5 är de typer av yoga som är mer kända bland personer som börjar vara intresserade av denna disciplin. Bland dem markerar vi de som har döpts med namnet Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Astanga, Bikram och Iyengar . Alla dessa typer av yoga skiljer sig från varandra och uppfyller en rad egenskaper och fördelar något annorlunda. I den här artikeln kommer vi att beskriva hur många typer av yoga det pratar om dessa 5 huvudområden, så att du kan bestämma vilken som ska börja träna med.
Hatha yoga
Låt oss börja svara på din fråga om hur många typer av yoga som talar om en av de mest populära och populära bland människor som vill börja träna denna disciplin: Hatha Yoga.
Det är en typ av yoga som är utformad för att uppnå en mental balans genom att kontrollera fysisk och balans. Asanas (hållningar) utförs långsamt för att få rehabilitera vår inre energi och få stabilitet att spridas i hela kroppen.
Denna yoga är speciellt indikerad för personer som lider av kropps- eller muskelsmärta eller som måste rehabilitera sig från en skada. Asanas följs ofta av pranayamas, det vill säga olika andningsformer för att få läget korrekt och dra nytta av det.
Det är en av de mest rekommenderade yoga disciplinerna för människor som vill börja eftersom det hjälper dig att få en första kontakt med de 12 mest grundläggande asanasna, liksom solhälsningen.
I den här andra artikeln berättar vi hur du börjar göra yoga med några tips som säkert kommer att intressera dig.
Kundalini yoga
En annan typ av yoga som finns är Kundalini, vilket också är idealiskt för personer som vill börja i den här praktiken eftersom de inte behöver för mycket fysisk kraft eller är svåra att utföra. De rörelser som utförs i denna disciplin är långsamma och med statiska asanas är det möjligt att förbättra andningen, hållningen och kroppens flexibilitet.
Avkoppling är en av de framgångar du kommer att uppnå med Kundaliki yoga, liksom ett känslomässigt och känslomässigt välbefinnande. Det är därför perfekt för människor som vill njuta av ett ögonblick av fred och harmoni för att återansluta med sin egen kropp. Så det är en av de mest rekommenderade typerna av yoga för människor som lever med en viss stressnivå.
Kundalini är en slags yoga som försöker koppla både kropp, sinne och anda genom att öva olika asanas, repetition av mantra och meditationsövningar som hjälper dig att släppa bort eventuella negativa känslor som blockerar ditt sinne.
I dig upptäckte vi 5 yoga asanas för nybörjare.
Astanga yoga
Astanga är en annan av de typer av yoga som finns och det som är mer känt bland de människor som är intresserade av denna millenära disciplin. Det är också känt som "de 8 medlemmarnas yoga", eftersom det i sin praktik beaktas 8 grundläggande lokaler, vilka är följande:
- hållning
- Förbud eller avhållande
- Kontroll av andning
- koncentration
- Djup kontemplation
- Kontroll av sinnena
- regler
- meditation
Astanga Yoga är också idealisk för att minska stressen, men det är dessutom perfekt att förbättra självkontrollen, lära sig att ansluta sig till sig själv och acceptera dygder och defekter. Det är en perfekt övning för att rätta till några dåliga rutiner och omorientera banan.
Självklart: det är en typ av yoga som är väldigt dynamisk och därför rekommenderas att det praktiseras av personer med gott fysiskt tillstånd eller med viss övning i yoga. I en Astanga-klass görs samma asanas alltid med samma ordning och, som det blir perfekta, kan nya positioner integreras för att förlänga sessionen.
Bikram Yoga
Vi fortsätter med denna lista på vilka typer av yoga som talar om Bikram, en disciplin som är utformad för att rena kroppen genom svett och också att värma upp och utöva kroppens muskler. Och hur lyckas du öka produktionen av svett? Träning i ett rum som kommer att vara vid en temperatur av 40 grader .
Denna stil av yoga är också känd som "het yoga" och har blivit mycket populär för att länka, i samma rutin, övningen av olika asanas (vanligtvis 26) för att utöva kroppen och uppnå en total balans med sinnet men, även när det genomförs i ett sådant varmt rum uppnås "bastun" -effekten, det vill säga att rena kroppen och eliminera de ackumulerade toxinerna.
I denna andra artikel upptäcker vi fördelarna med bastur så att du kan förstå hur höga temperaturer kan hjälpa din hälsa.
Iyengar Yoga
Och vi avslutar den här sammanställningen med de 5 viktigaste typerna av yoga som talar om Iyengar, en metod som utarbetades av familjen som ger den sitt namn (Iyengar) och det är tänkt att utföra asanas på ett mycket exakt sätt och med en korrekt inriktning av kropp. Det är en metod som fokuserar mycket på kroppsställning så att du kan förbättra din hållning, minska smärta och undvika skador.
Det är en mer teknisk typ av yoga och är därför utformad för studenter som redan har en avancerad kunskap om sin praxis. För att kunna göra det ordentligt behöver du en stor kapacitet för koncentration, liksom en kroppsbalans som gör att du kan göra stillningarna med den precision de behöver, även när du byter från en till en annan.
Lämna Din Kommentar