En av de mest näringsrika vegetabiliska mjölkarna finns för närvarande sesam, en energisk havsdrink som dessutom ger oss en stor mängd vitaminer och mineraler som är perfekta för att förbättra vår kropp internt. Denna typ av mjölk är perfekt för människor som lider av laktosintolerans eller personer som följer en vegetarisk vegetarisk kost eftersom det inte innehåller animaliskt protein, bara grönsaker. Du kan enkelt hitta den i stormarknader eller naturprodukter, men du kan också lära dig hur du gör det själv. Om du vill veta hur man gör hemlagad sesamjölk, upptäcker vi receptet och de fördelar som denna produkt kommer att få till din kropp.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör hemlagad ris med mjölk

Recept av hemlagad sesamjölk

För att kunna göra hemlagad sesamjölk måste du komma ihåg att det viktiga är att du använder kvalitetsprodukter så att näringsresultatet av ditt recept är högsta möjliga. Därför rekommenderar vi att du gör ekologiska eller biologiska sesamfrön i organiska butiker som garanterar en produkt med bra näringsvärde.

För att göra denna sesamjölk behöver du dessa ingredienser:

• 1 kopp sesam sesamfrön naturlig / organisk
• 3 koppar filtrerat vatten

Det första vi måste göra är att låta dessa frön suga hela natten hela tiden. Det rekommenderade är att de lämnas i 8 eller 12 timmar nedsänkt i vatten, så att vi kan laga mjölken och att den är perfekt.

När denna tid har gått måste du ta bort vattnet och vi kommer att förbli, bara med fröerna. Nu, att de kommer att mjukas, måste vi hälla dem i en lämplig behållare för mixern och tillsätt 3 eller 4 koppar filtrerat vatten; Vi flyter tills vi uppnår en homogen och enhetlig blandning.

Och redo! Du har redan redo din hemlagad sesammjölk som du kan ta under de närmaste 3 eller 4 dagarna, så länge du behåller det bra i ett kylt utrymme.

I denna andra artikel upptäcker vi i detalj vilka fördelar sesammen ger.

Fördelar med sesam mjölk

Nu när du vet hur man gör sesamjölk, kommer vi att upptäcka hur denna mjölk kan gynna dig, därför analyserar vi de egenskaper som denna drink kan bidra till organismen på ett detaljerat sätt.

• Mycket rik på mineraler : sesam är en typ av frö som ger oss en stor mängd näringsämnen och bland annat lyfter vi fram sitt intressanta bidrag i mineraler där vi lyfter fram kalcium, zink och järn. Men det är också en mjölk som är mycket rik på fettsyror som omega 6 och 9 som är nödvändiga för att vår kropp ska fungera korrekt.
• Mycket rik på lecitin : detta ämne är idealiskt för att förbättra vissa funktioner i vår kropp, såsom reglering av kolesterol eller förbättring av fettets metabolism. Men det klarar dessutom att förbättra hjärnkapaciteten genom att göra hjärnan mycket mer aktiv och förbättra behållarkapaciteten och minnet.
• Full av antioxidanter: Sesammjölk ger också mycket antioxidanter till vår kropp och därför kommer vi att vara mycket mer skyddade mot aggressiva ämnen som sjukdomar eller fria radikaler. Tack vare intaget av denna typ av mjölk kan vi därför stoppa vår kropps för tidiga åldrande och göra oss mycket starkare och friskare.
• Hög i fiber: En annan fördel med sesam mjölk är att det är en drink full av fiber och det kommer därför att förbättra vår tarmtransit, men dessutom kommer det också att hjälpa oss att rena kroppen genom naturliga vägar och eliminera svullnad. Fiber ger också mycket mättnad, så vi kommer att kunna tillfredsställa aptiten utan att behöva äta en större mängd mat.

Sesam mjölk recept med havre

En av de bästa kombinationerna du kan göra när du förbereder sesamjölk är att tillsätta lite havregryn till den drinken. Varför? På så sätt får du en mycket näringsrik dryck och det friska havet som förbättrar din kropps funktion på ett mycket effektivt sätt.

Innan vi berättar hur man gör denna sesamjölk med havregryn, kommer vi att pausa en stund på fördelarna med havre för att förstå varför det är tillrådligt att inkludera det i detta recept:

• Mycket rik på fiber : Havre är också en ingrediens med ett stort bidrag i fiber och därför kommer vi att förbättra tarmtransitionen och få en mycket tillfredsställande mat med mycket få kalorier.
• Minska dåligt kolesterol: löslig fiber hjälper till att balansera nivåerna av kolesterol i blodet och minska förekomsten av dåligt kolesterol.
• Idealisk för diabetiker: havre sakta ner absorptionen av socker i blodet och kan därför konsumeras helt av personer med diabetes eller sockerproblem.
• Mycket energisk : En av de viktigaste egenskaperna hos havre är att det är en kolhydrat som ger oss mycket energi och är därför idealisk att dricka under dagens första timmar och därmed möta den nya dagen på ett sätt full av vitalitet.

Som du kan se är blandning av sesam med havre en bra idé att skapa en mjölk som är näringsrik, tillfredsställande och mycket fördelaktig för organismen. För att kunna göra det måste du bara utföra de steg som vi har angivit i avsnitt nummer ett och när du ska flyta sesammetan, lägg till hela havreflingorna och börja flyta i några minuter.

När du får den önskade blandningen kan du spänna den för att eliminera de snubblar som kan ha lämnats och det är det! Om du vill ha en sötare smak rekommenderar vi att du undviker sockret och, om du inte har det, ta med lite honung eller stevia.

I denna andra artikel upptäckte vi 6 typer av vegetabiliska mjölkar med sina egenskaper så att du kan förbereda andra sorter.