Genomgår mycket strikta dieter eller slankningsregimer som lovar en snabb och hög viktminskning, är inte den hälsosammaste för vår kropp, och det måste också komma ihåg att efteråt kan en stor rebound-effekt uppnås, återvinning av dem kilo försvann oväntat. Istället är det att föredra att välja en hälsosam kost och låga kalorier och en rutin för motion som är anpassad till vårt fysiska tillstånd. Till detta kan vi lägga till andra naturliga tillskott som skakningar, att om vi förbereder dem med rätt mat kommer vi att få en perfekt lösning för att påskynda viktminskningen. Fortsätt läsa den här artikeln och upptäck hur du kan göra smoothies att gå ner i vikt. Slå slaget till de extra kilo!

Du kanske också är intresserad av: Smoothies för frukost och viktminskning

Fördelar med naturliga skakningar för att gå ner i vikt

De hemlagade smoothiesna med färska grönsaker och frukter är ett utmärkt alternativ för att främja viktminskning på ett helt naturligt sätt, vilket garanterar att dessa inte har någon form av konserveringsmedel eller färgämnen. Bland annat är de ett säkert sätt att tillhandahålla många hälsosamma näringsämnen till den dagliga kosten, är låga i kalorier, hjälper till att bränna fett, eliminera toxiner och vätskor och i slutändan att rena kroppen.

För att dra nytta av dess bantningseffekter är det att föredra att ta de naturliga skakningarna på morgonen vid frukost, åtföljd av hälsosamma och lågkalorida livsmedel. På samma sätt insisterar nutritionists på vikten av att dricka dem så fort de är beredda, eftersom de med tiden kan förlora alla sina egenskaper. Du kan konsumera dem vid rumstemperatur eller, om du föredrar, med lite is så de är mycket kalla, ett idealiskt alternativ för heta dagar.

Ananas och kiwi smoothie

Ananas och kiwi är två av de mest effektiva frukterna att gå ner i vikt som existerar, eftersom de ingår i gruppen av livsmedel med negativa kalorier betyder det att förtära dem brinner ett större antal kalorier än kalorierna som de innehåller, vilket resulterar i en mer signifikant viktminskning. Dessutom är båda rika på fiber och ger en känsla av fyllighet, minskad aptit och, som diuretika, hjälper till att eliminera ackumulerade vätskor, vilket därmed bekämpar betingelser som vätskeretention och svullnad.

ingredienser:

• 1/2 kopp ananas skuren i rutor
• 1 kiwi
• 150 ml kokosmjölk
• isbitar (valfritt?

Förberedelse: Ta bort ananas och kiwihud, skär dem i kuber och placera dem inuti mixerkärlet. Tillsätt kokosmjölken och bearbeta tills alla ingredienser är väl integrerade. Ta det vid rumstemperatur eller tillsätt lite isbitar om du vill njuta av det mycket kallt.

Detox grön smoothie

Detox shakes är moderna för att rena kroppen helt och lämna den fri från alla de ämnen som påverkar din hälsa och vikt också negativt. Både ackumulering av fett i vissa delar av kroppen och svullnad är typiska symtom på överdriven lagring av toxiner, vilket bör elimineras så snart som möjligt. Genom att konsumera avgiftningsmedel, är kroppen avluftad, volymen försvinner och siluetten är raffinerad. I det här fallet föreslår vi en av de mest effektiva detoxgröna shakerna för att gå ner i vikt för tillfället.

ingredienser:

• 1 gurka
• 1 skål spenat
• 3 äpplen
• 1/4 selleri stjälk
• 1 matsked persilja
• juice av 1 citron
• 1 matsked ingefära

Förberedelse: Först, tvätta och hugga alla grönsaker och frukter. Sätt i dem i mixern och tillsätt lite mineralvatten, tillsätt citronsaft, persilja och ingefära och bearbeta tills du får en homogen skaka. Om det är för tjockt, lägg lite mer vatten och spänning i slutet.

Vattenmelon och jordgubbsmoothie

En annan av de bantningshakningar som du kan laga är gjord med vattenmelon och jordgubb, två av frukterna som bidrar till mindre kalorier och därmed mindre fetthalt. Vattenmelongen innehåller mycket vatten och är rik på arginin, två utmärkta element för att rena kroppen, undvika svullnad på grund av vätskeretention och påskynda förbränning av fetter. För sin del, jordgubbsförmånerna intestinal transitering, förbättrar digestion, är antioxidant och super satiating.

ingredienser:

• 2 skivor vattenmelon
• 4 eller 5 jordgubbar
• 1 kopp sojamjölk

Förberedelse: Skär skivorna av vattenmelon i bitar, ta bort alla frön och dela jordgubbarna i hälften, ta bort stammen med en kniv. Lägg all frukt i mixern, tillsätt sojamjölken och bearbeta tills den blandas väl. När du går för att betjäna det, kan du lägga till några isbitar för att ta det kallt.

Chia och papaya smoothie

Ett naturligt tillskott som har visat sig vara en framgång att gå ner i vikt och inkludera den i hypokalorära dieter är chia. Dess frön är rika på antioxidanter, omega 3, lösliga och olösliga fibrer och många vitaminer och bland de viktigaste viktminskningsegenskaperna är accelerationen av ämnesomsättningen, bränner mer fett, minskar aptiten, tarmtransitreglering och avlägsnande av lokaliserat fett. Vid detta tillfälle rekommenderar vi att du kombinerar dessa frön med papaya, en frukt med en stor diuretisk kraft.

ingredienser

• 12 gram chia frön
• 1/4 papaya
• 1 och en halv koppar mandelmjölk eller skummjölk

Förberedelse: Först bearbeta den skurna papaya och mjölken i mixern och, när blandningen är homogen, häll den i ett glas. Lägg sedan till chia frön och rör kraftigt med en sked, du måste låta skakningen sitta i 60 minuter. Efter denna tid kommer du vara redo att dricka.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.