En diet som saknar fiber, otillräcklig hydratisering och stillasittande livsstil är några av de vanligaste orsakerna som orsakar problem vid tarmtransiteringens funktion, vilket leder till tillstånd som förstoppning . Detta gör evakuering omöjlig och kan orsaka andra symtom som huvudvärk, brist på aptit, halsbränna, kräkningar, svullnad i magen etc. blir väldigt irriterande och obekväma för dem som lider av det. Som vi har noterat är en diet rik på fibrer avgörande för att bekämpa förstoppning och en av de livsmedelsgrupper som kan ge dig mer av detta näringsämne är frukter. Var uppmärksam på denna artikel och upptäck vad som är de bästa frukterna för förstoppning .
Frukt för förstoppning: kiwi
Dess höga fiberinnehåll gör kiwi till en av de bästa frukterna för att bekämpa förstoppning . Det gynnar intestinal transitering och tack vare ett enzym som kallas actinidin underlättar fördjupningsprocessen, så det kommer också att bidra till att förhindra bildning av gaser. Faktum är att en av de mest använda naturläkemedlen för att behandla förstoppning är att ta en kiwi på tom mage tidigt på morgonen, eftersom det vid denna tidpunkt är att dess laxerande egenskaper kommer att få en större effekt. Om du inte gillar smaken av kiwi rekommenderar vi att du konsulterar artikeln Hur man gör en kiwi och äpple smoothie, en idealisk förberedelse för att förbättra tarmtransitionen.
Frukt för förstoppning: torkad plommon
Torkade plommon är en utmärkt källa till både löslig och olöslig fiber, så deras konsumtion är idealisk för att lindra förstoppning . De innehåller ett socker som kallas sorbitol som ger en mild laxerande effekt eftersom det gynnar retention av vatten, men även plommon skyddar tarmslemhinnan som bildar en hälsosam mat för att stimulera tarmtransitering.
Frukt för förstoppning: apelsin
Citronsyraets citronsyra gör det till en mycket bra frukt för att lösa upp ackumulerat avfall, eliminera vätskor och förbättra matsmältningen. Om vi lägger till sina höga doser fiber finner vi att det är perfekt att reglera tarmtransitering och klara av förstoppning . Det är därför en populär och mycket effektiv rekommendation att gå på toaletten är att ta en apelsinjuice fasta, vilket stimulerar rörens tarmar och förhindrar ackumulering av matavfall i tjocktarmen.
Frukt för förstoppning: päron
Bland de frukter som mest konsumeras under det mesta av året markerar vi päron som en av de bästa allierade att behandla förstoppning . Förutom att vara mycket fördelaktigt att stärka immunsystemet och skydda mot högt blodtryck, är päron mycket rik på fibrer och en kraftfull källa till pektin, ett ämne som bidrar till reglering av tarmrörelser och kroppsrengöring.
Frukt för förstoppning: fig
Fastän dess medicinska egenskaper inte är välkända är fikon en utmärkt frukt för förstoppning, eftersom den ger en anmärkningsvärd avföringseffekt som underlättar evakueringen väldigt när du har detta problem. Det är också en mat som smälter lätt, så det skyddar magen hela tiden och förhindrar utseende av andra mageförhållanden som återflöde eller halsbränna.
Frukt för förstoppning: röda frukter
Vi slutade listan över de bästa frukterna för förstoppning, och nämnde en otrolig källa till antioxidanter som röda frukter. För att förbättra processen med matsmältning och intestinal transitering, står jordgubbar, körsbär, blåbär och björnbär ut. Tveka inte att inkludera dessa läckra frukter i din dagliga kost och du kommer börja märka sina fördelar direkt.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar