Övervikt och fetma är ett av dagens största hälsoproblem. 50% av befolkningen lider av fetma och upp till 80% är över lämplig vikt. Ohälsosamma dieter och stillasittande rutiner är de främsta orsakerna till dessa viktproblem i befolkningen, vilket kan leda till andra patologier som typ 2-diabetes eller hjärt-kärlsjukdomar.

För att uppnå en adekvat vikt och ett gott hälsotillstånd rekommenderas det starkt att träna med medel eller hög intensitet minst tre gånger i veckan och framför allt att upprätthålla en hälsosam och stabil diet så att vår kropp har alla nödvändiga näringsämnen att utför sina funktioner korrekt och producerar inte någon typ av viktförändring, som kan förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Te är en kraftfull allierad att förlora de extra punden inom en hälsosam kost. Det är därför, eftersom vi förklarade för dig, vad är kosten för grönt och rött te för att gå ner i vikt .

Du kanske också är intresserad av: Hur man går ner i vikt utan dieting

Egenskaper och fördelar med grönt te

Infusionerna har en hel del fördelaktiga hälsoeffekter, förutom att de är ett perfekt komplement till att inkludera i kostvanor, främst när det gäller grönt te och rött te. Grönt te, förutom att vara en utmärkt antioxidant för vår kropp, innehåller stora egenskaper och fördelar för vår kropp, till exempel:

• Rening egenskaper : som hjälper till att eliminera toxiner och fetter.
• Öka ämnesomsättningen : som hjälper till i viktminskning eftersom de brinner fett snabbare.
• Reglerar matsmältningen : Om vi ​​går regelbundet på toalettet kommer det också att påverka när du förlorar vikt.
• Sacianteffekt : det orsakar att ångestet i ögonblicket äter minskat.

För mer information kan du läsa följande artikel om hur man går ner i vikt med grönt te.

Egenskaper och fördelar med rött te

Rött te är också ett alternativ att inkludera i en kost som syftar till att minska kroppsvikt, eftersom dess många fördelar hjälper till med det. Egenskaperna och fördelarna med rött te är mycket likade med grönt te:

• Öka metabolismen
• Reglerar matsmältningen.
• Det minskar kolesterol.

Det rekommenderas att ta tre koppar per dag med rött eller grönt te, som ingår i kosten på det sätt som vi förklarar nedan. Det är också tillrådligt att sötas med kanel eller någon annan typ av krydda för att undvika att använda socker eller sackarin. För mer information kan du läsa följande artikel om hur man går ner i vikt med rött te.

Hälsosam kost med grönt te och rött te

Här presenterar vi en perfekt plan för att inkludera i din diet grönt te och rött te för att gå ner i vikt.

frukost

För dagens första måltid, ta en kopp röd eller grönt te åtföljt av en mellomstor frukt (ca 150 gram), för att undvika de som har många sockerarter som banan eller mango. Lägg till en skål med helvete bröd med sockerfri sylt, och om du föredrar något salt kan du välja en skiva kalkon med skummad ost.

lunch

Medföljande en fruktsaft på cirka 150 gram eller 200 gram grönsaker (som morötter eller selleri) med en kopp grönt eller rött te.

mat

Nyckeln i mat är att alltid inkludera de viktigaste makronäringsämnena inom den. Det är därför som det är nödvändigt att kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter finns i din tallrik. Ta 200 g av ångad grönsaker eller sallad, plus 150 gram kött, fisk, baljväxter eller ett ägg tillsammans med två kokta eller bakade medelpotatis eller 60 gram ris eller pasta eller bröd. Till efterrätt välja en skummjölk.

picknick

Välj en annan frukt som du gillar om 150 gram och ta en annan kopp grönt eller rött te.

middag

För sista måltiden på dagen måste du repetera samma mönster som vid lunchtid. Du måste ta de viktigaste makronäringsämnena, även om kolhydrater i mindre utsträckning. Därför går det med dina 200 gr grönsaker (det kan mosas) och din 100 gr kött, fisk eller ett ägg med en middagen kokt potatis eller 40 gr bröd. Du kan sluta med skummjölk.

Kom ihåg att du också måste dricka minst 2 liter vatten om dagen. Lämna bara 2-3 timmar mellan varje måltid för att undvika att minska din ämnesomsättning. Och följ alltid instruktionerna från din läkare när du går för att göra någon typ av diet. Om du gillade den här artikeln på kost av grönt te och rött för att gå ner i vikt, kanske du också är intresserad av den här andra om hur du går ner i vikt med vitt te.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.