Hur man gör striden när man kör

För att köra optimalt måste du ta hänsyn till många faktorer, såsom fotfall, hållning eller andning. En annan viktig aspekt är det steg vi tar, speciellt att bestämma om vi ska välja de korta eller tvärtom att förlänga stegen så mycket vi kan. Även om vi kan tro att ju längre striden desto effektivare blir vi när vi kör, behöver den inte vara så. I .com beskriver vi några överväganden om hur man gör striden när du kör.

Du kanske också är intresserad av: Hur går det bra? Steg att följa: 1

Även om logiken i början kan berätta för oss motsatsen, betyder det att vi ska springa fortare med att göra den längsta sträckan i joggen ; Det enda som innebär är att vi måste ta färre steg för att resa ett visst avstånd.

2

För nybörjare eller dem som inte är i bra form är det bäst att göra den korta striden när man börjar med att springa , eftersom det längre gör att vi måste ha mycket styrka i benen.

3

Så om vi gör en liten strid kan vi springa på ett mer bekvämt och smidigt sätt. Självklart, om vi vill gå fort måste vi ta många steg. Den positiva sidan är att vi ska stärka vår aeroba kapacitet.

4

Med en lång strid, å andra sidan, om vi har starka ben som tillåter oss att hålla takten, kommer vi att springa fortare, men påverkan som våra ben kommer att lida kommer också att växa. Resultatet är att risken för överbelastning och jämn skada blir större.

5

Hur som helst, om du är intresserad av att göra långa steg, försök att göra dem så snabbt som möjligt så att kontakten med marken är så liten som möjligt och sålunda kommer effekten att sänkas till viss del.

Är du intresserad av detta ämne? I den här artikeln förklarar vi hur du kan öka striden i körning.

 

Lämna Din Kommentar