Med ankomsten av heta dagar är möjligheten att ha garvad hud att vara dagens ordning. Men glöm inte att vi måste ta solen med medvetandet, vårda och skydda vår hud utan att falla överens. I stället för att överträffa timmar och timmar som försöker få en mörkare hudton, kan du förbättra din solbränna med en riktig diet för den. I .com förklarar vi vilka livsmedel som gynnar garvning, lägg dem till din kost och det ser bra ut på sommaren!

Du kanske också är intresserad av: Tips för att hålla garvade steg att följa: 1

Livsmedel med hög karotenhalt är dina bästa allierade att ha en fin solbränna på sommaren. Dessa hjälper till att aktivera melanin, vilket gör oss mer solbrända, vilket också hjälper till att behålla färgen längre. Tillsätt morötter, tomater, squash, spenat, paprika eller broccoli till din kost. Konsumera lite dagligen och se hur efter 15 dagar har dina melaninnivåer ökat nog för att visa upp en mycket mer slående solbränna.

2

Vitamin C är avgörande för vår kost, eftersom det är en kraftfull antioxidant som hjälper oss att bekämpa fria radikaler, som är ansvariga för hudens för tidiga åldrande och sjukdomar som cancer. Under de soliga dagarna är det vår bästa allierade, eftersom överdrifterna också uppmuntrar frisättningen av fria radikaler, så om du vill ha en vacker hud och en attraktiv solbränna, lägg till din kost citrusfrukter som kiwi, apelsin, grapefrukt, citroner, jordgubbar, hallon eller björnbär.

3

Och eftersom vi nämnde väsentligheten för en bra solbränna och hud, kan vi inte lämna E-vitamin, vilket hjälper dig att behålla en vacker färg och dermis hela sommaren. Nötter, gröna bladgrönsaker som spenat, chard eller broccoli, vegetabiliska oljor, vete och hela korn innehåller det, så det är lämpligt att lägga till dem i vår kost.

4

Kom ihåg att förutom att ha en perfekt hud och solbränna borde du konsumera tillräckligt med vatten, särskilt under de hetaste dagarna. Ta minst 2 liter om dagen och äta vattniga frukter som vattenmelon, melon eller apelsiner för extra hydrering.

5

Förutom att ändra din kost lite för att visa upp en mycket mer attraktiv solbränna på sommaren, kom ihåg att det är viktigt att applicera en bra solskyddsmedel som hjälper dig att skaffa färg utan att bränna eller skada din hud. Solen orsakar inte bara brännskador, men kan också orsaka för tidig åldrande och fläckar som då blir mycket svåra att eliminera.