Express dieter är utformade för specifika tillfällen där en person måste gå ner i vikt snabbt och effektivt. I den meningen är äpplediet en av de mest effektiva eftersom på bara 5 dagar kan du förlora upp till 7 kilo; Självklart: det är en strikt näringsmässig plan där den huvudsakliga ingrediensen är denna frukt. I vi berättar vad kostnaden för äpplet består av så att du känner till alla baser och fundament som denna viktminskning plan styrs. Tänk på att du aldrig ska överstiga fem dagar, annars kan du destabilisera din kropp.

Du kan också vara intresserad: Hur man gör äppledieten

Äpplet av äpplet

Äpplet av äpplet är en metod för viktminskning som lovar att förlora 7 kilo om 5 dagar . Det är en plan som bara har en maximal varaktighet på 5 dagar, det är därför perfekt för de som vill förlora extra kilo innan de deltar på en viktig händelse: ett bröllop, en fest, etc.

Den viktigaste förutsättningen att du måste komma ihåg är att under denna diets längd bör du inte träna; Till skillnad från vilken annan metod som helst, är äpplediet inte kompatibelt med sportspraxis eftersom kalorierna du äter under de fem dagarna är små. Det är också viktigt att dricka mycket vatten, minst 2 liter om dagen för att vara ordentligt hydratiserad.

Denna diet baseras först och främst på konsumtionen av äpplen. Denna frukt har en stor andel vatten och mycket få kalorier, därför är det perfekt att hjälpa oss att gå ner i vikt snabbt. Äpplet är också rikt på essentiella aminosyror, sockerarter och fibrer, näringsämnen som hjälper oss att tillbringa dagen med styrka och vitalitet.

Det är av avgörande betydelse att efter äppledets diet upprätthålla hälsosam matvanor och börja göra en balanserad diet. annars kommer alla kilo som du har förlorat återhämta sig snart igen.

Det är tillrådligt att när du avslutar kosten börjar du göra en underhållsplan med att äta mat som är tillagad med lite olja och framför allt ge upp för några veckor till kolhydraternas intag. Under denna period är det också viktigt att du utövar minst tre gånger i veckan för att behålla siffran och inte återhämta punden.

Egenskapen hos äpplet att gå ner i vikt

Äpplet är en perfekt frukt för att rensa vår kropp och hjälpa oss att eliminera fett . Med tanke på dess höga fiberinnehåll är det också en mat som ger oss en känsla av fullhet, något som hjälper oss att eliminera känslan av hunger under dagen. Det är en ingrediens med en stor mängd vitaminer och mineraler med knappast några kalorier, det är därför perfekt för att gå ner i vikt.

Bland äpplets egenskaper att gå ner i vikt ingår följande:

• Avgiftning : äpplet har en depurativ effekt, förutom en hög diuretisk kraft med det som fungerar perfekt för att avgifta vår kropp

• Mindre dåligt kolesterol : Med inmatning av äpplen kan vi minska blodets dåliga kolesterol och därmed förhindras vi mot kranskärlssjukdomarna.

• Få kalorier : Äpplet är en av de frukter som är mindre feta på grund av dess låga kaloriinnehåll

• Satiating effekt : äpplen har ett högt fiberinnehåll, något som möter dina aptitbehov och uppfyller önskan att äta

Som vi ser är äpplet en idealisk mat att gå ner i vikt, så med äppeldiet kan vi vara välfödda och utan att gå för hungrig.

Fördelar och nackdelar med äppelträdets diet

Liksom alla dieter har äppletiet också vissa fördelar och nackdelar som bör beaktas. Det är en uttrycklig och hypokalorisk diet som kan hjälpa oss att gå ner i vikt snabbt men med några tydliga nackdelar som du måste ta hänsyn till.

Fördelar med äpplediet

• Det är en lätt diet att följa eftersom menyer och rätter som ska ätas är enkla att göra och du kan ta dem till jobbet eller till de platser där du brukar äta varje dag.

• Resultaten av äpplediet är synliga och verkliga: om 5 dagar kan du förlora mellan 5 och 7 kilo.

• Du kan äta alla äpplen du vill ha: om du är hungrig eller du är i ett ögonblick av ångest kan du mata dig själv med äpplen.

• Förnimmelse av mättnad : Med tanke på dess höga fiberinnehåll kommer applet att tillfredsställa dig och du kommer inte att känna dig väldigt hungrig under dagen.

Nackdelar med äpplediet

• Rebound effekt : Det är mycket troligt att 5 eller 7 kg som du förlorar att göra denna diet, du återställer några så snart du återvänder till din vanliga kost. Därför rekommenderas att du följer en balanserad kost och låga kalorier i samband med fysisk träning, för att försöka få det minsta antalet kilo möjligt.

• Liten energi : Med tanke på de få kalorier som din kropp äter under äpplediet, kommer du att känna mindre energi än vanligt. Så det rekommenderas att, medan denna diet varar, undvik fysisk träning och leda ett upptagen liv.

• Ångest att äta : Även om äpplefibern kan minska aptitens känsla, är det säkert att du äter mycket lite mat, så att du kan känna ångest för mat och ha perioder när du känner dig hungrig.

• Det främjar ohälsosamma vanor : Äppleens diet lovar att förlora mycket kilo om några dagar att äta på ett obalanserat sätt och det kan på lång sikt skada vår hälsa. Det är viktigt att du inte gör denna diet i mer än 5 dagar, och det är lika med, under din dag, njut av en hälsosam kost kombinerad med sport .

Apples dietmeny

Att vara en mycket strikt näringsmässig plan, för att kunna göra kostnaden för äpplet är det viktigt att du följer denna meny som vi erbjuder dig sedan med någon annan kombination av måltider kommer du inte att kunna förlora de lovade kiloerna.

Dag 1

Du bör bara äta äpplen, så många som du vill och byta dem med minst 2 liter vatten.

Dag 2

• Frukost: Apple (allt du vill)
• Lunch: Grön sallad klädd med citron eller vinäger + Cottage cheese
• Middag: Äpplen

Dag 3

• Frukost: En bit fullkornsbröd, en skiva kalkon och 1 äpple
• Lunch: 1 grön sallad med morot och selleri
• Middag: Äpplen

Dag 4

• Frukost: Hela vete bröd med 1 skiva kalkon och 1 äpple
• Lunch: Ångad grönsaksallad och 1 burk naturlig tonfisk
• Middag: En skål risflingor med 1 kopp skummjölk

Dag 5

• Frukost: 1 äpple, 1 kokt ägg och en skiva fullkornsbröd
• Lunch: 1 sallad av råa grönsaker + Grillad kyckling (1 bröst eller 1 lår)
• Middag: Äpplen

Efter att ha gjort denna meny är det viktigt att du äter på ett balanserat sätt för att minska effekten av kosten så mycket som möjligt. Det är också viktigt att du tar hand om maten du äter på natten eftersom, som du har sett, under äppledets diet vid middagen kan du bara äta denna frukt; i hjälper vi dig att förbereda lätta och perfekta middagar så att du inte går ner i vikt.