Har du inte anmält dig till souping mode än ? Efter den enorma framgången med juicing detox ( juicing ) har denna trend utvecklats för att ändra den depurativa metoden och satsa på soppor eller krämer av grönsaker som är gjorda med ingredienser som främjar rening av vår kropp. Dessa detox sopp hjälper till att rengöra kroppen som eliminerar toxiner, ökar vår energi och hjälper oss också att gå ner i vikt eftersom de bara är gjorda med grönsaker, utan mejeri eller gluten. Därför är det också lämpligt för vegetarianer eller veganer.

I den här artikeln kommer vi att ge dig 5 detox-soppor för att rena kroppen och vi kommer också att prata om den nya matutvecklingen som så många kändisar redan tar.

Du kan också vara intresserad: 6 måltider som inte sliter och fyller

Detox soppor är moderna

Modet av detox soppor har döpts med namnet souping och består av att rena kroppen bara tar krämer eller grönsaksbuljonger som har ingredienser som hjälper till att eliminera toxiner och ta hand om vår kropp.

Fler och fler människor har gått med i denna nya trend eftersom detoxjuice ger stora mängder socker i blodet, något som i det långa loppet kan vara farligt. Sopporna är lägre i socker eftersom de inte använder frukter för sina recept och dessutom är de rikare i fiber, något som är perfekt för att reglera kroppen, främja rengöring och tillfredsställa aptiten.

Dessa soppor bör alltid göras med färska grönsaker (inte frusna) och naturligtvis undvik att använda någon mjölk (ingen mjölk, grädde för tillagning etc.). Vad vi kan lägga till vårt recept är ett stänk av extra jungfruolja och / eller aromatiska örter, saltet kan ingå men i små portioner.

Gör detox-soppplanen

För att följa den här planen behöver du bara äta dessa soppor i högst 1 till 5 dagar med målet att få kroppen att avgifta och dessutom kunna gå ner i vikt. Om du bestämmer dig för att göra denna rengöringsdiet bör du veta att du kan få upp till sex buljonger för att undvika svält och därmed hålla din ämnesomsättning aktiv längre.

Vi vill framhäva behovet av att konsultera en näringslärare innan du börjar med en så drastisk metod att läka din kropp, speciellt om din idé är att följa den i mer än en dag eftersom du sänker kaloriintaget mycket och du kan bli sjuk.

Denna diet bör inte följas mer än en gång i månaden för att få kroppen i gott skick, gå ner i vikt och ge kroppen en paus.

Depurativ buljong

Vi börjar med en depurativ grönsaksbuljong och mycket lätt att förbereda . För att göra det kommer vi inte att använda något kött och vi kommer bara att fokusera på att dra nytta av fördelarna med vissa grönsaker som hjälper oss att rengöra kroppen och minska ackumulerade fetter. För att förbereda denna buljong behöver du följande ingredienser:

• 6 purjolök
• 170 gram selleri
• 1 gäng persilja
• 1 morot
• 700 ml vatten
• Olivolja

Purjolök är en diuretisk mat som förbättrar intestinal transitering tack vare dess bidrag i fiber är selleri perfekt för rengöring av kroppen eftersom det också fungerar som ett naturligt diuretik som hjälper till att rengöra kroppen. För sin del ger moroten oss en intressant dos av antioxidanter som håller kroppen under optimala förhållanden och slutligen favoriserar persiljen njureaktiviteten och är också en kraftfull avgiftare.

Med detta sagt började vi med receptet för denna detox soppa. Det första du behöver göra är att tvätta alla grönsakerna och skära dem i mellanstycken så att de passar bra in i potten, men då kan vi ta bort dem från buljongen.

Sätt dem i potten och täck dem med vatten, tillsätt lite olivolja och låt buljongkoka i 20 eller 30 minuter. Efter denna tid, dra upp soppen och ta bort grönsakerna. Klart!

Gröna grönsaker krämer

Då kommer vi att upptäcka en annan detox soppa gjord med gröna bladgrönsaker, rik på näringsämnen, låga kalorier och med en diuretisk effekt som hjälper till att rensa kroppen naturligt. Dessutom innehåller de ingredienser som vi kommer att använda för detta recept också fiber, en komponent som sticker ut i spenat och broccoli och som hjälper till att rena och mätta aptiten.

