För att sporten ska få positiva konsekvenser måste vi ta hänsyn till en rad faktorer som det skodon som vi bär, den tid vi släpper igenom sedan vi äter, hydrering etc. Dessutom måste organismen och musklerna vara i optimala förhållanden för ansträngningen. Detta uppnås med sträckning efter varje träningspass och med en tidigare uppvärmning. Om du vill veta mer om detta ämne, i .com ger vi dig ett svar på frågan om varför det är viktigt att värma upp innan du tränar.

Du kanske också är intresserad av: Hur man värmer upp för en träningspass. Steg att följa: 1

Vi kallar uppvärmning i förhållande till sport till att börja göra en liten intensiv träning som gör att kroppen kan nå en temperatur något högre än vanligt och det är tillräckligt att utsätta kroppen för en mer intensiv ansträngning. Det ultimata målet är att undvika smärta eller skada på grund av muskulös eller gemensam överbelastning.

2

Dessutom med värmen får vi hjärt-kärlsystemet för att förbereda oss för sport, med åtgärder som syftar till att höja puls. Om du är mycket intresserad av denna aspekt rekommenderar vi att du läser den här artikeln där vi förklarar hur du styr pulsationerna när du kör.

3

Uppvärmning är viktigt innan du tränar också, för genom aktiviteter som vi främjar rörelsen av lederna uppnår vi att de är beredda för insatserna. Således, till exempel, i tennis måste du göra ett tidigare jobb med dockorna eftersom de kommer att bli föremål för intensiv träning.

4

Den psykiska aspekten har också att göra med uppvärmning. Så när vi utför de första mjuka övningarna innan vi går in i idrotten, oavsett vad det är, förbereder vi vårt sinne för ansträngningen och bryter med den dagliga aktiviteten som vi gjorde tidigare.

5

I allmänhet är alla aspekter som beskrivs om varför det är viktigt att värma upp innan träning samlas i det med dessa aktiviteter före insatsen blir vi trötta mindre, eftersom vår kropp är i optimala förhållanden för sportbehovet och vi är mer effektiva på att dags att nå våra fysiska mål.