För att framgångsrikt övervinna en lång mars är det nödvändigt att uppmärksamma en rad medicinska rekommendationer. Det är viktigt att uppnå en bra nivå med både fysisk och mental träning. Ett exempel på en mars är Matagalls Montserrat på mindre än 24 timmar som testar motståndet hos deltagarna. Vi erbjuder dig en rad medicinska rekommendationer som du kan ansöka om varje turné av denna typ. På så sätt kommer du att kunna övervinna det, undvika mer lidande, skador och trötthet.

Du kanske också är intresserad av: Ta hand om dina fötter när du går Vandringståg: 1

Det föregående steget till någon av dessa aktiviteter är träning . Det är uppskattat att man måste göra en sådan ansträngning för att träna om två timmar om dagen under sex månader före tävlingen.

2

Den typ av kläder och skor som vi använder är också mycket viktigt. Du måste komma ihåg att dessa marscher är ganska långa; så att du kan gå igenom olika temperaturer under dagen.

3

Fötterna bör också skyddas. De körda kilometerna får dem att lida och kan uppstå obehagliga blåsor. Idealet är att skydda dem med ett fettelement för att undvika att gnida och bära bandage.

4

En annan viktig aspekt är mat . En långsiktig väg kräver intag av kolhydrater och mycket vatten för att undvika uttorkning.

5

Slutligen, i de längsta marscherna (speciellt de som täcker natten) skulle det vara nödvändigt att vila vila . Det är bra att kroppen återhämtar sig från de ansträngningar som gjorts och till och med får sova något.

tips

• Många gånger är det lika viktigt att komma fram för att göra det under optimala förhållanden. så övergivenhet är inte ett nederlag. Det kommer att finnas andra möjligheter.