Denna tre dagars diet ger en viktminskning på upp till 4 till 4, 5 kilo och arbetar med kroppsavgiftning. Att äta specifika naturliga livsmedel kan bokstavligen rengöra övervikt och giftigt avfall på bara tre dagar. Protein shakes, färska frukter, en middag med magert protein och sallad, bör tjäna som grund för att tvätta toxinerna som är resultatet av dålig kost.

Du behöver:

• Proteinpulvret
• frukt
• sallader
• Lean proteiner som kyckling eller kalkon utan hud
• Olivolja
• avokado

Du kanske också är intresserad av: Hur man äter frukost och lunch för att gå ner i vikt Steg att följa: 1

Drick protein skakningar med två timmars mellanrum tills du har konsumerat totalt fem första dagen. Två timmar senare, kombinera 3 till 6 koppar rå grönsaksallad, från 0, 8 till 1, 5 kg magert kycklingkött och 1 matsked olivolja för din middag. På dag två och tre äter du en servering frukt som melon eller 2 koppar jordgubbar, 1 medium banan, 2 medelstora äpplen eller 1 mango varannan timme tills du har konsumerat fem portioner. Två timmar efter din sista servering av frukt, en sallad med tre till sex koppar rågrönsallad, en avokado eller 1 matsked olivolja och en proteinskaka.

2

Undvik mejeriprodukter, kaffe, te, koffein, alkohol, läsk, vanlig diet, de flesta fetter, stärkelse, kokta grönsaker och juice. Alla sötsaker är förbjudna. Proteinskakningen får inte innehålla något av följande: socker, sackaros, sukralos, artificiella smaker och / eller färger, acesulfamkalium, acesulfam K, aspartm, kasein, kalciumkassinat, natriumkaseinat eller fruktos.

3

Delta i en lätt promenad i bara 20 minuter. De som tränar förlorar mindre vikt än de som inte gör det. När du har avslutat alla tre dagar kan du hjälpa till att bibehålla vikten med träning av aerob träning varje dag.

tips

• Håll följande i åtanke under de tre dagarna, detta kan hjälpa dig att veta vad som händer med din kropp: att äta frukt eller dricka ett protein skaka varannan timme stabiliserar blodsockernivån, minimerar sannolikheten för begär av sötsaker eller fetter. Förbrukar omkring 900 till 1000 kalorier per dag, med 100 till 125 gram protein på den första dagen, kommer du att förlora cirka 50 gram på dag två och tre. Tillägget av magert protein och friska fetter som skiljer denna diet från någon annan avgiftningsdiet. Proteinet bidrar till att bevara muskelmassan, till skillnad från andra snabba dieter att gå ner i vikt. Ungefär hälften av din viktminskning kommer från vatten, men betonar att snabb viktminskning är en bra utgångspunkt för att någon ska starta ett långsiktigt program.
• Att minska kalorier kan också minska väsentliga näringsämnen, så försök att ha ett bra multivitamin och mineral.
• Rådfråga din vårdgivare innan du börjar med en ny dietregimen.