Högt kolesterol är en av de viktigaste triggarna av hjärtsjukdom, vilket innebär allvarlig risk för hjärtets hälsa om det inte behandlas i tid. Visst, men vi påminner dig igen: vad du äter bestämmer på ett mycket viktigt sätt dina kolesterolnivåer, det är därför du måste ändra din kost och livsstil på en viktig väg om du vill vara frisk. Har du tvivel om ingredienserna som är skadliga för dig? Vi förklarar vilka livsmedel som ökar kolesterol så att du tar dem ur din klient så snart som möjligt.

Du kan också vara intresserad: Mat som ökar bra kolesterol

Stekt mat

Överskottet av olja och transfett i många livsmedel är viktiga triggers i ökningen av kolesterol, vilket också påverkar vår vikt och ökar risken för att drabbas av andra sjukdomar, som diabetes.

Fritters, smeten och snacks som chips, som konsumeras ofta, har en viktig inverkan på ditt hjärta. I stället är det lämpligt att välja matlagning i ugnen, järn eller ångad, alltid med liten olja.

Byt tilltugg med frukter eller hälsosammare salta alternativ, som framför allt inte är stekta.

Mättat fett

Mättade fetter är en viktig fiende i vårt hjärta och en orsak till högt kolesterol. Det är därför bland de livsmedel som ökar kolesterolet på ett viktigt sätt:

• Kött med hög fetthalt, som ska ersättas med magert kött.
• Korv, korv, korv, svartpudding, korv, pâtés, bland andra.
• Smör, margariner och olika typer av oljor, som solros eller majs.
• Hela mjölken och derivat som kräm eller fettostar.
• Skräpmat

Bageri, godis, raffinerat socker

Raffinerat socker och industriella bageriprodukter fyllda med fett, är mycket skadliga för patienter med högt kolesterol men även på näringsnivå har inget bidrag så det är bäst att eliminera dem från kosten.

I denna grupp betonar de:

• Det raffinerade sockret.
• Industriellt bageri som munkar, croissanter, kakor, bland annat.
• Förfriskningar och förpackade juice, som har en hög mängd socker.

Nycklar för att minska kolesterol

Det är viktigt att göra en djupgående förändring i kosten, förutom att undvika stillasittande livsstil till varje pris som ökar fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan. Vi uppmanar dig att kolla på några artiklar som kommer att vara användbara för att sänka kolesterolnivåerna och förbättra din hälsa:

• Hur man håller kolesterol lågt
• Goda grönsaker för att sänka kolesterol
• Hem rättsmedel för att sänka kolesterol
• De bästa övningarna för att minska kolesterol

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.