När vi vill ta hand om linjen är det som oftast kostar mer att kontrollera hungern. De "attacker" som kan förekomma i stunderna mellan måltiderna är de farligaste för att kunna fortsätta med vår kost och för att kunna förlora de extra kilo som vi försöker förlora. Men visste du att du kan åtgärda denna situation tack vare vissa livsmedel? Det finns några ingredienser och livsmedel som hjälper oss att tillfredsställa vår aptit och genom att inkludera dem i den dagliga menyn, få oss att känna sig fylligare och fylligare. I denna artikel kommer vi att upptäcka 6 måltider som inte slår och fyller som hjälper dig att ta hand om din linje utan att gå igenom hunger.

Du kanske också är intresserad: Majskakor blir tjocka?

Förteckning över livsmedel som inte sliter och mättar

Det finns ett stort utbud av tillfredsställande livsmedel som klarar av att lugna vår aptit på ett 100% naturligt sätt. Tack vare sina rika egenskaper och få kalorier är dessa ingredienser idealiska att inkludera i vår kost och uppnå, och uppnå sålunda den vikt vi önskar så mycket. Men vi vill hjälpa dig, inte bara att känna till de livsmedel som tillfredsställer med färre kalorier, men också att veta vilka livsmedel som inte slår och fyller. På så sätt kan du organisera din dagliga meny på ett mycket mer optimalt sätt.

Här erbjuder vi dig en komplett lista som hjälper dig att organisera din kost och undvika känslan av hunger mellan måltiderna.

Smoothies eller smoothies, mycket tillfredsställande måltider

Säkert mer än en gång har du hört talas om smoothies eller detox juice, eller hur ? Det är en förberedelse baserad på frukt och grönsaker som syftar till att närma vår kropp till fullo och 100% hälsosam. Dessa preparat är perfekta för dig att dricka när som helst på dagen och därmed kan du lugna din hunger på ett mycket naturligt sätt. Tänk på att de ingredienser som ofta används för dessa skakningar är grönsaker, frukter och grönsaker med bra fiber, vatten och låg kaloriintag, därför är de perfekta allierade för din viktminskning plan. Här hittar du 4 detox shakes för att gå ner i vikt som du kan ta med i din meny.

Grön och varierad sallad

En annan av de livsmedel som inte slår och fyller är sallader. Det är en mycket hälsosam maträtt som är gjord av grönsaker och hälsosamma och tillfredsställande ingredienser. Därför är det en av de viktigaste i någon kost att gå ner i vikt eftersom det kommer att hjälpa oss att minska hungern på ett mycket hälsosamt och optimalt sätt för kroppen. För detta bör du förbereda en ljus och riklig maträtt där du undviker att använda såser och istället välja att klä den med extra jungfruolja .

Ägg, det bästa proteinet för viktminskning

Om det finns en hälsosam och fördelaktig ingrediens för organismen som utan tvivel är ägget. Det är en mat full av proteiner som är optimala för att tillfredsställa vår hunger och samtidigt vårda vår muskelmassa. Det är bäst att ta det med frukost, eftersom du på så sätt kommer att göra din kropp väldigt matt och minska kaloriintaget under resten av dagen. I det fall du lider av övervikt är det bäst att konsumera bara det klara och lämna äggula eftersom det är väldigt rik på kalorier.

Vegetabilisk buljong

En annan av de bästa matvarorna för att gå ner i vikt och lindra hunger är buljonger eller grönsaksoppa. Som med juice eller smoothies, i detta fall kommer buljongerna också att ge alla fördelar med grönsaker och dessutom en stor vattenhalt som hjälper oss att eliminera vätskor och dränera kroppen. Därför blev detoxvätskens diet för några år sedan populär, där konsumtionen av vegetabiliska soppor främjades, vilket skulle kunna ge näring till kroppen och lugna hungern på en mycket hälsosam sätt.

Sauteed grönsaker

Det finns ingen bättre maträtt att äta eller att följa med någon av dina måltider än en sautéed grönsak. Du kan också välja att grilla grönsaker, sätta olika typer i ugnen och njuta av, en vegetabilisk maträtt, utsökt och väldigt näringsrik. Till exempel kan du laga en maträtt baserad på rödpeppar, grön paprika, lök, vild sparris, kronärtskockor, aubergine och så vidare. Alla dessa ingredienser är rika på fiber och kommer därför att tillfredsställa vår aptit utan att knappt ge oss kalorier.

