Arachnophobia är en irrationell och intensiv rädsla för spindlar. Som i någon fobi, kommer människor som lider av det, att begränsa sitt dagliga liv baserat på det. Sålunda tenderar de att undvika någon plats där de kan hitta spindlar och bestämmer där de bor, där de är semester och även där de spenderar sin fritid. Människor som lider av arachnofobi när de möter en spindel invaderas av en stark rädsla som genererar svettning, takykardi, illamående, snabb andning, bland andra. Om du lider av arachnophobia, kommer vi här att ge dig några rekommendationer som hjälper dig att övervinna denna fobi.

Du kanske också är intresserad av: Hur man övervinnar en fobi Steg att ta: 1

Psykologisk behandling I dessa fall är kognitiv beteendeterapi vanligtvis en av de mest effektiva, eftersom den fungerar på personens beteende för att främja förändring, utveckla strategier för att övervinna araknofobi. Vissa experter rekommenderar även NLP som syftar till att konvertera irrationell rädsla framför spindeln, i ett lugnt och avslappnat beteende.

2

Avkopplingsteknik. Liksom alla fobier är araknofobi en ångestsyndrom, så teknikerna för avslappning och andning är grundläggande. Dessa hjälper till att frigöra spänningen som produceras av den fobiska situationen, i detta fall närvaron av spindlar

3

Control. Det grundläggande steget för att övervinna rädslan för spindlar är att försöka möta situationen. För detta är det nödvändigt att försöka styra situationen, men detta måste ske gradvis.

4

Kunskap. Försök att informera dig om spindlar, komma närmare sin värld. Om du också kan försöka se bilder av spindlar. Detta är ditt första tillvägagångssätt för att övervinna arachnophobia.

5

Begränsa inte dig själv När du övertygar dig själv om att du är i kontroll, försök att gå till platser där du kan hitta spindlar, men du måste vara lugn. Om du anser att det ännu inte är dags, respektera din tid.

6

Tänk på situationen. Tänk dig att du möter en spindel och utvecklar mentala strategier om hur man ska hantera situationen. Tänk på vad du skulle göra, hur du skulle reagera. Glöm inte att du har kontroll.

7

Approach. När du har tillräckligt med självförtroende, börja närma sig små spindlar. Använd andningstekniken för att hantera denna situation. Håll dig lugn, andas mjukt och låt inte rädsla invadera dig. Om du övervinner detta steg kan du gå till mer och försöka möta större spindlar.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om du inte kan övervinna fobi själv, kontakta en professionell som hjälper dig att lösa denna situation.
• Det finns ingen fobi som inte kan botas, uppmuntra dig själv att möta det.