De vita blodkropparna är ansvariga för att försvara vår kropp mot närvaron av bakterier och utländska mikroorganismer som kan riskera vår hälsa, förhindra att infektioner, bakterier och virus påverkar oss allvarligt. Därför, när deras nivåer sjunker är vår kropp till nåd av märkliga agenter, varför det är viktigt att ta itu med denna situation. I .com förklarar vi vilka livsmedel som ökar vita blodkroppar effektivt.

Du kanske också är intresserad: Vilka livsmedel ökar röda blodkroppar

Varför har jag låga vita blodkroppar?

Ett normalt antal vita blodkroppar bör sträcka sig mellan 4000 och 11000 leukocyter, en mängd som är lägre än den här marginalen kommer att indikera en minskning som måste åtgärdas.

Det första steget är att bestämma varför vita blodkroppar är låga, en bakteriell infektion, ett virus eller tillstånd som anemi är vanligtvis ansvariga, men det finns andra patologier som kan leda till detta tillstånd. I vår artikel vad är orsakerna till minskningen av vita blodkroppar kan du upptäcka alla de sjukdomar som leder till denna bild.

Vilka livsmedel ökar vita blodkroppar

Att upprätthålla leukocyter på en bra nivå är avgörande för att ha ett hälsosamt immunförsvar, och för att uppnå detta kan du lägga till din diet denna lista över livsmedel som ökar vita blodkroppar :

• Zink är ett viktigt mineral för att upprätthålla en god nivå av vita blodkroppar, vilket främjar de viktigaste egenskaperna hos dessa organismer: att hålla oss fria från främmande organismer, så det är viktigt att lägga till kosten. Detta kan hittas i livsmedel som solrosfrön, ostron, jordnötter, mandel, kikärter, rött kött och lever.
• Mörk choklad är en annan mat rik på zink som kan införlivas i kosten för att öka vita blodkroppar.
• Probiotiska livsmedel är också viktiga om du vill ha ett hälsosamt immunsystem. Dessa inkluderar yoghurt, pickles och kefir.
• Svamp, eftersom deras selenhalt hjälper vita blodkroppar att bekämpa infektioner effektivt.
• Mat som är rik på vitamin C är också fördelaktigt för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. Detta näringsämne är närvarande i citrusfrukter, såsom jordgubbar, apelsiner eller kiwi, i gröna bladgrönsaker som spenat eller broccoli och i livsmedel med betakaroten såsom morötter och röd paprika.
• Det är också tillrådligt att tillsätta ingredienser rik på omega 3, såsom lax, sardiner, tonfisk, ägg eller nötter till kosten.

Andra rekommendationer för att öka vita blodkroppar

Att konsumera vissa livsmedel kan gynna ökningen av vita blodkroppar, men det är också viktigt att överväga andra rekommendationer:

• Att äta en hälsosam kost blir viktig för att säkerställa ett effektivt immunsystem.
• Det är också tillrådligt att minska stress och träna aktiviteter som hjälper till att frigöra spänning. Ångest och stress har en skadlig effekt på vår hälsa som påverkar vårt immunsystem.
• Att utföra fysisk träning minst tre gånger i veckan kommer också att vara användbar, förbättra allmän hälsa och stärka vår kropp.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.