Bröstsmärta under träning är mycket vanligt vid vilken ålder som helst, vara mer eller mindre äldre. Normalt beror det på att vi har utövat vår kropp mer än vad den borde och det är oftast en muskuloskeletala smärta, åtminstone i de flesta fall. Om smärtan är mer intensiv eller åtföljs av andra symtom som hjärtklappning, och i alla fall varar mer än 72 timmar, är det dock lämpligt att gå till läkaren eftersom det kan vara ett annat allvarligare problem. Du måste veta hur man differentierar smärtan som orsakas av fysisk aktivitet som uppstår när det finns ett hjärtproblem. I denna artikel lär vi dig de typer av smärta du kan känna under träning och svara på frågan " Varför skadar mitt bröst när jag tränar? ".

Du kanske också är intresserad: Varför min rygg gör ont när du kör

Orsaker till bröstsmärta vid träning

När en person utför en intensiv träning eller aktivitet under en tidsperiod, skapas en energiprocess som kallas mjölksyrasystemet i vår kropp.

Mjölksyra framträder som en följd av behandlingen av glykogen som producerar energi. När du utövar aktivitet ackumuleras mjölksyra i musklerna som blir sura och när de inte kan stå över surhetsnivån, passerar det in i blodet som transporterar det till levern så att det bearbetas och lagras för att skapa energi. Denna energi är nödvändig för muskelkontraktion.

Tidigare ansågs det att mjölksyra var det som skapade smärta, men det är inte så eftersom vi ackumuleras i levern och inte i musklerna. Mjölksyra ökar emellertid förmågan att känna smärta i musklerna och en person som gör lite motion kommer att tolerera några nivåer av mjölksyra och kan känna mer smärta.

Vid bröstsmärta får musklerna i området små tårar när kroppen utövas och det är därför det kan skada. Det kan också orsakas av muskelspasmer. Smärtan kommer att försvinna när vävnaderna återhämtar sig.

Tänk på att smärta i bröstet inte alltid betyder skada på hjärtat. Det finns många organ och vävnader kopplade till området som kan orsaka bröstsmärta som lungorna, matstrupen, senor, muskler och nerver i området eller revbenen.

Därefter beskriver vi i följande avsnitt vilka olika typer av bröstsmärta i träningen .

Idiopatisk bröstsmärta

I många tillfällen, inte bara när man tränar, uppstår idiopatiska smärtor, det vill säga utan en etablerad orsak . Denna smärta är vanligtvis akut men kortvarig och utan andra symtom. Även om ingen orsak har upprättats, bör andra villkor uteslutas. Men under träning är denna smärta svårare att dyka upp, eftersom den vanligtvis kommer att vara associerad med muskelsmärta.

Muskuloskeletala smärta

Muskuloskeletala smärta är den vanligaste vid träning. Det kan uppstå på grund av en bröstskada eller för att du gör något fel och det finns viss oskälig skada. När vi tränar i början är det troligt att vi gör några dåliga övningar och det kan orsaka skador på kroppens skelettstrukturer och orsaka smärta.

Det är vanligt att visas under träning eller gå under körning. Tro det eller inte, bra sneakers eller byte av terrängen kan spara dig mycket smärta under träning. Eller, till exempel, lyfter ner lägre vikter, eller går till en tränare för att hjälpa dig att göra övningarna korrekt.

Fördröjd startmuskelsmärta (DOMS) eller snören

Normalt uppstår smärtan oftast under träning och försvinner när du är klar. Det finns emellertid en typ av smärta som visas senare, det kan visas fram till 24 eller 48 timmar senare, även om det kommer att försvinna efter 72 timmar. Om inte, det är bekvämt att gå till läkaren. Det är vad vi vanligtvis vet som snören. Symtomen är muskelsmärta och känslighet, förlust av styrka och jämn styvhet. Vissa människor rapporterar kramper i området.

Styvhet är mycket vanlig efter träning och kan också uppstå i bröstområdet. Det är inte klart vad som orsakar DOMS men det har bestämts att det kan vara den excentriska träningen.

Symtomen på hjärtinfarkt

Att inte vara orolig och veta om det är hjärtattack eller vi borde inte veta vad som händer när det inträffar. I detta fall måste smärtan åtföljas av andra symptom. Det är emellertid inte så vanligt att folk tränar, eftersom de vanligtvis uppstår under viloperioder.

Under en hjärtinfarkt är det normalt att känna andfåddhet eller till och med illamående eller kräkningar. Smärtan i bröstet brukar vara som en känsla av tryck i samma och i många tillfällen kan det också skada vänster arm. En hjärtinfarkt kan dock också uppstå utan bröst i bröstet.

Skador och bröstsmärta

Som vi har sett tidigare finns det fler organ och vävnader i bröstområdet än hjärtat. Så smärtan under eller efter träning kan bero på bröstskada, till exempel i någon muskel eller sena mellan revbenen eller en inflammation i båren och ribban.

I vilket fall som helst, om smärtan inte slutar vila eller om vi varje gång gör en fysisk ansträngning, uppstår obehaget, vi måste gå till läkaren så snart som möjligt.

Astma eller lungproblem

Astma eller lungproblem kan orsaka bröstsmärta. Faktum är att det är mycket vanligt att människor med astma lider av dessa sjukdomar när de gör sport. Förutom smärta kommer andra symtom som hosta, väsande andning, andningssvårigheter och brösttryck att uppträda med astma.

Således kan träning förvärra detta tillstånd om vi inte förbereder oss på förhand för det. När det gäller astma, är det tillrådligt att använda någon typ av bronkodilatorn ett tag innan du tränar eller en sport, detta kommer att förbättra lungkapaciteten och förebygga astmaattacker.

Angina på bröstet

En angina pectoris inträffar när hjärtat inte får tillräckligt med blod och är vanligt efter att ha mer aktivitet eller normal träning, eftersom hjärtat måste arbeta hårdare. Om bröstsmärtan är mycket intensiv och också varar över tiden, gå genast till läkaren för att diagnostisera och du kan starta den nödvändiga behandlingen så snart som möjligt.

Förhindra bröstsmärta vid träning

Det är mycket viktigt att sträcka bröstmusklerna långt innan du gör någon övning, även om den bara går. Det är också nödvändigt att sträcka efter att ha utfört någon form av träning för att undvika lacerations och eventuella skador.

Om du är stillasittande är det bäst att börja med mjuka övningar och inte trötthet eller tryck för mycket, för inte bara får du inte resultat på en dag, men som du ser kan du orsaka allvarliga skador i bröstområdet.