Frukt Makedonien

Och vi avslutar den här listan med de måltider som inte blir tjocka och fyllda att tala, nu, av makedonierna. Det är en perfekt maträtt att ta vid tidpunkten för mellanmålet, till exempel, och njut av ett mycket tillfredsställande och näringsrikt recept. Det bästa är att du satsar på en kombination av olika typer av frukt och som en sista touch, strö med ett stänk av naturlig apelsinjuice som gjorts av dig. Uppfriskande, söt och läcker.

Livsmedel som inte blir feta till middag

Att gå ner i vikt finns en tid på dagen när du måste gå med särskild vård: middagstid. Vi får inte glömma att mat hjälper oss att ha energi och att kunna utföra dagliga aktiviteter på ett optimalt och viktigt sätt. Men på natten behöver vi inte bara den energin, utan helt enkelt måste vi lugna aptiten på en ljus och hälsosam sätt . Om vi ​​äter mer än vad vi behöver eller om vi fyller upp med onödig energi, kommer slutligen vår kropp att lagra dessa överskott i form av mättat fett.

För att gå ner i vikt på ett enkelt sätt är det därför viktigt att du börjar omvandla dina middagar till ljusa, hälsosamma och tillfredsställande middagar. På detta sätt kommer du att känna att du inte är hungrig och kalorierna som tas under middagen kommer att användas av kroppen att undvika, så att de blir feta.

Med det sagt, att veta vilka livsmedel som inte blir tjocka och fyller på middagstid måste man veta en grundläggande ekvation. Det är som följer: Hälsosam middag = fetma proteiner + grönsaker

Några exempel på de bästa matvarorna du kan ta i slutet av dagen är följande:

• Vegetabilisk buljong + Grön sparris omelet + Glas mjölk 0%
• Grön sallad (utan sallad, eftersom den är ofördelbar) + Bakad kycklingör med kronärtskockor + Yoghurt 0%
• Tomatssoppa + Grillad kummel med fina örter och rostad peppar + avslappnande infusion
• Kycklingbuljong + Kycklingbröst sautéed med grönsaker (lök, peppar, körsbärstomater ...) + Yoghurt 0%
• Komplett sallad med kyckling eller tonfisk (utan sås, endast med olivolja)

I den här andra artikeln upptäcker vi hur du ska äta bra utan att bli tjock och ge dig de bästa trick och tips så att du kan nå din idealvikt.

Tips för att tillfredsställa hunger under dagen

Nu när du vet vilka matar som inte slår och fyller är det viktigt att du känner till några knep som hjälper dig att lugna hungern och därför bättre stödja din viktminskning diet. Du måste veta att att äta en hälsosam kost består inte bara av att veta vad du äter men också veta hur du måste äta. Och är att mat är grunden för vår energi och vår inre funktion, därför måste vi veta några viktiga aspekter som följande.

• Ät 5 gånger om dagen: Det är viktigt att du fördelar dina måltider i 5 måltider om dagen och att du aldrig ska spendera mer än 4 timmar mellan måltiderna. Även om du inte är hungrig, är det tillrådligt att du konsumerar en hälsosam ingrediens för att undvika att komma till lunch eller middag med för mycket hunger. Dessutom, efter denna enkla vana kommer du också att få din ämnesomsättning att accelerera naturligt.
• Börja med en sallad eller buljong : En av de bästa tripparna för att kunna tillfredsställa din aptit och lätt kunna gå ner i vikt är att när du sätter dig ner vid bordet för att äta, börja din måltid med en hälsosam och hälsosam maträtt. Börja med en frukt- och grönsaksjuice, en skål buljong eller en stor sallad är idealisk för att fylla med friska ingredienser och låga kalorier.
• Sunt mellanmål : Om det är mitt på morgonen eller mitten eftermiddagen får du något hungrig, försök att undvika den "lätta" resursen som kakor eller chips. Det bästa är att du väljer hälsosamma mellanmål som till exempel lite frukt, färskost, nötter och så vidare.
• Infusioner : Du kan också lugna din hunger genom att ta infusioner under dagen. Dessa har näringsämnen från växter som tillsammans med vatten kommer att fylla dig och minska känslan av hunger under dagen. Dessutom, om du går med i depurativa infusioner eliminerar du vätskeretention och därför celluliter i huden.