Att upprätthålla friska, starka och vackra tänder har mycket att göra med våra vanliga dental hygienvanor, men också med den typ av mat vi följer. För inom detta kan vi hitta livsmedel som genom att innehålla vissa vitaminer och mineraler främjar oral hälsa och är utmärkta för att skydda tänderna mot agenterna som orsakar bildning av plack. Om du vill veta vad de är och se till att du tar hand om din mun ordentligt, fortsätt läsa den här artikeln där vi visar dig en lista över livsmedel som stärker dina tänder.
Bland de livsmedel som stärker tänderna och hjälper till att hålla dem hälsosamma hittar vi några mejeriprodukter som mjölk, ost eller naturlig yoghurt. Alla innehåller en betydande mängd kalcium, vilket är ett viktigt mineral för att säkerställa att tänderna blir starka över tid och förhindrar att de fläckar alltför mycket. Dessutom är kalcium ett näringsämne som också hjälper till att förhindra periodontit, en munsjukdom som påverkar ledband och ben som håller tänderna.
Vissa gröna grönsaker som broccoli, spenat och chard ger också stora mängder kalcium, så de är bra alternativ att ha starka tänder och i perfekt skick. De är livsmedel som måste tuggas många gånger innan de intas, vilket gör dem också perfekta allierade för att utöva käften och stärka tandköttet. Samma sak händer om vi tygar gröna grönsaker som morötter eller selleri, båda är mycket bra för oral rengöring och upprätthåller friska tandkött.
För att kroppen ska absorbera kalcium från maten vi konsumerar är det nödvändigt att ha en bra tillgång till D-vitamin. På detta sätt kommer du också att gynna dina tänders hälsa om du ingår i din kostmat som är rik på detta näringsämne som lax eller tonfisk, två mycket hälsosamma blå fiskar på grund av sitt höga innehåll av omega 3, en essentiell fettsyra för att skydda hjärtat och säkerställa att den fungerar väl.
Hälsoexperter säger att äta ett äpple om dagen är mycket fördelaktigt för vårt hjärta, men denna frukt är också perfekt för oral hälsa. Tugga ett äpple gör det möjligt att stärka tänderna men inte bara det, det är en bra mat som hjälper till att polera tänderna och tandköttet, vilket resulterar i vitare tänder och mycket fräschare andetag. Om du vill veta vilka andra ingredienser som kan hjälpa dig att få ett vackert och glänsande leende, missa inte artikeln Whitening tänder.
I matgruppen av frukter jordgubbar står också ut som en av de bästa matvarorna för att stärka tänderna. Detta beror på att det innehåller en bra dos av vitamin C, vilket stimulerar produktionen av kollagen vilket är ett viktigt protein för att bibehålla starka och resistenta ben och ligament som stöder alla tänder. Dessutom innehåller jordgubben äppelsyra som är ett naturligt enzym som skyddar tändernas naturliga färg.
Förutom dessa livsmedel får vi inte glömma vikten av att dricka mycket vatten för oral hälsa. Det är en vätska som håller munhålan ren, vilket eliminerar alla rester som ackumuleras i tänderna och tandköttet och framför allt har ett mineral som förhindrar att tänderna förstörs enkelt.
För att njuta av en perfekt oral hälsa bör du inte bara titta på aspekter av din kost men det är också viktigt att du dagligen tar hand om tandhygien och går regelbundet till tandläkaren.
Glöm inte att borsta tänderna efter varje måltid, tandtråd, använd munvatten med fluor och utföra professionell muntlig rengöring minst en gång per år. Den senare kommer att bidra till att eliminera all tandsten och plack som inte kan avlägsnas med daglig borstning och kommer att förhindra bildning av hålrum och utseendet av andra problem.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar