Om vi, när vi går ut för att träna, alltid gör samma avstånd och i mer eller mindre konstant takt, förutom att vi riskerar att falla i rutinen och överge aktiviteten på grund av tristess, kommer vi inte att arbeta i alla våra motstånd . I förändringarna av takt och avstånd som reser är i grunden nycklarna för att öka vår fysiska kapacitet vid jogging. I .com svarar vi frågan om hur jag kan förbättra mitt motstånd mot körning .

Du kanske också är intresserad av: Övningar för att förbättra uthålligheten Steg att följa: 1

Vi måste planera vår träning så att vi fördelar några dagar i veckan för att springa, beroende på våra mål. Naturligtvis, oavsett hur hög dessa är, borde vi alltid lämna någon vilodag bland de som vi använder för att springa .

2

För att förbättra motståndet mot löpning måste vi öka det avstånd vi reser oavsett utgångspunkten. Så vartannat eller tre dagar måste vi öka med åtta till tio procent den kilometer vi reser, en procentandel som vi kan minska om vi ser att vår kropp inte svarar bra.

3

En annan viktig faktor för att öka vår fysiska kapacitet i jogging är att ge ökad takt till vår karriär. Således behöver vi inte bara resa mer kilometer när vi går, men vi måste också minska tiden vi reser.

4

Serien är stora allierade när det gäller att förbättra vårt motstånd mot körning . Vi bör emellertid inte träna dem förrän vi har tagit någon form, till exempel, under andra eller tredje veckan. Det blir då när vi måste inkorporera i våra utgångar att springa, serier till högsta hastighet som vi kan nå på cirka tre hundra meter.

5

Om vi ​​följer dessa steg har vi lyckats förbättra vårt aeroba resistens vid körning, vid långa avstånd. och den anaeroba kapaciteten, med serien.