Fibromyalgi är en kronisk sjukdom som orsakar smärta i muskler och fibrös vävnad . På grund av dess kroniska egenskaper är det viktigt att följa en specifik behandling som hjälper till att ligga ihop med fibromyalgi och samtidigt förhindra eller förbättra utbrott. Diet är ett bra sätt att lindra vissa symtom eller förhindra deras utseende. I .com förklarar vi vad som ska vara kost hos en patient med fibromyalgi.

Du kanske också är intresserad: Vad är behandling av fibromyalgi?

vatten

Som i de flesta dieter rekommenderas att man dricker minst 1 liter och en halv dag dagligen (ökar till 2 liter vid varmt väder). Det rekommenderas att dricka mellan måltiderna och undvika stora mängder under måltiden, även om vattnet inte gör magen full och detta kan leda till vissa obehag. Det är möjligt att om patienten tar medicinen lider av biverkningar av typen torr mun, är det därför viktigt att göra små sippor var 15: e minut .

Grönsaker och grönsaker

Grönsaker är en viktig källa till vitaminer, fibrer och mineraler. Det rekommenderas att använda dem mellan 2 och 3 gånger om dagen och ge dem en roll som kött- och fiskkompisar. Undvik särskilt att steka dem och därmed inte öka mättade fetter (förhindra viktökning). Det är bättre att koka eller koka dem, för att de i deras naturliga tillstånd hindrar matsmältningen.

frukt

De innehåller mycket fibrer, sockerarter, mineraler och fibrer. Frukten ska vara i den dagliga kosten mellan 2 och 3 gånger . Det rekommenderas att ta dem ur huvudmåltiderna och fästa dem som mellanmål eftersom de som efterrätt ger ibland matsmältningsbesvär. Undvik gröna och mogna frukter.

flingor

Spannmål utgör den viktigaste källan till kolhydrater, fibrer och protein av vegetabiliskt ursprung. De ger lätt energi och det rekommenderas att ta dem upp till 6 gånger om dagen . Undvik att laga dem med mycket olja, smörgåsar eller såser, eftersom du kommer att påverka ökningen av fett. De är nödvändiga: bröd, ris och pasta.

kött

Den innehåller proteiner, mättade fetter och mineraler som järn och jod. Mager kött bör inte införlivas i patientens diet med fibromyalgi. Om undantaget görs, är det lämpligt att avlägsna fettet. Ett knep för valet av kött är att det är sirapigt, de har lättare matsmältning. Livsmedel av animaliskt ursprung rekommenderas sällan, eftersom de ökar inflammatorisk respons .

fisk

Fisk är stjärnmaten för denna grupp, särskilt blå, eftersom den ger omega-3 (tonfisk, lax, öring och makrill) som förstärker hälsotillståndet som är avgörande för fibromyalgi. Det är tillrådligt att äta mer fisk än kött .

Mejeriprodukter

De är rika på kalcium, magnesium och proteiner av god kvalitet. Den rekommenderade dagliga dosen är 2 portioner . Det rekommenderas att använda halvskummiga produkter eftersom de innehåller samma mängd kalcium och mindre fett, vilket förbättrar matsmältningen. Mjölk, yoghurt och ost rekommenderas.

Fetter och sockerarter

Det är den grupp som har de flesta begränsningarna när det gäller kost av patienter med fibromyalgi på grund av dess höga fettinnehåll och dess svårighet att smälta den. Oljan, nötter, smör, grädde, choklad, glass, kakor ingår i denna grupp. De är främst rantade produkter, till exempel tre matskedar olivolja per dag. Socker tillsammans med salt, koffein och alkohol är vanligtvis förbjudna eftersom de försvagar immunsystemet och irriterar muskulaturen .

tips

• Använd färska produkter i dieter för fibromyalgi. Förkokta produkter är förbjudna.
• Undvik att dricka alkohol . Som ett undantag kan du prova en smak av måste med måltider, eftersom det ökar aptiten.
• Saltet bör mätas vid måltiden. Det är den främsta orsaken till ödem och svullnad, vilket direkt påverkar kronisk reumatism.
• Strikt följa behandlingen för fibromyalgi som specialistläkaren har rekommenderat.

Förbjuden eller begränsad mat

De är den grupp av livsmedel som äventyrar patientens långsiktiga hälsa med fibromyalgi eller utlösande faktor för vissa symtom. De är förbjudna livsmedel:

• Rik på oxalater: spenat, schweizisk chard och rödbetor.
• Rik på puriner: viscera, rött kött och skaldjur.
• Rik på mättade fetter : fettrött kött, korv, smör, helmjölk ...
• Solanaceous grönsaker : tomat, potatis, peppar och aubergine.
• Alkohol, koffein, raffinerat socker och salter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.