Ingredienserna vi behöver är följande:

• 3 koppar spenat
• 2 grenar av selleri
• 1/2 kopp purjolök
• 2 grenar av broccoli

Vi måste tvätta alla ingredienserna på rätt sätt, skära dem och placera dem i en kruka eller behållare med lite vatten. När vi är redo måste vi slå dem med en mixer eller blender så att alla ingredienserna är integrerade och vi har en krämig konsistens, om du vill att den ska vara mer flytande kan du lägga till mer vatten.

I denna artikel berättar vi hur man gör spenatkräm som du också kan inkludera i din detoxplan.

gazpacho

Denna andalusiska maträtt är också en perfekt detox soppa som hjälper till att rengöra kroppen och hålla oss i perfekt skick. Ingredienserna som ingår i detta recept hjälper till att hydrera kroppen, förutom att ge en stor mängd fibrer som rengör kroppen och mätta oss. Det är rätt: för att minska kalorierna i denna maträtt använder vi inte bröd eller så mycket olja, emot det, vi lägger till vatten för att tjockna soppen.

För att förbereda denna maträtt behöver du:

• 1 lök
• 500 gram tomater
• 1 vitlöksklyfta
• 1/2 gurka
• 1/2 grön paprika
• Havsalt
• Ett stänk av olivolja

Det första vi behöver göra är att tvätta och skala grönsakerna (tomaterna ska vara utan hud och utan frön så att resultatet blir krämigt). När du har alla grönsaker redo måste du placera dem i ett bländarglas och krossa dem tills texturen du letar efter är kvar. Lägg till ett stänk av olivolja och en nypa salt för att göra smaken mer utsökt. Om du vill att den ska vara mer flytande behöver du bara lägga lite vatten.

I denna artikel upptäcker vi hur många kalorier gazpacho har så att du kan upptäcka att det är en perfekt maträtt att inkludera i din detox plan.

Kronärtskocksoppa

En annan av recepten för att avgifta din kropp med soppning är detta som har egenskaperna hos kronärtskockor, en av de bästa grönsakerna för att gå ner i vikt. Det är en väldigt liten kalori ingrediens och dessutom är den mycket rik på vatten, så det är perfekt att hjälpa oss att gå ner i vikt. Det innehåller också fiber, ett näringsämne som hjälper till att rengöra kroppen naturligt. I denna artikel berättar vi hur man går ner i vikt med kronärtskockor.

Ingredienserna du behöver är:

• 1 kilo kronärtskockor
• 2 lökar
• 1 citron (juice)
• Extra jungfruolja (trickle)

Vi börjar med att rengöra kronärtskockorna genom att ta bort alla hårdare löv och lämna bara de som är mjukare, så ska du skära hjärtat i hälften och tillsätt citronsaft så att de inte mörknar.

Nästa steg är att skalla och hugga löken, tillsätt lite olja i en panna och suté tills gyllene; Lägg sedan till kronärtskockorna och tillsätt lite salt. Låt dem laga mat i ca 5 minuter och tillsätt sedan dessa ingredienser till en kruka. täcka kronärtskockorna med vatten och låt dem laga mat i 20 eller 30 minuter.

Efter denna tid måste vi krossa dem och för att undvika klumpar passera den genom en sikta. Klart! Det kommer att bli en läcker och väldigt näringsrik detox soppa.

Grädde av morötter

Moroten är en optimal ingrediens för att ta hand om kroppen, men också för att förbättra hälsan på huden och håret tack vare dess höga innehåll av antioxidanter som hjälper till att bekämpa cellernas tidiga åldrande. Därför är denoxosoppa som vi kommer att erbjuda nästa utformad för att rensa kroppen, men också för att förbättra hud och hår.

Ingredienserna du behöver är:

• 500 gram morot
• 1/2 massa fänkål
• 1 lök
• 1 vitlöksklyfta
• Olivolja (dricks)

Det första vi ska göra är att höja fänkålen och sauté den i en panna med lite olja för att mjukna. Tillsätt den tvättade och hackade moroten och andra ingredienser i en kruka, tillsätt vatten och låt det laga mat under låg värme i en halvtimme.

När grönsakerna är klara måste du skicka dem genom bländaren och lägga till fänkålen. Om du har klumpar kan du spänna buljongen så att resultatet blir jämn och krämig. Mycket nöje!

I vi berättar hur man gör gulrotkräm steg för steg.