Visa en perfekt, stark och fast skinka är något som utan tvekan ger en mycket speciell attraktion till någon figur, eftersom det är ett kroppsområde som inte går obemärkt, speciellt när du bär baddräkt eller bikini. Skinkorna, som alla andra muskler, måste arbetas och de behöver sunda vanor att bli starkare och mer tonade . Om du letar efter effektiva lösningar som hjälper dig att förbättra utseendet på din rumpa, missa inte den här artikeln med de bästa tricksna för att lyfta glutes .
Matning är nyckeln till att sluta visa en slät rumpa och lyckas lyfta gluteusna, vilket förbättrar utseendet på din figur. På detta område ackumuleras en större mängd fett, så du måste eliminera mättade fetter och raffinerade produkter från din kost, vilket kommer att ge kalorier, bli fett och leda till fula celluliter. Det är därför lämpligt att följa en hälsosam kost, inklusive frukt, grönsaker, fisk, magert kött, kyckling, hela korn och drick mycket vatten under dagen.
Det är ingen tvekan om att det bästa tricket att lyfta skinkorna är att träna regelbundet och framför allt en träning som säkerställer toning av detta område av kroppen. En av de mest effektiva övningarna, som du även kan träna hemma, är knäböjningarna, eftersom de härdar skinkorna, låren och formar höfterna. Om du också kan göra dem med handvikter får du bättre resultat.
På samma sätt är striden en annan stor övning för att bekräfta skinkorna . Du behöver bara placera ett ben mer framåt än det andra och sänka knäna, som du gör i klackarna. Gå bakåt upp lite för små och gör övningen igen.
Situera i den position som visas på bilden på en matta och gå uppför benet, böjde först knäet och sedan med benet helt sträckt, det är också en utmärkt övning för att lyfta skinkorna. Med tiden kan du placera en hantel direkt i knäets bakkant och utföra hissen med den, det hjälper dig att bekräfta din rump mycket snabbare.
Övningen heter "The Bridge" är ett perfekt alternativ för att härda gluteus och stärka borttagare. Ligga på ryggen på en matta, med benen böjda och dina klackar på golvet. Lyft höfterna genom att lyfta bagaget medan du vilar på underarmarna och, när du är upp, tryck på skinkorna för att förstärka effekten.
Förutom dessa övningar som anges för att tona ryggen på ett lokaliserat sätt, är ett annat bra knep att lyfta skinkorna förverkligandet av några av följande aktiviteter:
- Spinning klasser
- Den snabba marschen
- Klättra trappor
- Running
- Practice kickboxing
- Kontrakt gluteal muskler när du sitter kvar
Det kombinerar utförandet av alla dessa övningar och aktiviteter med tillämpning av en bra, starka kräm med anti-celluliter effekt, att även om de inte erbjuder mirakulösa resultat, är de goda allierade att dra åt hudens vävnader i detta område, bekräftar det och gör det mycket mer elastiskt och vackert . Applicera det med mjuk och cirkulär massage efter att du lämnat duschen. Du kommer att börja märka skillnaden!
Om du också vill prova några hemlagade medel för att hjälpa till att lyfta dina skinkor rekommenderar vi dig att förbereda en äppelmaske eller utföra en massage direkt på rumpan med en kräm av krossade lila druvor . Båda behandlingarna är perfekta för att bekämpa hudens släckhet och göra det mycket mjukare och mjukare.
Lämna Din Kommentar