Om du har svårt att motstå fet mat är det inte helt ditt fel. Livsmedelsindustrin designar utarbetade och gödningsmedel för att provocera konsumenternas önskan att äta mer. Detta inkluderar att injicera sockerarter och oljor i mat, och göra mindre foder att löpa ut snabbt. Medan frestelser för fettmjölk aldrig kommer att försvinna helt, är det möjligt att slåss och motstå frestelsen att äta.

Du kan också vara intresserad: Olika sätt att laga mat Steg att följa: 1

Ta en stund att överväga om du är verkligen hungrig. Fokusera på ursprunget till viljan att äta mat . En önskan som kommer i magen är ett tecken på hunger medan en ren mental lust är ett infall. Undvik att äta som svar på en mental önskan.

2

Koncentrera dig på anledningen till att du vill äta den feta maten . Kanske, du är uttråkad och du behöver bara något att göra, eller kanske du är ledsen och använder mat som ett sätt att hantera situationen. Bestäm orsaken och hitta ett annat sätt att tillgodose behovet. Gå upp och gör fysiskt eller psykiskt utmanande aktivitet för att bekämpa tristess. Ring en vän eller gör något positivt som inte handlar om att äta mat för att bekämpa sorg.

3

Ge inte omedelbart till ångest. Ta en stund att komma ihåg maten du åt under dagen. Tänk om du verkligen behöver fet mat, eller om du är nöjd och inte behöver det.

4

Placera bilder i ditt kök för att påminna dig om anledningen till att du undviker mat. Placera bilder av dig själv, vänner och familjemedlemmar, fitnessmodeller eller kändisar som har den typ av kropp du vill ha. Tänk på den effekt som fet mat har på din kropp och dina mål. Tänk på de områden som är mest sannolikt att gå ner i vikt och föreställa sig hur fet mat orsakar viktökning i det området.

5

Gör hälsosammare versioner av fet mat som du känner dig efter. Leta efter recept som kräver hälsosammare ingredienser, t.ex. äppelmos istället för oljor. Ha hälsosamma snacks till hands för att nibble när en önskan är etablerad.

6

Gör inte gödningsmedel som du inte kan motstå om de är lättillgängliga. Förvara inte mat i ditt hem, bil eller arbetskontor. Undvik om möjligt livsmedelsgångar och varuautomater där mat lagras. Om du behöver köpa feta livsmedel, köp den minsta tillgängliga delen.