtan i vårt hjärta och därigenom minska risken för hjärtattack. Så vänta inte längre och lär dig med denna artikel olika tips för att undvika hjärtattacker.

Du kanske också är intresserad: Varför mitt hjärta gör ont när jag är ledsen Steg att följa: 1

Titta på din kost och vikt . Akta dig för alltför många kalorier! Om de inte spenderas omvandlas de till fetter, och viktökningen överbelastar hjärtat och ökar blodkolesterolet, som predisponerar för åderförkalkning. En man vars vikt överstiger 20% mer än normalt har en högre risk för hjärtinfarkt.

Så bör du följa en balanserad kost och inte bara kontrollera vilka livsmedel du äter, men också kvantiteterna. Om din vikt är över den rekommenderade för din konstitution, måste du starta en diet av gallring.

2

Det andra rådet att undvika hjärtattacker är relaterat till det första och det är att det blir nödvändigt att träna regelbundet för att hålla sig i form. Att regelbundet träna sporten hjälper oss också att stärka vårt hjärta, så vi kommer att minska risken för hjärtattacker. Så, bör du leta efter en sport eller fysisk aktivitet som du gillar att träna och vara konstant när du bär den ut.

3

En annan av de riskfaktorer som kan orsaka hjärtinfarkt är att röka, så rökare bör omedelbart sluta denna ohälsosamma vana. För att göra detta erbjuder vi många tips och rekommendationer genom följande artiklar:

• Hur slutar du röka
• Tips för att sluta röka
• Hur man övervinnar tobaksavdragssyndrom

4

Å andra sidan är det också viktigt att lägga undan stress och ångest för att minska risken för att få ett myokardinfarkt . Och är det oro, liksom nervösa och känslomässiga spänningar höjer blodtrycket och kolesterolet.

Det är därför det kan vara mycket lämpligt att utföra aktiviteter som uppmuntrar avkoppling, som yoga och meditation som hjälper oss att hålla nerverna lugna och att hantera komplicerade situationer lättare.

5

Högt blodtryck eller högt blodtryck är en annan viktig orsak till hjärtsjukdom; det är därför det är nödvändigt att ta trycket periodiskt och bibehålla spänningsvärdena inom de nivåer som anses normala.

I de flesta människor är ett normalt blodtryck det systoliska trycket (när hjärtat är kontraherande) på 140 mm eller mindre och ett diastoliskt tryck (när hjärtat är avkopplande) på 90 mm eller mindre. Vi rekommenderar att du läser artikeln om vad som är normala värden på blodtrycket så att du inte har några tvivel.

6

Periodisk medicinsk kontroll . När någon blir ålder, är den bästa gåvan han kan ge sig en medicinsk checkup. Förhindrande är alltid bättre än härdning, så att du kan lägga till mer liv i hjärtat, en vän att bry sig om.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.