Livsmedel för att sänka glukos

Personer med diabetes kan få socker ökar under dagen, så det är viktigt att veta vilka livsmedel som kan hjälpa dig att sänka det och få dina blodsockernivåer återställda. Förutom mat finns det också några infusioner eller livsstilsvanor som håller dig i ett optimalt hälsotillstånd. I denna artikel upptäcker vi maten för att sänka glukosen och det hjälper dig att få ett hälsosamt liv.

Du kan också vara intresserad: Varför har jag låga glukos Steg att följa: 1

Avokado. Det är en av de bästa frukterna som hjälper till att sänka blodsockret eftersom de är rika på enomättade fettsyror som hjälper till att stabilisera insulin genom att minska blodsockernivån. Dessutom indikeras avokado också för att hjälpa oss att minska risken för hjärtsjukdom. Sättet att ta avokado är enkelt: införliva denna ingrediens i din diet som gör sallader eller avokado recept som gör dina rätter läckra och mycket friska.

2

Äpplen. En annan av frukterna som indikeras för att hjälpa till att sänka sockret är äpplet på grund av dess pektinhalt, en egenskap som hjälper till att sakta ner absorptionen av socker och fetter. Äta äpplen vi kontrollerar sockret och väljer ett balanserat hälsotillstånd. Dessutom är äpplet bildat av en stor mängd vatten, vilket bidrar till kroppens rengöring och eliminering av toxiner, perfekt för att hjälpa oss att gå ner i vikt.

3

Nötter. Det är den torkade frukten med högsta mängd Omega 3-fettsyror, ett näringsämne som hjälper till att minska glukosen och hålla insulin stabil. Dessutom hjälper nötterna också blodkärlen att fungera bättre och därigenom förberedas för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Därför om du vill sänka glukosen med mat, kan du inte sluta att inkludera nötter i dina recept (det rekommenderade beloppet är 2 matskedar per dag ).

4

Canela. Det är en av de bästa matvarorna för att sänka sockret eftersom det anses att det är det som ger ett bättre respons av insulin till glukos (dvs. till socker). Med kanel betyder att kroppen kan minska sockernivåerna naturligt och dessutom bidrar det till att sänka blodkolesterol. Faktum är att på grund av dess sätt att assimilera glukos är kanel ett av de mest lämpliga kryddorna för att hjälpa oss att gå ner i vikt. I denna artikel berättar vi hur du kan gå ner i vikt med kanel.

5

Äppelcidervinäger Du kan minska sockret genom att ta ättika på vanligt sätt, både genom att krydda dina diskar och om du föredrar att ta den upp i vatten före varje måltid. Vinäger fungerar eftersom det håller maten i magen längre och därför minskar mängden socker i kroppen. Om du väljer att ta det upp i vatten måste du ta hänsyn till att det är en väldigt sur produkt och att det kan skada din mags hälsa, så gör först ett toleransprov innan du börjar denna rutin.

6

Pulser. Dessa är matrika med fiber och protein och har dock låg fetthalt och kalorier. Men vi säger att de är bra för att minska glukos på grund av dess höga fiberintag eftersom det här näringsämnet klarar av att minska absorptionen av sockerarter och därmed förhindrar ackumulering i blodet. Om du tar recept med baljväxter, kommer diabetesberoende förmodligen inte att uppleva sockerhöjningar efter att ha ätit på grund av fiberhalten.

7

Förutom dessa livsmedel att sänka glukos bör veta att du också kan införliva i ditt dagliga liv en serie infusioner som också är lämpliga för socker. Sedan beskriver vi 3 drycker som hjälper dig, men om du vill veta mer, upptäcker vi i denna artikel de bästa infusionerna för att sänka sockret .

  • Orange te : apelsinen innehåller "naringenin", en flavonoid som hjälper till med insamling av insulin. För att göra denna drink måste du bara koka lite vatten med orangefärgans hud. Låt det koka i 10 minuter och dra sedan på det.
  • Infusion av näsrot: nässla klarar av att öka insulinsekretionen och minska glukosen, så det är idealiskt att få lägre socker i kroppen. Du måste koka näsrot i lite vatten och låt det koka i ca 10 minuter; spänna det och du kan ta det.
  • Kanelinfusion : Vi har redan nämnt att kanel är en av de bästa matvarorna för att minska sockret, så att förbereda en infusion med kanelsticka är idealisk. Du måste koka lite vatten med två eller tre kanelstänger och dra sedan på det. Ta 1 eller 2 koppar om dagen för att dra fördel av fördelarna.

8

Men inte bara genom att mata kan du minska sockernivåerna men det är också viktigt att du tar hänsyn till en serie vanor som hjälper dig att bättre assimilera glukos i din kropp och därför inte innehåller dessa sockerpinnar efter måltiderna. För att minska blodsockern kan du prova dessa metoder:

  • Fysisk träning : När vi spelar sport får vi cellerna för att få ut det mesta av glukosen och därmed minska mängden som finns i blodet.
  • Minska sockerförbrukningen r: självklart, om du vill sänka sockret är det viktigt att du slutar ta sjuka produkter som bakverk, godis eller läsk.
  • Minska beloppen : Ett annat knep för att sänka glukosen är att skotten är i mindre kvantiteter och äter vid olika tider på dagen för att få sockret.
  • Matrika i fiber : Vi har redan kommenterat att pulser rekommenderas för deras höga fiberinnehåll, men i allmänhet kan alla livsmedel som är rika på detta näringsämne sakta ner absorptionen av socker och reglerar därför glukos.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

 

Lämna Din Kommentar