Även om det kan tyckas som en mindre skada, bör sprains behandlas ordentligt för att undvika totalbrott i ledband som omger fogen. Det är därför som efter ett fall eller en dålig hållning som kan indikera symptom på en förankring, bör du gå till doktorn för att undersöka dig och vi förklarar också de viktigaste rekommendationerna så att du vet hur man behandlar en förknippning.

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar ett handledspår Tramp att följa: 1

Förstuvningen är en vanlig skada hos idrottare och speciellt i anklarna, fastän sanningen är att någon kan utsättas för denna brott i muskelbanden. De som utför slagsporter bör dock alltid vidta försiktighetsåtgärder för att undvika dem, till exempel värma upp innan träning och träningspassering utförs.

2

På detta sätt är det viktigt att ge vikten att en förklingning eller annan muskulär och gemensam skada förtjänar . Detta innebär att om vi gör en dålig gest eller lider av ett fall och tror att vi har lite trauma, får vi inte släppa det, men vi måste granska området och se doktorn så snart som möjligt för att bestämma skadans allvar.

3

Om läkaren bekräftar att det är en förankring, är det viktigt att minska fysisk aktivitet och vila, för att undvika överbelastning av ledband och muskler i det drabbade området. Om skadan påverkar nedre extremiteterna - knäet eller fotleden - ska vi försöka gå så lite som möjligt för att undvika att lederna lider mer på grund av att vi bär hela kroppen.

4

När du behandlar en förknippning kan det vara användbart att immobilisera det aktuella området för att skydda det påverkade ligamentet. På detta sätt kommer elastiska kompressionsbandage, vilka komprimerar lederna men utan att utöva för stort tryck, vara lämpliga. Det kommer också att vara lämpligt att höja den skadade leden för att underlätta blodcirkulationen och förhindra att det sväller ytterligare.

5

Likaså kommer appliceringen av kyla på det smärtsamma området att bidra till att lindra smärtan och minska den sannolika svullnaden som orsakas av förspädningen. Du måste komma ihåg att isen inte kan komma i direkt kontakt med huden, men du bör använda kalla förpackningar eller linda isen i en ren trasa.

Tvärtom är det inte tillrådligt att applicera värme på förtöjningen, eftersom det kan öka svullnaden och orsaka blåmärken.

6

I de mest allvarliga och smärtsamma fallen kan läkaren ordinera antiinflammatoriska eller smärtstillande läkemedel för att förbättra skadan, såväl som terapier från en fysioterapeut kan vara mycket fördelaktiga. Dessa bör dock alltid ordineras av en läkare.

7

Det kommer att vara väldigt viktigt att försäkra sig om att förkolningen har läkt ordentligt innan den återupptar normal fysisk aktivitet, annars kommer det att vara mycket möjligt att återfalla och skadan kommer att återkomma.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.