När du är stillasittande eller har spenderat en lång period av inaktivitet är det mycket troligt att du känner dig omotiverad för att börja träna. Ålder, dåligt initialt fysiskt tillstånd och jämn aktuell kroppsbild kan vara faktorer som avskräcker sökandet efter välbefinnande. Men med ett minimum av vilja kan vem som helst ägna en tid varje dag för att förbättra sitt fysiska tillstånd.
Om du är en av dem som har försökt allt för att uppnå det och ändå inte kan få det, fortsätt läsa den här artikeln där vi förklarar hur du känner att träna för att hålla dig motiverad och lyckas införliva en hälso- och friskvårdsrutin i ditt liv .
För att veta svaret på hur man känner att träna, innan du börjar träna, borde du veta vad din ursprungliga motivation är : vill du träna för att rensa ditt sinne om daglig stress, för att få muskler, att gå ner i vikt, för att passa för sommaren? Eller kanske så att du passar på de kläder du har lagrat eller för att du vill starta eller återuppta en sport som fångar din uppmärksamhet? Din motivation kan vara en av ovanstående eller kanske ingen, men du måste hitta den. Det beror på att du lättare kan behålla din motivation att träna.
Om du fortfarande inte har en klar uppfattning om huruvida du verkligen vill träna, rekommenderar vi att du läser den här andra artikeln där du vet varför motion är viktig .
När du väl har hittat anledningen till att du vill träna, måste du skapa en realistisk plan, inte bara för att börja träna, utan för att behålla intresse och inte ge upp. Om din motivation till exempel är att köra New York marathon kan du inte starta dagen noll som försöker springa 42 kilometer.
Du bör söka råd från en professionell enligt ditt mål och skapa en plan som gör att du gradvis kan utvecklas enligt ditt nuvarande fysiska tillstånd. På så sätt kan du bryta ner din träning i små steg som så småningom leder dig att uppnå ditt mål utan att bli överväldigad. Det är viktigt att i början, speciellt om du inte har praktiserat någon sport tidigare, följ anvisningarna från en personlig tränare, till exempel om hur ofta du ska träna och vilken träning som är bäst för dig.
De första dagarna av träning är det svåraste och säkert en del av din kropp kommer att skada, ditt mål kommer att verka mycket långt borta och du kommer att vara mer mottaglig för att överge det. För att förhindra att detta händer, ständigt påminna dig varför du tränar .
För att uppnå detta måste du också välja den metod som bäst passar dig: Om du är en av dem som tränar visualisering eller tror på effektiviteten, ta några minuter att vakna för att se dig själv nå ditt mål framgångsrikt. Du kan också göra motivativa meddelanden och få dem att synas på strategiska platser i ditt hem, till exempel spegeln. Använda telefonboken för att påminna om att du ska gå på tåg och vad du kommer att uppnå med det kan också vara ett bra verktyg.
Även om du tränar ensam, kan du behöva stöd från andra för att hålla dig ivriga att träna. Berätta din omedelbara miljö vad du gör och be dem att stödja dig för att uppnå ditt mål. Att de kommer att se dig i ditt första korta maraton eller att de vet att de inte bör uppmuntra dig att lämna den hälsosamma kostplanen är bara två sätt att de kan ge stöd i det här nya skedet. På samma sätt kan du omge dig själv med dem som, som du, söker en större fysisk välbefinnande, kan vara mycket motiverande.
Något som du måste tänka på för att veta bra hur man känner för att träna är att göra detta beslut handlar inte bara om att gå till gymmet eller göra någon sport. Det är en mental mentalitet som börjar med små beslut som vi gör dagligen: använd trapporna istället för hissen, gå eller använd cykeln i stället för bilen, välj de hälsosammaste alternativen att äta, begränsa intaget av alkohol, Sova 8 timmar om dagen eller planera fritiden. När dessa beslut blir vanor kompletterar de din träning och påskyndar resultaten, vilket gör att du är motiverad.
Om vad som motverkar dig från att träna är bristen på pengar, finns det fria alternativ du kan ta för att börja ändra dina vanor. Att gå eller springa i en park eller följa träningsrutiner online är två sätt att hålla sig frisk utan att röra din budget. Och när du börjar ge upp allt ohälsosam mat ser du en vinst inte bara i fickan utan också i ditt fysiska tillstånd.
Att veta hur man känner att träna kan du inte sakna något som aldrig misslyckas: musik eftersom det kan vara ett mycket kraftfullt verktyg för att hålla dig vill träna. Skapa en lista med energiska låtar som du gillar så att du kan lyssna på dem medan du tränar. När du lyssnar på dem i andra sammanhang kommer du också att relatera dem till fysisk aktivitet och de kommer att få dig att må bättre.
Hitta i den här andra artikeltipset om hur du väljer musik för att träna och på så sätt kan du lättare motivera dig själv.
Håll en träningsnotebook hjälper dig att hålla reda på dina dagliga, veckovisa och månatliga prestationer, du kan också upptäcka känslomässiga eller beteendemönster som du kan förbättra: Vilka dagar kände du dig mer motiverad, vilken del av din träning gillar du mest, i Vad ska du fokusera på, vilka vanor hjälper dig att uppnå dina mål och vad försenar dem? Att ha kontroll över vad du har uppnått, vad du borde förbättra och hur du känner till det hjälper dig att vidta nödvändiga åtgärder för att uppnå ditt mål och hålla dig ivriga att träna.
Nu när du vet hur du tycker om att träna, kanske du vill veta mer i den här andra artikeln om hur du ska motiveras att träna.
Lämna Din Kommentar