När vi gillar något mycket är det normalt att vi äter och det verkar som om vi inte har botten, andra dagar är vi ständigt hungriga och oavsett hur mycket vi sväljer den känslan, det går inte bort. Om det händer en dag sporadiskt finns det inget stort problem, men när det blir rutin är det ett tecken på att det finns något i vår kropp eller i vår kost som inte fungerar som det borde.

Populärt säger vi att vi har elendighet eller ångest att äta, men verkligheten är att vi inte bör underskatta det, eftersom brist på livsmedel kan manifestera sig i form av sjukdomar eller kroppsliga obalanser. Undrar du varför jag blir hungrig efter att ha ätit ? Fortsätt läsa den här artikeln och vi kommer att berätta för dig i detalj.

Du kanske också är intresserad: Varför blir jag yr när jag står upp?

Känner sig hungrig hela dagen genom att äta dåligt

För för mycket fruktos

Studier utförda av University of California har visat att fruktos är en substans som kan få vår hjärna att tro att vi behöver äta mer, vara en av de skyldiga känslan av kontinuerlig tomhet, även om vi slutar äta. Anledningen till detta händer är att fruktos påverkar hur kroppen använder leptin . Leptin är hormonet som ger oss känslan av fullhet och meddelar att vi ska sluta äta, så om kroppen inte använder den ordentligt så kommer larmet att sluta att svälja aldrig att komma. I det amerikanska fallet är läsken mycket att skylla, eftersom nästan alla använder majssirap med mycket fruktos vid tillverkningen. I övriga länder kan det ha mer att göra med industriella bakverk och andra bearbetade livsmedel . Med tanke på detta, sluta äta så många hög fruktos mat kan vara ett bra sätt att sluta att vara hungrig och behöver äta ständigt.

Konserverad mat

Men fruktos är inte det enda som förändrar leptinhalterna i vår kropp. Bisfenolen A är ett annat element som upptas i för mycket kvantitet, överbelastar produktionen av leptin, vilket ökar nivån av ångest att äta och gör det mycket lättare för den personen att lida av fetma. Faktum är att konserverade produkter är mycket rika på bisfenol A, så det är nödvändigt att begränsa deras intag så mycket som möjligt.

För många raffinerade kolhydrater

Slutligen, för att avsluta listan över produkter och livsmedel som gör dig hungrig hela dagen måste du prata om raffinerade kolhydrater. Raffinerad mjöl, liksom andra livsmedel som potatis, har ett mycket högt glykemiskt index . Detta får blodsockernivån att öka dramatiskt när vi äter dem. Kedjereaktionen som uppstår är att för att kompensera måste kroppen släppa insulin för att sänka blodsockernivån. Dessa faller plötsligt, så kroppen skickar signalen för att äta mer för att stabilisera sockret och stänga en ond cirkel.

Om vi ​​vill förhindra att detta händer bör vi avstå från att äta godis, läskedrycker, industriska bakverk, stekt mat eller raffinerad socker. Vi kan istället välja fullkorniga baljväxter eller mjöl som behöver långsam matsmältning som ger oss glukos under en längre tid och undviker toppar förekommer.

Känsla av fortsatt hunger för en dålig frukost

Många människor, när de försöker gå ner i vikt, är ett av de första stegen de tar att sluta äta, börjar med frukost. Tusentals och tusentals gånger har vi hört att frukost är dagens viktigaste måltid och trots de oupphörliga upprepningarna verkar det som om vi ännu inte är medvetna om hur denna mat påverkar oss. Verkligheten är att om du väljer att inte äta frukost, eller gör det dåligt, är effekten att uppnå, att öka.

Alla studier som har gjorts om det visar att: att göra en dålig frukost får oss att känna sig mindre nöjda under resten av dagen, vilket gör att vi blir hungrigare och äter mer under hela dagen. Förutom detta måste vi lägga till att vår metabolism saktar ner, vilket gör att vår kropp går in i "överlevnad" -läge och lagrar alla fetter som vi intar nästa.

Så du vet, om du vill avsluta denna känsla av tomhet i magen, efter att ha ätit vad du ska göra är att börja dagen med en god och komplett frukost. Så att du inte har några ursäkter, lämnar vi dig 4 recept för hälsosam och snabb frukost.

Sult efter att ha ätit: Brist på folsyra

Inte bara det faktum att du äter vad du borde inte påverka känslan av hunger, men inte äta vad du borde ha en direkt effekt på mättnad - eller din frånvaro.

Folsyra är ett vitamin som ger oss stora fördelar i kampen mot viktökning och depression. Faktum är att människor som konsumerar tillräckliga halter av detta ämne förlorar nästan 9 gånger mer kilo än de som inte intagar tillräckligt med folsyra. Men var är hemligheten? Svaret finns i det faktum att de livsmedel som är rikaste i folsyra är grönsaker och gröna bladgrönsaker, produkter som också ger oss stora mängder fiber och har en mycket låg energitäthet. Resultatet är att de är mat som uppfyller oss mycket utan att ge oss nästan kalorier .

Ett annat vanligt problem, även om det ständigt upprepas, är den lilla vattenkulturen som för närvarande finns tillgänglig. Det finns många människor som knappt dricker vatten, när det är en väsentlig del för vår kropps funktion. Vänta inte tills du är törstig, törst är ett symptom på uttorkning som aldrig borde komma. Om du fortfarande är hungrig efter att ha ätit, försök att dricka ett par glas vatten och du kommer att märka hur du känner dig fylligare och mindre angelägen om att fortsätta att äta.

Psykologiska orsaker till fortsatt hunger

Ingen kommer att bli förvånad, men sanningen är att studierna som utförs av en grupp australiensiska forskare har visat att faktumet att observera mat triggar lusten att äta den . Visst det här påminner om vårt mest primitiva förflutna, när vi inte visste när vi kunde äta igen. Men i ett samhälle där mat alltid kommer att vara närvarande, blir det galet att äta en påse potatis varje gång du ser någon som äter dem kan bli kontraproduktiv, mer med den ständiga bombardemanget av bilder på TV.

Det enda sättet att undvika dessa begär är att vara medveten om vad de verkligen är: begär. Om du har ätit och ätit väl, är din kropp väl näring och behöver inte du fortsätta att äta. Ditt sinne försöker lura dig så du måste hålla fast och hålla dig borta från maten som lockar dig.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.