Livsmedel bra för torr hud

Torr hud manifesteras av tecken som täthet, rodnad, peeling och grov beröring och är mycket mer benägna att ålder snabbt än andra hudtyper. För att bekämpa sådan irriterande torrhet, är det viktigt att ta hand om huden från insidan och i detta spelar näring en grundläggande roll. Det är nödvändigt att inkludera i kosten de livsmedel som innehåller de väsentliga vitaminerna och mineralerna för att hydrera och närma dermis och förhindra att deras fuktnivåer sänks kraftigt. I den här artikeln visar vi dig vad som är alla bra matar för torr hud som kan hjälpa dig att förbättra problemet mycket. Var uppmärksam!

Du kanske också är intresserad: Varför min hud är så torr

Varför har jag torr hud?

Torr hud är resultatet av en avsevärd brist på fukt i huden vilket påverkar både din hälsa och ditt utseende väldigt negativt. Orsakerna till torr hud är flera och bland de vanligaste är de som anges nedan; Det bör noteras att följande faktorer kan uppstå i isolering eller tvärtom tillsammans:

Miljöfaktorer: både förkylningen och sommarsolen kan torka huden, så det är viktigt att skydda och fukta det i båda årstiderna.
Ålder: Åldrande är en av de främsta orsakerna till torr hud, eftersom eftersom åren går genom huden blir mindre flexibel, elastisk och minskar dess förmåga att behålla vatten.
Aggressiva kosmetiska produkter: Konstant användning av tvål, krämer och aggressiva lotioner eller med vissa kemiska komponenter kan ge torrhet i dermis genom att de naturliga oljorna som håller den skyddas förloras.
Genetiska faktorer: Det finns människor vars hud är torrare än andra på grund av deras genetiska egenskaper.
Ätavanor: En dålig kost i växtföda, naturliga och bristfälliga i viktiga vitaminer och mineraler kan orsaka och accentuera problemet med brist på fukt i huden.
Sjukdomar: det finns vissa sjukdomar och tillstånd som är ansvariga för torr hud, såsom akne, psoriasis, dermatit, hypotyroidism etc.

Egenskaper för torr hud

Om du är osäker på huruvida din hud kan anses vara torr eller ej, var uppmärksam på de tecken och symptom som kan avslöja att din hud lider av en avsevärd brist på fukt:

Tautness.
Grovt vid beröringen.
Utseende av vågar.
Öppna porer
Spritt hud
Irritation, rodnad och klåda
För tidiga rynkor är synliga.
Pruritisk hud

Mat med mycket vatten, viktigt!

En av de viktigaste tipsen för dem som har torr hud och vill förbättra sitt utseende är att öka den dagliga vattenförbrukningen, eftersom det är viktigt att hålla huden hydrerad från insidan och bevara en optimal fuktnivå. Dessutom är vävnaderna unga och alla gifter släpps. Så det är inte förvånande att bland de bästa matvarorna för torr hud står de som innehåller en hög procentandel vatten ut. Men vad är de? Jo, de bästa alternativen är frukter som vattenmelon, ananas, melon och tomat och grönsaker som gurka, sparris, selleri, aubergine, spenat och schweizisk chard.

Inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost och glöm inte att följa läkarens rekommendationer och drick minst 1, 5 eller 2 liter vatten per dag.

Mat rik på vitamin C

C-vitamin har blivit ett starkt rekommenderat näringsämne för att förbättra hudens utseende, hålla det ungt och också välhydratiserat. Närvaron av detta näringsämne i kroppen är mycket nödvändigt för att stimulera produktionen av kollagen, något som gynnar ungdomar och förhindrar bildandet av rynkor och att ge energi och vitalitet i huden. Dessutom är det en kraftfull antioxidant som verkar mot fria radikaler som är huvudansvariga för celloxidation och vävnadsåldring.

Några av de viktigaste livsmedelskällorna för vitamin C är:

Frukt: apelsiner, citroner, grapefrukt, mandariner, kiwi, papaya, mango och röda frukter (jordgubbar, hallon, blåbär, etc.).
Grönsaker: spenat, broccoli, kål, blomkål, röd och grön paprikor, persilja, etc.
Bullepulver: Ärter och bönor.
Nötter: pistaschmandlar och nötter.

Dessutom rekommenderar vi att du försöker direkt applicera vitamin C på huden och att du gör det enligt de indikationer som vi detaljerar i artikeln Hur man applicerar vitamin C i ansiktet.

Mat rik på vitamin E

Mat med E-vitamin kan inte saknas i en diet som är avsedd för vård av torr hud. Anledningen är att detta näringsämne gör det möjligt för dermis att behålla oljor och naturliga komponenter som skyddar det och förhindrar skadliga faktorer som solens UV-strålar från att skada det för mycket. Och inte bara det här betraktas det som ett ungdoms vitamin, det är därför många kvinnor har gjort det till sin bästa allierade för att förhindra och minimera tecken på åldrande i huden.

För att njuta av alla fördelar måste du konsumera vegetabiliska oljor, som vetex, solros, olivolja, soja, etc., gröna bladgrönsaker (broccoli, spenat, schweizisk chard och sparris), nötter såsom hasselnötter och mandel, äggulor, lever, etc.

Mat rik på omega 3

Livsmedel som innehåller höga doser av omega 3-fettsyror är ett bra alternativ för dem som lider av torr hud och behöver extra hydrering. Dessa näringsämnen förhindrar att huden utsätts för mycket när den utsätts för externa medel som kan dehydrera det, närma det på djupet och också sakta ner åldringsprocessen. Det senare är mycket viktigt, eftersom vi måste ta hänsyn till att torr hud åldras mycket snabbare än fetter.

Vad är maten med mer omega 3? Tja, blå fisk som lax, sill, torsk, tonfisk och makrill.

Gula och orange mat

Slutligen i listan över goda livsmedel för torr hud kan inte sakna de som har en gulaktig och orange färg som till exempel morötter, pumpor, aprikoser, gul eller apelsin paprika, sötpotatis etc. Alla är mycket rika på beta-karoten, så de representerar en otrolig källa till A-vitamin som är avgörande för att huden alltid är mjuk och hydratiserad och blir inte skalig eller tätt.

Upptäck andra bra alternativ genom att konsultera artikeln Mat rik på beta-karoten.

Ta hand om torr hud

Förutom att uppmärksamma mat, om du vill förbättra din hud och stoppa torrheten är det viktigt att mimes och ta hand om varje dag på rätt sätt och framför allt med de angivna produkterna. In kan du upptäcka hur man gör det genom att konsultera följande artiklar: